發布時間：2023-03-27 16:40:54
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的大學生情緒調節論文樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
“卓越工程師”計劃要求大學生在畢業前至少要在企業學習一整年，這就意味著此類學生比普通的大學生提前進入到社會環境中，企業與校園的環境有較大差異。來自于工作環境和精神層面的雙層壓力需要學生有強大的心理素質去面對。掌握自我調節、自我情緒管理的方法使大學生能客觀面對工作環境、快速適應環境，是順利實現“卓越工程師”計劃的需求。
當代大學生多數都是90后，獨生子女居多，個性化都較強。突出的個性是創新的基礎，但也是難以融入團隊，與人相處合作的基點。因此怎樣在一定程度上柔化其個性，使學生遇事冷靜、不沖動不產生激烈行為，是當前學生管理中面臨的一個重要的問題。
一、對情緒管理的認識
情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。情緒管理則是用正確的方法認知并理解自己和他人的情緒，調節自我的情緒，放松自我情緒。有效的情緒管理可以促進自我身心健康，協調人與人之間的關系，使個人較好的融入團體，實現和諧共處。
1.大學生情緒的特點
校園里的一般大學生從未離開過校園，始終在比較單純的環境中生活，他們的交往對象比較穩定，生活經驗比較少，面對復雜緊張工作環境的心理素質較弱。容易出現情緒困擾，造成心情不好，人際關系緊張。往往遇事煩躁，不冷靜，稍有刺激就產生過激的行為；或者懷著“破罐子破摔”的想法出現沮喪、消極行為。這都是不會情緒管理的表現，不能清醒認識自己的情緒，不會運用適當的方式調節自己的情緒。
2.情緒管理對“卓越計劃”背景下的大學生的重要性
“卓越計劃”要求學生要在大學階段就到企業工作，并且時間不得少于一年，這就要求學生在大學階段進入企業之前就具備良好的心理素質，以從容應對即將要面臨的全新環境。
情緒是心理健康的標志，積極的情緒對學生的生理健康有促進作用。學生掌握了正確情緒管理的方法，可以對自己和他人的情緒有清楚準確的認識，在工作生活中就會保持良好的心態去積極面對。在面臨高壓、緊張、快速的工作環境時，會進行適當自我調節、自我放松；同時也會合理協調與他人的關系，對融洽人際關系有促進作用。這對于和諧社會的建設將有重大的意義。
二、大學生情緒管理的現狀
1.學校教育體制忽視對學生的情緒管理
學校是大學生最主要的依存環境，當前大多數高校重視對學生知識的傳授、專業能力的培養等，對我國高等人才的培養做出了巨大貢獻。與之相比，當前教育體制下學校對學生心理素質的歷練卻顯得不足。尤其是在教學計劃、人才培養方案的制訂中沒有較好的體現對于學生情緒管理的培養，沒能較好的做到人才培養的全面平衡。如課程體系的設置中缺乏心理學方面的課程，心理輔導的教師在人員編制、工資待遇等方面沒有突出的地位，有些高校甚至沒有這方面的專業專職人員等。
2.企業缺乏對學生的情緒管理
“卓越計劃”提出之前，企業較少的參與高校人才培養。即使有參與的，也多數局限在接受部分大學生實習，由于這類實習具有短暫性（幾周到一兩個月不等）和臨時性，企業只能提供一些非重要的崗位，對專業能力的鍛煉十分有限，更談不上對學生情緒問題、心理問題的管理了。
3.家庭對學生情緒管理認識不足
家庭雖然是學生依存的主體，在上大學之后，大學生對家庭的依賴程度會逐漸弱化，特別是心理的依賴。加上多數學生到外地就讀，使得家庭對于學生的教育也變得間接化了。多數時間只能通過電話、視頻等間接方式進行溝通，當學生有了情緒問題一般都不會與家長進行有效溝通，一方面他們認為告訴家長只會讓家長擔心，解決不了根本問題；另一方面認為家長的思想老了，即使告訴他們，家長也不能提供更好的辦法。因此，多數學生都是抱著“報喜不報憂”的態度與家長溝通的。有些家長沒事時不聞不問，出了事情就將所有責任都推卸到學校一方，這對于學生情緒管理都是十分不利的。相比之下，家長更多關心的是學生在校的生活、學習狀況、社會就業狀況等，對學生情緒管理認識不足。
4.學生輕視自我的情緒管理
由于高校較少開展心理學的課程，使得大學生們在遇到情緒問題時，輕視情緒管理，意識不到自身存在的情緒問題，或不能準確的看待自己的情緒和他人的情緒，不懂得怎樣應對。一般自己忍著，受著，久而久之使得情緒嚴重積壓，當時雖然不爆發，但長期會對學生的身心造成嚴重傷害。個別學生當時可能就爆發了，出現出格的、激烈的、報復性的行為，嚴重影響學生個人的成長，甚至影響高校的聲譽，危害社會。
三、“卓越計劃”背景下大學生的情緒管理
情緒管理是多方面的，在“卓越計劃”背景下，對大學生的情緒管理需從學校、企業、教師、家庭及學生個人等各個方面著手。
1.學校將學生情緒管理納入人才培養方案
“卓越計劃”背景下，大學生要在學校學習3左右年時間，學校擔負著學生傳授專業知識、培養鍛煉心理能力的使命。因此高校在制訂各項制度時都需要全面考慮，將對于學生心理素質的培養貫徹其中。尤其要在人才培養方案和課程體系設置中要充分體現這一思想。對于大學生在不同時期的特點，可以將情緒管理的教育劃分為三個階段。第一階段是大一入學階段，第二階段是大二大三階段，第三階段是即將進入企業進入社會階段。針對不同階段學生的情緒狀態，相應展開形式多樣的教育和管理。可以運用演講、講座、專題、影評等方式進行模塊化教學，突破傳統理論教學的模式，以吸引學生的學習興趣，在輕松的環境中教會學生進行情緒管理的方式。 轉貼于
除此以外學校要保持與家長的溝通，在學生入校時向家長宣傳心理教育知識，使家長充分認識到運用心理知識對子女進行教育的必要性，入學后保持與家長進行定期與不定期的聯系，及時反映學生在校的情緒管理動態，讓家長與學校配合共同培養學生。
2.企業開展專業與情緒管理雙重考核
“卓越計劃”背景下，高等教育已經離不開企業的參與和配合，這就意味著企業也在相當程度上承擔了高等人才培養的使命。企業在承擔這一使命時除了要注重對于學生專業知識的鞏固升華培養外，還要注重對于學生心理素質的關注和歷練，特別是對于學生自我情緒管理和識別他人情緒方面的培養。培養學生在團隊中與人相處，在團隊中被領導與領導他人的能力。在考核中要有專業績效和協作心理等多方面的考核指標，這樣才能充分體現全面發展的目標。
3.教師以自我為榜樣，積極引導學生正確認識情緒
教師作為校園內外溝通學生與學校的橋梁，在“卓越計劃”背景下，除了專職在高校承擔教學任務的教師外，還包括在企業工作承擔學生教育的企業導師。在校教師和企業導師本身工作的壓力都很大，自我本身都會有些情緒，二情緒本身無好壞，關鍵在于怎樣有效的對情緒進行管理。在校教師和企業導師首先要學習情緒管理的有關理論，并親身實踐，先做到對自我情緒進行管理，不把消極的態度和情緒帶給學生。在面對學生前調整好自己的情緒，帶著積極良好的情緒去面對學生、教育學生，進而影響學生。其次要學會時時關注學生的情緒，當發現學生出現情緒問題時，及早進行了解、疏通和管理，避免不良情緒積累，防止惡性情緒爆發。
4.家庭從側面對學生開展情緒管理
大學生在進入高校后，家長要與學校同時承擔各自在學生心理教育上的責任，要充分認識家長在學生心理教育問題上的重要性。盡可能做到定時與子女、班主任輔導員進行聯系溝通，及時了解學生在校的各項表現，尤其要重視其遇到的各類問題，包括學習中是否遇到困難，情感上是否遇到挫折，工作中人際關系處得怎樣，特別對于即將畢業面臨的就業壓力等都要及時給予鼓勵安慰，使他們在心里有所依靠。
5.大學生學會自我管理情緒
大學生都已經是成年人，要學著自己管理自我的情緒。作為“卓越計劃”背景下的學生，需明確自己所肩負的使命，積極配合學校企業等各項安排，不僅要注重對自身專業知識的學習深造，也要注重對自己心理的學習。學會及時察覺自己的情緒，并適當表達情緒，以合理的方式調節自己的情緒。遇到具體情緒問題，可以通過合理的宣泄情緒、轉移情緒、提升情緒來提高自身管理情緒的能力。
[關鍵詞]管理心理與行為；大學生；情緒化特征；干預策略
[DOI]10.13939/ki.zgsc.2017.01.239
1 大學生情緒化特征的概況
1.1 大學生情緒化特征的內涵
1943年，在《人類激勵的一種理論》一文中，馬斯洛正式提出了需要層次論，即五種需要：生理的需要、安全的需要、社交的需要、尊重的需要以及自我實現的需要。馬斯洛認為，上述五種需要是按順序逐級遞升的。一般說來，當下一級需要獲得基本滿足以后，追求上一級的需要就形成了驅動行為的動力。當他的基本生理需要未被充分滿足，必定會影響其他幾項高層次的需要的實現。[1]學生作為社會的一類特殊群體，當大學生的五種需要未被充分滿足時，就會產生上述的情緒化問題。
情緒化是指缺乏對自己情緒控制、不能很好地克制不良情緒，也不能恰如其分地表達得體情緒的思想狀態、心理反應和行為慣性。心理學家把情緒界定為四個基本類型，即喜、怒、哀、懼，認為其他情緒都是從基本情緒中分化出來的。[2]大學時期是青年心理逐步成熟的重要時期，也是情緒豐富多變，生理基本成熟而心理尚未成熟的時期，時而單純，時而復雜，大學生的心理狀態會因為知識學業、社會環境等因素影響產生各類不理解和不適應，從而導致情緒化。隨著大學生的步入校園、學習活動、人際交往以及戀愛情感的影響，大學生的情緒帶有鮮明的特征。
1.2 大學生情緒化特征表現
大學階段是人生的第二個“心理斷乳期”，是一個非常關注自我，注重個性表達，情緒體驗豐富，情緒波動起伏的時期。他們的情緒特征不僅具有青年期的強烈性特點，還有自身一些鮮明特點，主要表現在以下三個方面：
（1）消極性和依賴性。此特征主要表現為大學生步入校園時期，主要表現為：一方面，理想大學與現實大學的差距使學生產生挫敗感，通常帶著遺憾、失落、沮喪的情緒入學，表現出對學校或專業容易產生抵觸情緒，形成消極心態；另一方面，大學生受社會經驗和認識限制，無法完全依靠自己的力量獨立生活，對家庭、學校和社會具有明顯的依賴性，從而會出現畏懼、退縮等畏難情緒。
（2）階段性和層次性。在學習活動中，大學生的情緒特征表現出階段性和層次性的現象。新生陌生感與好奇感、自豪感與自卑感混雜，情緒波動感較大，學習環境、課程、方式的改變，容易產生學習上的困惑、迷茫，喪失學習信心；大二、大三逐漸失去了那種毫無掩飾的單純和率真，面對專業課及學習成績、考研的壓力，往往被一種無助和抑郁的情緒所淹沒，很長時間不能擺脫，抗挫折能力較差，同時缺乏對專業知識的客觀評價，對工作前景缺乏正確認識或者不感興趣，導致缺乏學習熱情；畢業班學生面對畢業論文及擇業問題，壓力感倍增，會表現出沉默寡言、充滿焦慮等情緒。
（3）內向性和表現性。在人際交往過程中，大學生的情緒又表現出內向性和表現性的雙重特征。大學生會在某種場合將喜、怒、哀、樂等各種情緒隱藏于心。學生依賴感較強，安全感較弱，在集體生活中變得敏感、脆弱，缺乏人際交往的主動性和積極性。此外，缺乏人際交往的基本能力和技巧，產生人際交往障礙。自卑、孤僻、消極的不良情緒在大學生人際交往中經常發生。戀愛方面，大學生戀愛觀較為開放，重感情、易沖動的情緒產生較強的表現性，不善于控制自己的情感，同時也缺乏理智的駕馭能力。
2 大學生產生情緒化特征的原因
不同性格的行為動機和基本心理需要各有偏好，偏好程度決定大學生對某方面事項的敏感性，這些敏感事項也就成為個體情緒產生的敏感源即情緒誘因。[3]大學生的不良情緒的產生有一定的實踐基礎和社會因素，主要來源于以下幾個方面：
（1）大學生思想和生理的成熟程度。由于剛剛成年就步入大學校園，大學生的生理趨于成熟而未完全成熟，心理方面未趨于穩定。面對一些新生事物和環境思想不能從容地適應和接受，時而獨立，時而依賴，很容易被情緒所左右，產生情緒沖突。
（2）大學生情緒體驗不夠深刻，畏難情緒很重，壓力大。由于當今的“95后”大學生大多都是獨生子女嬌生慣養，這樣的家庭環境造成了大學生承受苦難的能力非常差，一旦發生不順心如意的事情或者是學習困難，情緒馬上轉為悲觀，害怕困難，不敢擔當，甚至很長時間會陷進無助的困境中，不能控制好自己的情緒。面對高校年年擴招，很多大學生面臨著畢業就失業的窘境。父母的期望、自己理想與現實的差異一直圍繞在大學生的頭腦里，進而產生很多不良情緒，如焦慮、抑郁、自卑等復雜情緒。
（3）社會因素及自我監控能力的影響。社會因素影響著大學生的內心世界。在生活浪潮和物質利誘面前，中學時代的率真和單純漸漸退去，從眾心理使大學生們失去了性格的自然性，在人際關系方面時常表現得很內向。人際交往過程中，大學生的自我監控能力較弱，溝通能力、自我調節能力差也影響到人際關系的處理。[4]
（4）戀愛動機不端正，心理承受能力差。有些大學生的戀愛動機不是出于愛情本身，而是為了彌補內心的空虛、孤獨或從眾心理。這類學生在衽際焙萇侔蚜蛋行為與婚姻結合起來考慮，自主性強，缺乏責任感。面對單相思、愛情錯覺、失戀等戀愛心理挫折，不僅對學習造成嚴重影響，還會產生許多失去理智的嚴重后果。
3 對大學生情緒化特征的干預策略
情緒是心理健康的晴雨表，隨著人們對情緒功能的認識加深，越來越多的研究者開始關注情緒應對的適應價值，考慮到大學生的情緒化原因是多方面的、復雜的，在管理心理與行為視角下，真正地解決大學生情緒化造成的心理健康問題必須從多方面入手。
3.1 思政策略
高度重視高校學生思想政治教育工作，建立完備預防干預體系。大學生處于青年中期，出現情緒心理上的障礙是一種客觀現象。畢竟他們正處于身心發展、成熟的時期，單憑大學生自身的力量，還不能順利地實現心理成熟和社會成熟的任務，還避免不了種種障礙和問題。學生思想政治教育工作重視程度直接影響學生情緒化問題能否得到有效解決，當然，高校成立預防和干預領導小組也是必不可少的。
3.2 抗挫折策略
在大學生發生情緒化傾向時能及時遏制不良情緒并采取積極引導。大學生在挫折面前經常會手足無措，面對困難情緒比成人更強烈。這時候正確的積極引導，德育教育的有效開展，在發現學生朝著不良情緒化方向發展時及時遏制，積極引導他們樹立正確的人生觀顯得尤為重要。
3.3 危機策略
高校要具備健全、完善的心理健康輔導機構，心理健康咨詢老師要真正地把心理健康工作落到實處。幫助大學生處理好成長過程中遇到的各種心理困擾的心理咨詢機構必不可少，要配備一支高素質、專業性強的心理咨詢教師隊伍，真正地為情緒化學生解決心理的實際困難，而不是簡單流于形式。
3.4 調查策略
高校要經常能開展心理問卷調查進行宏觀監控。心理問卷調查是簡潔地反映大學生內心真實想法和存在問題的有效辦法，經常開展心理問卷調查顯得尤為重要，這樣能夠避免遺漏因情緒化問題而導致心理問題的一些學生。
3.5 引導策略
輔導員專業化素質要過硬。輔導員是大學生在四年學習生活中影響最深的人，輔導員的一言一行，包括對待學生的各種態度、處理學生事務的方法直接影響到大學生的內心發展。專業化素質過硬的輔導員會很實際地解決很大一部分情緒化學生的心理問題，其為高校心理工作做出的貢獻不容忽視。
3.6 心理策略
高校可以針對不同專業的學生開設不同類型的心理課程。加強大學生心理素質教育，開設心理健康教育課程，提高大學生承受挫折的能力和情緒管理能力，為應對不期而遇的危機做好準備是非常必要的。如果能根據學生專業的不同開設不同類型的心理課程，這樣會為大學生面對就業時而產生的情緒化問題掃清障礙。同時，通過建立心理輔導室，發揮心理輔導室溝通、疏導的作用，使他們在認知、情感、行為方面向正能量方向發展。
3.7 制度策略
高校應建立相關的工作制度。制度就是執行力。通過國家各項法律制度、學校各項的規章制度及大學生手冊來規范大學生的行為，同時，建立完備的心理危機預警制度、心理問題學生的后期跟蹤制度，做到早預防、早發現、早診斷，最大限度地避免心理突發事件的出現。
3.8 網絡策略
隨著現代信息化教育的不斷發展，充分利用網絡資源平臺，圍繞社會主義核心價值觀，以理想信念教育為核心，樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，端正專業思想及技能，為社會培養出真正的醫學管理人才。積極嘗試把網絡心理健康教育這一創新教育方式真正地提上日程。在網絡化的社會環境下，利用網絡發展，創新心理健康教育從理念到內容、方法、途徑與運行模式。當然，如何化解大學生網絡心理服務需求強與高校網絡心理健康教育現狀不能滿足之間的矛盾也是迫在眉睫。[5]
4 結 論
曾經說過：“青年最富有朝氣、最富有夢想，青年興則國家興，青年強則國家強。”在管理心理與行為視角下，堅持“以人為本”的理念，難生的角度出發，不斷強化大學生心理健康教育和干預機制，不僅可以減少危機事件發生，對充實高校心理健康教育體系，為高校積極開展心理健康教育提供一種便捷、有效的途徑具有深遠的意義。
參考文獻：
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【關鍵詞】 情緒管理;應對方式;高校學生干部;相關
[Abstract] Objective To investigate the relationship between the emotion management ability and coping style of college student leaders.Methods A total of 283 college student leaders were investigated.Results (1)Boys were less than girls in the ability of looking for outside support(t=-5.198，P
[Key words] emotion management;coping style;college student leaders;correlation
隨著社會的快速發展，人們生活節奏的日益加快，人類已經進入了“情緒負重年代”，生活壓力導致的情緒問題越來越多[1]。當前，中國的大學生在成長過程中暴露出抑郁、焦慮、沖動、易怒等情緒問題已經嚴重影響了他們的學習、工作、生活，由此帶來的應對不良、適應困難等社會問題已經成為人們關注的焦點。因此，大學生需要解決的一個最重要的問題，就是如何管理自己的情緒，以更有效的方式去應對來自學習、工作和生活中各種各樣的狀況[2]。我國目前對大學生情緒管理能力的關注還遠遠不夠，情緒管理能力與應對方式關系的研究更是無人涉及。因此，探討大學生情緒管理能力與應對方式之間的關系，是了解大學生心理水平的一個新的方向和挑戰，具有重要的理論意義;更重要的是，探討高校學生干部群體在情緒管理能力與應對方式之間的關系，對于高校培養高素質、高能力的學生干部來說更具有重要的現實意義。
1 對象與方法
1.1 研究對象
選取唐山市區的本科高校的學生干部作為研究對象，共發放300份問卷，回收有效問卷283份，占總數的94.3%。其中男生109人，女生174人;獨生子女75人，非獨生子女208人。
1.2 研究方法
從唐山市高校選取研究對象，以發放問卷的形式進行調查研究。通過對回收問卷有效性篩選，再進行統計處理，得出結論，并開展針對性討論。
1.3 研究工具
大學生情緒管理能力問卷：采用王飛飛編制的大學生情緒管理能力問卷[3]。該問卷包含38道題，分5個維度。分別是：理智調控情緒能力、控制消極發泄能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力。該問卷同質性信度為0.8276，分半信度為0.6683;問卷結構效度較好。應對方式問卷：由肖計劃編制 [4]，共設62個條目，包括解決問題、自責、求助、幻想、退避及合理化6個分量表。在6個分量表的基礎上分為成熟型、不成熟型和混合型3種應對方式。成熟型包括解決問題、求助2個分量表，不成熟型的應對方式包括自責、退避、幻想3個分量表，混合型的應對方式包括“合理化”因子，與成熟型和不成熟型的應對因子呈正相關。6個分量表重測相關系數在0.62～0.72之間。
1.4 統計方法
本研究采用SPSS16.0統計軟件對數據資料進行有關統計處理。具體進行的統計分析包括描述性分析t檢驗和相關分析。
2 結果
2.1 高校學生干部情緒管理能力的特點
2.1.1 高校學生干部情緒管理能力的一般特點
見表1。表1 高校學生干部情緒管理能力的平均分和標準差結果顯示，高校學生干部在“控制消極發泄能力”上的題項均分最高，說明高校學生干部控制消極發泄的情緒管理能力較好;高校學生干部在尋求外界支持能力和積極補救能力兩個因素上的題項均分很低，這表明當遇到情緒不適時，他們尋求外界支持能力和采取行動積極補救的能力較差。
2.1.2 高校學生干部情緒管理能力性別差異的分析
見表2。從表2中可以看出，不同性別的高校學生干部在情緒管理能力上存在差異，總體來說，女學生干部顯著優于男學生干部，主要表現在女性學生干部尋求外界幫助的能力要顯著高于男性學生干部。表2 高校學生干部情緒管理能力性別差異比較
轉貼于
2.1.3 學生干部情緒管理能力與獨生子女與否的差異分析
見表3。從表3的數據可以看出，在尋求外界支持能力上高校學生干部是否為獨生子女表現出明顯差異，即獨生子女尋求外界支持的能力顯著高于非獨生子女。除此之外，其余各因素及總體水平上，獨生子女與否均差異無顯著性。表3 學生干部情緒管理能力與獨生子女與否的差異比較
2.2 高校學生干部情緒管理能力與應對方式的關系
見表4。表4結果表明，高校學生干部應對方式中的解決問題和求助與情緒管理能力呈現正相關，自責、幻想、退避和合理化與情緒管理呈顯著負相關。表4 高校學生干部情緒管理能力與應對方式的相關分析
3 討論
3.1 高校學生干部情緒管理能力的特點分析
3.1.1 高校學生干部情緒管理能力的總體特征
研究結果發現，在情緒管理的5個因素上，各因素平均值的大小順序依次為：控制消極發泄能力>理智調控情緒能力> 積極補救能力>控制消極暗示能力>尋求外界支持能力。這表明在遇到引發不適情緒的情境或者事件的時候，高校學生干部能夠有效控制消極發泄的念頭，并且能夠理智調控自己的情緒上，而在尋求外界支持的能力上表現較弱，比較容易受消極的心理暗示。高校學生干部隨著認知水平的提高，在多數情況下能夠理智地調控情緒，控制肆意發泄各類消極情緒的念頭。這與張進輔等[5]的情緒智力研究結論一致：學生干部的情緒智力總體上表現出積極的趨勢，但其結構內部的發展不平衡。
3.1.2 性別對高校學生干部情緒管理能力的影響
研究表明，高校學生干部男生和女生在總體情緒管理能力上存在差異，女學生干部要優于男學生干部，尤其表現在尋求外界幫助能力上。這表明，高校學生干部雖然已經具有一定的自我控制和調節的能力，但是另一方面又很容易受到外界的影響，容易產生沖動性的行為，尤其是男學生干部。一般而言，男生血氣方剛，比較容易情緒激動，理智控制自我的能力比女生差[6]。王大華等[7]的研究發現，女性的荷爾蒙分泌量沒有男性高，而荷爾蒙是影響機體對外界產生攻擊性和控制欲的一個重要因素，因此男生在行為控制方面沒有女生易控制自己的行為。除男女兩性在防御機制上的生理差異原因外，另外與中國傳統文化的影響有關。在傳統中國文化中，男性被賦為強者，被認為是勇敢和剛強的，不輕易被困難所擊倒，即使遇到困難，也應該能夠應付，因此當遇到情緒上的不適時，男性一般較少去尋求外界幫助，而是靠自己解決問題;而女性常常被賦予弱者的角色，認為她們沒有能力改變困境，因此當女性遇到煩惱的事件時，無需像男生一樣掩飾自己的情緒，她們多會向同伴或者親人傾訴，希望獲得他人的幫助。
3.1.3 獨生子女與否對高校學生干部情緒管理能力的影響
從所得數據可以看出，在尋求外界支持能力上高校學生干部是否為獨生子女表現出明顯差異，即獨生子女尋求外界支持的能力顯著高于非獨生子女。獨生子女沒有兄弟姐妹在身邊一起長大，從小就培養了他們遇到困難主動去尋求外界的幫助與支持的獨立個性，而非獨生子女與此相比，更依賴兄弟姐妹，往往受暗示或者肆意發泄自己的情緒。
3.2 高校學生干部情緒管理能力與應對方式的關系
總體而言，高校學生干部情緒管理能力問卷的5個維度與應對方式有顯著的相關性。高校學生干部情緒管理能力越強，其應對方式就越成熟。反之，不能很好地管理情緒，應對方式就會表現得不成熟。如果大學生不能理智地調控情緒不適，任由情緒肆意發泄，并且不斷受到消極的心理暗示，遇到應激事件，就會過于自責，遇事避退或者給自己找合理化的解釋，久而久之形成不成熟的應對方式[8]。
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論文摘要：現代社會，一個人的成功不僅包含智力因素，情緒智力也起著重要作用。目前，高職學生的情緒智力水平普遍偏低，高職學校在對人才的培養中應重視對學生情緒智力的培養。本文在分析情緒智力的內涵、作用，高職學生情緒智力存在的問題基礎上，對高職學生情緒智力培養的途徑進行了探索。
一、引言
當前，高職教育發展迅速，教育部提出的高職院校人才培養目標指出，高職院校培養的是德才兼備的高技能高素質應用型專門人才，其中，情緒智力作為高職學生綜合素質的一個重要方面，其水平的高低關系著高職學生健康心理品質的形成，學業的成敗，甚至今后事業的成功，家庭的幸福。然而，在當前的人才培養過程中，學校普遍強調智力開發、能力培養，而對促使人才成功的情緒智力的培養沒有加以重視，加之高職學生自身的一些情緒困擾，嚴重影響著他們的成長成才。因此，高職院校在人才培養過程中，應把對學生的情緒智力培養放在重要位置。
二、情緒智力的內涵及作用
情緒智力即我們通常所說的情商，英文為Emotional Quotient，簡稱EQ，與傳統的智商IQ相對應。情緒智力這一概念是美國耶魯大學的塞拉維和新罕布什爾大學的梅耶在1990年提出的，是指“個體監控自己及他人的情緒和情感，并識別、利用這些信息指導自己的思想和行為的能力”。情緒智力是一種社會智力，它把傳統的學習知識的認知能力擴展到情緒領域，把情緒過程與認知(理性)過程相互影響、相互滲透、相互促進的結構特點高度概括的一種能力。其本質是情感與理性協調發展的結果。美國心理學家戈爾曼在他所著的《情緒智力》一書中把情緒智力界定為五種能力，即了解自我的能力；管理自我的能力；自我激勵的能力；識別他人情緒的能力；處理人際關系的能力。
人們長期以來把智商的高低作為衡量人才的標準，而據現代研究表明，人才成功的決定因素不僅有智商，還有情緒智力。因此，情緒智力在學生的成長成才過程中發揮著重要作用。情緒智力的重要作用主要體現在促進學生身心健康，提高學生自我意識，促進學生堅強意志品質的形成，促進學生人際關系的和諧等方面。
三、當前高職學生情緒智力存在的問題
通過對高職學生的觀察和了解，我們發現受家庭環境、教育環境、社會環境等因素的影響，高職學生的情緒智力普遍存在以下幾個方面的問題：
（一）情緒管理能力較弱，存在較多情緒困擾
高職學生進入大學后，需要學習的知識和鍛煉的能力很多，同時也承受著來自社會、學校和父母等多方面的期望和由此產生的壓力。在面對這些壓力及其他困擾的時候，很多學生不善于控制和調節自己的情緒，易受不良情緒困擾。這些不良情緒主要表現為焦慮、抑郁。三是控制力較差，容易沖動。
（二）不能正確認知和評價自我，進行準確自我定位
很多高職學生心理還不太成熟，對自我認知總是存在矛盾，自我的評價也不準確，常常過高或過低地估計自我，無法進行準確的自我定位。大部分高職學生沒有考進自己理想中的大學，沒有達到自己心中的目標，進入高職學校以后，不能及時調整對自己的認知，理想自我與現實自我的距離較大，產生了嚴重失落心理，對自己的未來感到迷茫，導致情緒低落，悲觀失望。有的學生則是自高自大，目空一切，給自己一個很高的定位，當遭受到挫折的時候就一蹶不振。高職學生對自我的不正確認知往往會導致他們在學習、求職中面臨更多的心理困擾。
（三）缺乏自我激勵能力，自卑心理嚴重
高職學生往往被社會誤解為高考“差生”或“落榜生”，其就業崗位就是技術工人，其職業往往得不到社會認同，職業發展空間很小，面對這些，高職學生承受挫折和壓力的能力還較弱。進校后，又往往會給自己制定了較高的目標，但由于學習的自覺性、主動性以及大學生活的適應能力都有待于進一步提高，使得一些同學對于大學的學習生活感到適應困難而產生悲觀情緒，這種反復失敗的體驗使得他們進一步產生自卑心理。
（四）了解他人的能力較弱，存在人際交往障礙
當代大學生普遍以自我為中心，通常從自己的立場出發來理解和處理問題，過分苛求挑剔別人，不能理解他人處境，對他人的言行敏感、多疑、不信任，過多地注重自己的需求，不善于理解他人情緒，導致人際關系淡漠甚至緊張。高職學生同樣如此，一方面，他們渴望與他人交流，渴望融入集體，渴望交到朋友；另一方面，在人際交往中往往以自我為中心，不能寬容待人，缺少合作精神，又缺乏人際交往經驗和人際溝通技巧，從而導致人際交往出現障礙，無法融入集體，這些學生人際交往能力較差，進入社會以后也會與社會不協調，無法適應社會。
四、加強高職學生情緒智力培養的有效途徑
通過以上分析，我們可以看出，情緒智力對人的影響是巨大的，而心理學研究表明，一個人情緒智力水平的高低不是天生的，主要取決于后天的培養和鍛煉，因此從學校教育這個角度，高職院校可以從以下幾個途徑進行高職學生情緒智力的開發和培養。
（一）完善人才培養目標，把握情緒智力教育的重點
認識到情緒智力對人的重要性，學校在人才培養過程中，應從以單純培養和發展學生的智力因素為中心轉移到智力因素與動機、意志、情感和個性等非智力因素培養相結合，尤其是情緒智力的培養，應該成為高職學校教育的重要組成部分，更應成為學校人才培養目標的一個重要內容。學校要樹立智力教育和情緒智力教育相結合的觀念，學校的教育者和決策者應把對學生情緒智力的培養作為一項重要教育內容，從目標和內容的制定，領導體制、工作制度的建立，環境建設等各方面有針對性地開展情緒智力教育工作。
同時，學校應遵循高職學生心理發展的規律，把握情緒智力教育的重點，一是幫助學生提高自我情緒認知能力，培養良好情緒。二是加強對學生意志的磨煉，對學生開展意志品質的訓練，培養學生意志的果斷性，幫助他們形成堅強的意志品質。三是培養學生的情緒自我激勵能力。自我激勵往往會提高學生的情緒智力水平，學校可以通過愉快教育模式、賞識教育模式，或者組織一些教育活動，讓學生在其中去體驗、表達和發展情緒，讓他們感受快樂的情緒體驗，激發出積極情緒，通過這種情緒的內在激勵促進情緒智力的發展和提高。四是培養學生識別他人情緒的能力，提高人際交往能力和處事能力，加強對學生良好性格的培養，教會他們善于理解他人，調控自己。
（二）積極營造有利于培養情緒智力的育人環境
個人的情緒智力是在一定環境中形成和發展的，情緒智力教育活動的開展也受到各種環境因素的制約和發展。學校積極營造出一個良好的情緒智力教育環境對高職學生良好情緒智力的形成和發展起著極大的促進作用。
1、通過良好的教風、學風、校風，構建起良好的校園文化氛圍，創建積極健康的情緒心理環境，對學生的學習生活及情緒智力的形成產生積極影響。通過和諧、民主的師生關系的建立，使學生在其中獲得愛、理解、尊重和信賴等情感的體驗，這是學校情緒智力教育實施的基礎。
2、開展豐富多彩的校園文化活動，如社團活動、社會實踐等，利用多種形式，如知識講座、職業技能競賽、志愿者活動等，為學生適應校園生活社會化、豐富化提供一個平臺。這些校園集體活動有利于陶冶學生的情操，克服不良行為習慣，培養高尚的集體主義精神和良好的人際關系。使學生們在活動參與過程中，拓寬自己的思維廣度，打破思維定勢，增強思維的靈活性。
3、學校的教育者應提高自身的素質，教師專業水平、心理素質水平的高低，對學生的情緒智力起著很重要的榜樣作用，學高為師，身正為范，只有智商和情緒智力水平都高的教師才能培養出高智商和良好情緒智力水平的學生。因此，高職學校的教師也應注重自身情緒智力的提高，通過自己具特色和個性化的教學、社會活動去影響學生的情緒智力水平，向學生傳授知識的同時，也應用自己的人格魅力、良好的素養去感染學生，使學生在教師的身上學習到的不僅是知識，也能從教師身上學會如何去培養良好的情緒。
（三）開展心理健康教育，培養學生的情緒智力
心理健康教育是培養學生情緒智力的基礎，通過心理健康教育提高學生自我情緒認知能力，培養學生積極的適應性品格。
1、加強心理健康教育的課程設置，為情緒智力的培養創造條件。學校應在全校設置一些相關的心理健康教育課程，如《大學生心理健康教育》課程，通過課程教學，使學生充分認識到情緒智力對個人成長的重要意義，將心理知識傳授和情緒智力的訓練相結合，針對學生情緒智力的表現，運用心理教育、心理訓練等方式對學生施加影響，提高學生自我管理情緒、人際交往、社會適應等能力，促進學生的身心健康。此外，開展心理健康講座以及不同形式的心理健康活動是對課堂教育的補充和豐富，也是對學生進行情緒智力培養的途徑
2、設置心理咨詢機構，開展心理咨詢，及時疏導學生的不良情緒。高職學生極易產生自卑消極、逆反情緒，以及挫折承受能力較弱，人際關系障礙等等問題，學校應成立專門的心理咨詢機構，加強和學生的心靈溝通，解答學生的心理問題，為學生提供心理咨詢和幫助，讓學生能夠正確對待各種社會消極現象、挫折情境、環境壓力等，通過心理疏導提高學生的情緒智力，培養學生的健康心理。
（四）加強情緒智力教育與各教育教學環節的結合
加強高職學生的情緒智力培養，不僅要通過心理健康教育，還應將課程教學、思想政治教育、校園文化活動等各項教育教學活動與情緒智力教育相結合，將對學生的情緒智力培養滲透進各類教育教學環節中去，使學生在潛移默化中提高情緒智力水平。除了以上這些環節，針對高職學生，還有一個重要的教育教學環節也是培養學生情緒智力的很好途徑，即實習實踐環節。高職教育的實踐性特點決定了高職學生在學習過程中的實踐環節較多，而且形式多樣，包括校內短期實訓、校外集中實習、長期頂崗實習、訂單式培養等多種形式。實習實踐也恰恰是學生走向社會的重要一步，對于外出實習學生情緒智力的培養應與崗位需求、社會需求相結合，應結合各種職業能力素質要求，從各種崗位所需心理素質出發，對不同專業的學生在實習中進行實景訓練，有針對性地提高不同專業學生的情緒智力能力，使學生能夠以良好的情緒智力，更好地適應不同的崗位和職業，能夠適應社會。
情緒智力的培養對高職學會生的成才具有重要意義，高職院校應重視對學生情緒智力的培養，加大培養力度，采取有效措施，通過多種途徑加強對學生情緒智力的培養，促進學生的健康發展，幫助學生成才。
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【關鍵詞】正能量 大學生 積極情緒
【基金項目】安徽省高校青年教師科研資助計劃項目（2012SQRW275）的階段性成果。
【中圖分類號】G645 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2013）09-0199-02
“正能量”本是物理學名詞，而“正能量”的流行源于英國心理學家理查德?懷斯曼的專著《正能量》，其中將人體比作一個能量場，通過激發內在潛能，可以使人表現出一個新的自我，從而更加自信、更加充滿活力。所謂正能量就是積極事物在大學生心中引起的積極情緒體驗，一個積極情緒的神奇作用，它能鼓勵大學生用積極的態度去看待身邊發生的事情，這就是積極情緒品質的魔力。
一、積極情緒品質的內涵
在積極心理學興起與時代變遷的大背景之下，人們越來越關注積極情緒對人的影響。積極心理學在對消極情緒反思的基礎上提出了積極情緒體驗。目前，心理學家對積極情緒存在不同的理解，如狄納（Denier）認為“積極情緒就是具有正向價值的情緒”；哈塞（Russell）認為“積極情緒就是當事情進展得順利時，你想微笑時產生的那種好的感受”；孟昭蘭（1989）認為“積極情緒是與某種需要的滿足相聯系，通常伴隨愉悅的主觀體驗，并能提高人的積極性和活動能力”。積極心理學家弗雷德里克森（Fredrickson）提出了積極情緒的“拓展―建構”理論，認為與消極情緒的應激保護不同，積極情緒如高興、興趣、滿足感等，擴大了個體在特定情境下瞬間的思想和行為指令系統，使個體沖破一定的限制而產生更多的思想、行為和行為傾向。此外，Fredrickson研究發現“積極情緒體驗能控制或者延緩由消極情緒導致的各種心血管的異常變化，如血壓升高、心跳加快等，它能迅速使心血管的異常變化回歸到正常的基準線。” 總之，積極情緒能發展個體的身體、智力和社會性資源，促使個體充分發揮主觀能動性，產生創造性的思想和行為，并且積極情緒有助于機體保持健康。
二、積極情緒品質對大學生的影響
（一）積極情緒對大學生身心健康的影響
心理學家懷斯曼指出“人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興”，我們也常說 “笑一笑十年少”，同時根據現代生理學、心理學和醫學的研究成果表明，保持愉快的心境，擁有積極情緒，能夠活躍人體的免疫功能，有益健康。因而，積極情緒不僅使大學生熱愛生活，增強自信，而且能夠使他們的學習目標明確，樂于社交，促進他們的身心健康。
（二）積極情緒對大學生學習的影響
情緒不僅與大學生的身心健康有關，而且與大學生的潛能開發、學習效率有關。調查顯示，擁有積極情緒的大學生樂于行動，有興趣學習、工作和活動。同時，研究發現，精神愉快、心情舒暢、緊張而輕松是思考和創造的最佳狀態，這樣才能有效地進行智力活動。
（三）積極情緒對大學生人際關系的影響
情緒是具有感染性和傳染性的，具有良好情緒特征的人，例如樂觀、熱情、自尊、自信是人際間產生相互吸引的重要條件，能使彼此間心理距離縮短、情感融洽。
（四）積極情緒對大學生行為目標的影響
心理決定行為，行為是心理的表現。正如心理學家埃普斯頓的實驗結果表明：積極的情緒體驗與積極的行為變化總是有一致的關系。當大學生體驗到的是高興、親切等積極情緒，大學生的行為目標也往往是積極、生動的，表現為樂于接受新事物，樂于與人交往；當大學生體驗到的是痛苦、憤怒等消極情緒時，一部分大學生的社會興趣下降，行為增加，對新經驗持審慎、甚至閉鎖的態度，另一些大學生的行為并沒有向消極方面轉化，而是汲取教訓，準備再干。因此，在大學生活中培養積極情緒，讓大學生能明確自己的目標。
然而，由于當前社會發展的現狀，大學生就業壓力大，同時大學生正處于青春發育后期，情緒調節能力不高。一方面表現為情緒情感豐富，對生活富于激情，另一方面則表現為情緒波動較大，不良情緒較多。為了能夠控制自己的情緒，做情緒的主人，大學生要學會培養積極情緒的策略。
三、大學生積極情緒品質的培養策略
（一）認識情緒，選擇積極情緒
情緒選擇就是為不同的境遇培養最理想的情緒，表現出最佳狀態。人類對情緒的選擇可以達到約90%的程度，也就是說，如果我們的情商能力足夠成熟，情緒在絕大部分情況下都是可以被選擇的，唯有情緒產生的那一刻，也就是6秒鐘之前不在我們的選擇之中（6秒鐘前由我們的生理化學反應所決定）。我們能夠選擇憂心忡忡，也能夠選擇樂觀思考，情緒轉換的時間僅僅需要6秒鐘。選擇情緒的要點是有意識、有目的地保證自己頭腦清醒、精力集中、反應敏銳，并且用這種行為方式影響他人。
（二）修煉樂觀思維，保持積極樂觀的態度
樂觀思維修煉是指在任何情緒狀況下，一個人可以自主地使用樂觀思維進行思考，從而運用樂觀情緒，并運用它引導思考和行動的能力。作為當代的大學生，要積極加強自身的思想政治學習，提升思想理論修養水平，樹立科學的人生觀、價值觀和道德觀。在受挫或處境尷尬時，可以用幽默的方式化解困境；在失敗時，把英雄、楷模作為榜樣去激勵自己。同時要激發興趣，傾注熱情，投身各項活動。
（三）轉換視角，走出錯誤觀念的誤區
對于同一件事情，看待事情的角度不同，不同的人有不同的情緒體驗。例如，有的大學生絕對化，凡事以自己的意愿為出發點，認為一定會……一定不會……所以，有時會聽到“我必須……”，“他應該……”的觀點。作為當代大學生，要能跳出來看自己，以樂觀、豁達、體諒的心態來關照自己，認識自己；不苛求自己，更重要的是超越自己，突破自己，因為好好生活才有希望。
（四）主動學習，掌握不良情緒和情感的調適和消除的方法
1.寬容待人、忍讓克制
這包括兩個方面：一是寬容自己，二是寬容別人。寬容自己，不是寬容自己的缺點和錯誤，而是寬容自己主觀努力也無法改變的客觀現實；寬容別人，是在不違背原則的基礎上，寬容待人是良好修養的表現，是為人豁達的表現。
（1）平心靜氣法：當遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘；還不行，就延長時間；再不行，就睡一夜后再處理此事。
（2）冷靜處理法：如要發怒，首先數數，數數字，一二，你要發怒，一二三四五六七，慢慢數，一直數到不發火，有人說數數字數到60位的時候，一般有火也就發不起來了，試一試，數到60位。其次，可以聽聽音樂；再者，可以通過蹲廁所的方法，20分鐘以上可以使自己盡量冷靜下來。
（3）移情換境法：通過一定的方法和措施改變人的情緒和意志，以解脫不良情緒的苦痛，同時，也可以通過變換環境來緩解自己的消極情緒。例如，當感到控制不住憤怒、憂愁、悲傷等時，可以聽聽舒緩音樂，可以換個環境活動等來調適自己的消極情緒。
2.合理疏泄、消除壓抑
（1）傾訴：當感到悲傷、憤怒或憂慮時，可以找知心朋友談心，大聲傾訴，也可以邊哭邊說；同時，也可以通過書寫的方式傾訴，把心里的不快都寫出來。
（2）哭泣：嚎啕大哭，或者偷偷流淚，把自己心里沉積的消極情緒都發泄出來。
（3）運動：“將物出氣”，通過打球、拳擊，跑步、撞擊物品等發泄自己的消極情緒。
3.自我暗示，增強“內力”
自我暗示可以默默地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天只要十分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。自然，我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極，擴張的語言和概念，我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。
四、結束語
誠然，每個人都希望自己活在一個幸福美好的世界里，不論我們經歷的事情是悲痛還是喜悅，抑或是其他的感受，我們都應該把握好自己的情緒。作為當代的大學生應該樹立積極的心態，摒棄負面的思想，持之以恒，堅持正能量，在情緒的世界里找到正確的出口，指引我們的美好人生！
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關鍵詞： 大學生；睡眠質量；影響因素
中圖分類號：G645 文獻標識碼：A 文章編號：2095—0829（2012）05—0037—04
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，正常的睡眠時間和節律是反映身心健康水平的重要指標。[1]睡眠質量低會導致個體注意力不集中，記憶、邏輯推理能力下降，疲勞、易怒或健忘等。研究發現：睡眠質量低顯著地影響著大學生的身體健康及心理健康，影響大學生日常學習及生活，造成人際關系緊張，甚至引發其他生理疾病。大學生睡眠質量越差，身心健康狀況也就越差。[2]石文娟等報告廣州大學生的睡眠障礙發生率為28.6%，[3]楊秋月等人調查顯示有30.1%的大學生存在睡眠障礙，[4]戚東桂等報道有52.0%的大學生存在睡眠問題。[5]其中，失眠是學生睡眠障礙的主要表現類型，[6]大學生群體的睡眠質量亟需改善。
本研究旨在調查現今大學生睡眠質量及其影響因素，為有效改善大學生睡眠質量提供依據。
一、 對象與方法
在某大學共發放450份問卷，回收443份，回收率為98.4%；其中，有效問卷418份，有效率為94.35%。男性被試206人，占49.3%；女性被試212人，占50.7%。大一到大四的被試分布比例為28.9%、25.8%、25.1%、20.1%。被試的平均年齡是20.03±2.00。
采用李建明編制的睡眠狀況自評量表SRSS（Self— Rating Scale of Sleep ）[7]及自編訪談問卷。 共有10 個項目、5 級評分，評分愈高，說明睡眠問題愈嚴重。此量表最低分為10 分，最高分為50 分。用spss18.0 for windows進行數據分析。
二、結果
1.大學生睡眠質量與常模比較
大學生睡眠質量與常模比較結果如表1。結果顯示，大學生睡眠質量在睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、睡眠時間、早醒、服藥情況、失眠后反應及總分上都與常模有顯著差異。
2.大學生睡眠質量性別差異
獨立樣本T檢驗結果顯示，在睡眠不足、睡眠質量、睡眠時間、睡眠不穩、早醒、失眠后反應及總分上，女生得分顯著高于男生，而在服藥情況上，女生得分顯著低于男生，見表2。
3.大學生睡眠質量年級差異
方差分析顯示，大學生睡眠質量的年級差異顯著。表3顯示各級大學生在睡眠不足、睡眠質量、覺醒不足、入睡困難、睡眠不穩、早醒、失眠后反應及總分上均存在顯著差異。
三、分析與討論
1.結果討論
大學生睡眠質量除入睡困難、睡眠不穩和噩夢早醒3項外，均與常模有顯著差異。與常模相比，大學生普遍感覺睡眠稍欠缺一些，睡眠時間稍短，自覺睡眠質量較低，在失眠后心情較差，易心煩氣躁。在大學階段，學生面臨從學習階段到社會階段的轉型，在這個階段，學生不僅面臨繁重的學業壓力，還要面臨激烈的就業競爭，要處理復雜的人際關系，提高自己各方面的能力以適應社會。諸多的壓力可能導致大學生睡眠質量不理想。
與男生相比，女生自覺睡眠質量較差，睡眠相對不足，睡眠中易醒，醒后難以再入睡，更易受失眠情緒的影響。王靖的研究也發現男生較女生的睡眠效率高，入睡快，睡眠時間長；而女生較男生在日間更容易困倦和精力不足。[8]這可能與女性的生理及心理特點有關，女生情緒容易受外界干擾的影響，更敏感多慮而影響睡眠質量。
除睡眠時間、噩夢覺醒、服藥情況3項外，大學生睡眠質量存在顯著的年級差異。與大一年級相比，大三、大四學生感覺睡眠稍欠一些，大四學生尤其感覺睡眠不足。在睡眠質量及覺醒方面，大一學生自覺睡眠質量較高，在白天時頭腦清醒，覺醒程度較高，大四學生自覺睡眠質量低，在日間覺醒不足。大四學生出現入睡困難、睡后驚醒、醒后難于入睡的情況顯著多于大一大二，失眠后反應也較大一大二強烈。這可能是因為大一大二學生與高中階段相比，學習壓力相對減小，也已適應豐富多彩的大學生活；而大四學生除面臨考試壓力外，還面臨巨大的就業壓力，學生時代即將結束，即將走上社會，因而產生是否能適應社會的壓力。
2.大學生睡眠質量影響因素
訪談結果顯示，影響大學生睡眠質量的因素主要有以下幾個方面：
（1） 睡眠環境
大學生多住集體宿舍，彼此間生活習慣不同，有的習慣早睡，有的習慣晚睡，對睡眠環境要求較高的學生會受宿舍燈光、聲音的影響。相關研究顯示：對宿舍環境不滿的學生睡眠質量較差，環境因素影響睡眠者占68%。[9]由于電腦的普及，很多學生會在宿舍通宵上網、看電影，或熬夜趕論文等，作息時間不規律，會影響自己和身邊同學的睡眠質量；陳蓉等人的研究也發現，使用電腦高頻率的群體比低頻率的群體的睡眠質量相對較差，睡眠時間相對較短，日常功能障礙的影響相對較重。宿舍周邊嘈雜的環境等都會影響到大學生睡眠質量。[10]此外，訪談時學生均報告天氣狀況，例如南方夏季天氣炎熱，氣溫過高也嚴重地影響了睡眠質量。
（2）生活事件
大學生的學習壓力、人際關系、情感問題、家庭經濟狀況、就業問題等日常生活事件與睡眠質量有密切聯系。大四學生的睡眠質量較大一大二學生差，可能是因為大四學生即將畢業，相處四年的同學要面臨分離、戀人分手、就業壓力、適應職場等的壓力等等。相關研究顯示，大學生負性生活事件越多，其睡眠質量越差。[11]由生活事件誘發的焦慮、不安、抑郁等負性情緒，也會影響大學生的睡眠質量。
（3）個體自身因素
情緒狀態會影響大學生的睡眠質量。例如臨近考試時的緊張、失戀時的痛苦、人際沖突時的憤怒等消極情緒，若不能得到合理的宣泄，則會影響大學生的睡眠質量。以往研究也顯示：具有焦慮、抑郁的學生睡眠質量明顯要差，[12]焦慮個體的失眠以入睡困難為主，而抑郁個體睡眠障礙的特征是早醒。[13]
大學生的生理狀況也會影響其睡眠質量。身體不適時會影響大學生的心情，進而影響到睡眠質量，如生病時多夢易醒。研究發現，體育專業大學生的睡眠質量、睡眠效率均高于非體育專業大學生，中等強度的有氧健身跑鍛煉能顯著提高大學生的睡眠質量，有效改善大學生焦慮和抑郁。[14]
此外，個體的性格特征也會影響睡眠質量。已有研究表明，睡眠質量與16PF中的穩定性、興奮性、敢為性和自制性等四項因素有顯著的正相關；與懷疑性、憂慮性、緊張性等三項因素有顯著的負相關。[15]個性優柔寡斷、情緒控制力差、自信心不足、遇到困難時束手無策、適應力差的個體，睡眠質量容易受到影響。
3.建議
大學生改善睡眠質量，需要注意以下幾點：（1）養成有規律的作息習慣，早睡早起。（2）創設良好的睡眠環境，和舍友統一作息時間，減少相互間的干擾。不在床上做與睡眠無關的事情。（3）建立良好的人際關系，當出現壓力性生活事件時能有效調動相關資源來應對壓力，減少其對個體內心的沖擊。（4）合理宣泄情緒，增強情緒調控能力，及時調整負性情緒。（5）提高心理健康水平，提高適應能力，增強心理彈性。（6）健全人格，完善自身個性。（7）加強體育鍛煉，增強身體素質。適度的鍛煉亦可以達到減壓、調節情緒、緩解疲勞的作用。（8）尋求專業的支持與幫助。當出現嚴重或持續時間較長的睡眠問題時，要尋求專業的心理咨詢師的支持與幫助。
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關鍵詞： 美術教學 情感教育 互動交流
近些年來美術教學這門課程成為大學課程中一門重要的藝術課程。學習這門課程，大學生的感知能力、形象思維能力、審美能力等都會得到一定程度的提高。這種創新能力和技術能力對促進學生全面發展是十分重要的。如何學好這門課程呢？反復實踐證明，在美術教學中實施情感教育是一個不可忽視的環節。實施情感教育，需要從教師和學生兩個方面考慮。
1.教師方面
1.1具備一定的情感基礎
情感教學的實施是需要一定基礎的，在美術教學中進行情感教育是通過現代教育學和心理學為鋪墊而展開的一種獨有的教學方法。教育專家通過對各方面因素的分析，認為情感是每個人必須具備的一種素質，而且是一種不可缺少的素質。情感往往在個人事業上起決定性作用，良好的情感基礎是人體活動能力的一種調節器。教師在教學過程中要仔細分析學生的學習心理并親自指導學生進行情感實踐，前提是教師必須本身具有比較豐富的情感。隨著高科技的飛速發展，網絡時代的到來，情感教育在教學中有其必要性。但是在實際教學當中，部分教師更注重書本上知識的教學，而忽視情感教育，沒有意識到進行情感教育的重要性。教師在實施情感教育的同時，自身必須具備豐富的情感，學會利用自己的情感達到情感教育的目的。
1.2有確定的情感目標和評價方式
教師需要科學規劃。要想制定出適合學生學習的方案，首先要了解這門學科的特點。其次要針對學習內容確定，換句話說，教師要有確定的情感目標，并且要有正確的評價方法。教師在上課之前要仔細斟酌，深入了解學生在藝術方面的才能，挖掘他們的興趣和愛好，制定能夠讓學生更容易接受的情感目標，讓學生在學習美術知識時能更好地融入情感和接受情感教育。
僅僅具有一定情感是不夠的，交流互動才會產生效果。如何實現師生心與心交流是值得關注的問題。隱藏起來的情感沒有實質的作用，只有師生共同參與交流，以心換心，才能促進感情的交流。也就是說，以真實的感情換取真實的感情。興趣是最好的老師，課堂上學生的積極性決定了教學質量。必須讓學生明白自己在課堂上的重要性，只有教師全身心地投入，才能讓學生感同身受，明白教學的意義，從而投入感情。一旦學生對課程產生興趣，付出努力，就能達到事半功倍的效果。由于大學中，美術學科不參加考試，部分教師往往對這門學科不重視，上課敷衍了事，根本沒有備課，往往都是在上課之前匆匆備課。也就是說教師缺乏情緒調整，不利于達到良好的教學效果。教師要在上課之前整理好自己的心情，重視學生，面對課堂下那一雙雙充滿求知欲望的雙眼，讓學生對教師產生感激之情，達到情感教學的目的。
2.師生之間的交流
師生之間要加強交流和互動。教師在進行美術課程教學時，首先要感染學生，其次利用自己的情感調節學生的情感，才能更好地加強師生交流。當代教育提倡的是師生平等，民主教育。教師在教學過程中應該尊重學生，當師生情感交流遇到阻礙，教師不能很好地引導學生時，至少要做到理解和寬容。要設身處地地為學生著想，學會換位思考，對學生要有耐心。無論是在學習上還是在生活上，師生交流都是必不可少的。生活中的關照和鼓勵反而更能拉近師生距離，學生在沒有學習壓力的情況下，更容易接受教師的引導，這個時候，師生交心就容易多了。
3.學生的自我提升
學生通過自身感悟提高美術素養，美術這門課程旨在提高學生的審美能力。學生應該積極主動了解藝術作品，教師從旁引導，進行簡單的比較和分析便可。教師可以對那些提問積極主動回答的學生給予一定的獎勵和鼓勵，活躍課堂氣氛，讓學生樂于思考。所謂師傅領進門，修行在個人，教師只起到引導作用，學生要自己學會思考、分析等，提高自身審美能力。學生在課堂上要相對放松，主動學習，培養自主能力，提高自主學習能力。
可改變傳統的教學方式，不再以教師為主體，而是以學生為主體，樹立學生學好這門課程的信心。新課程改革要求改變過去以教師作為主體的教學方式，課堂上不再以教師個人唱“獨角戲”為主。要讓學生積極主動地參與，進行自主學習、自主探究等，在這個過程中享受成功的喜悅，通過鍛煉不斷克服困難，增強信心。
歸根結底，在美術課程教學中，教師的情感跟學生的情感很好地融合在一起是非常重要的。在課堂教學中，教師僅僅能起到輔助的作用，利用自己的情感引導學生學習和思考。情感是能夠被遺傳和年齡影響的，但是情感要在教育過程中體現出來。這些都足以證明情感教育的重要性。
參考文獻：
[1]趙鳳君.小學美術合作學習的實施.山東師范大學碩士學位論文，2006.
關鍵詞 發展性咨詢 大學生 心理健康教育 課程改革
中圖分類號：G448 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.04.084
Abstract To solve the problems of the implementation mode in college students' mental health educations， we explore the effectiveness and feasibility of the reforms of the mental health courses assisted by "developmental counseling"， according to the external environment and the psychological development of college students. Another purpose of this study is to reconstruct a kind of implementation mode in mental health educations， suitable for the actual life of college students， and to bring the reforms of the mode， function， content and the philosophy of the mental health courses in colleges.
Key words developmental counseling； college students； mental health education； curriculum reform
0 引言
當今大學生心理健康問題日益突出，引起了社會各界的關注。心理健康課的開設對早預防、早發現、早解決大學生心理問題起到了不可忽視的作用。然而我們仍要清醒地意識到，目前高校心理健康課程在課程實施模式上存在一定問題，教學效果和實際應用價值欠缺，很難滿足當代大學生群體。因此，根據大學生心理特點及所處的外部環境，重新設計一種更科學、更有效的心理健康課程實施模式勢在必行。而“發展性咨詢”理念給心理健康課程改革帶來了很多啟示。
1 “發展性咨詢”理念對大學生心理健康課程的啟示
發展性咨詢是指以全體學生為對象，在人本主義心理學理論的指導下，根據學生身心發展的一般規律和特點，幫助不同年齡階段的學生盡可能地圓滿完成各自的心理發展課題，妥善地解決心理矛盾，更好地認識自己和社會，以促進學生潛能的開發，個性的發展和人格的完善為重要目標的一種咨詢活動。①從“發展性咨詢”的視野來看，進行心理健康教育要關注學生的心理發展和成長。每位學生都有不同的發展潛能，如果能夠有效激發這種潛能，使學生能夠認識自己、接納自己，從而妥善地解決自身問題，最終達到促進其人格完善的目的。因此，可以嘗試從以下幾個方面培養大學生的心理素質。
1.1 增進大學生自我意識
自我意識是主體的自我認識，是對自己的認識和對自己的態度的統一。②自我意識的發展水平與心理健康狀況關系密切。大學生對自己的認識已接近現實，他們不斷地思考自己“想做什么”，“能做什么”，“適合做什么”這類問題，開始樹立自我理想，考慮未來的生活道路。然而，理想和現實的差距使得他們不可避免地存在著“理想我”和“現實我”的矛盾、渴望獨立與依附的矛盾、心理的閉鎖性與尋求理解的矛盾、性成熟和性心理的矛盾以及情緒上的矛盾。③由于內心世界存在著種種矛盾沖突，有的大學生可能會出現自我意識混亂，自我定位不準的現象，甚至出現各種心理問題和心理障礙。因此，在心理健康課程設計時就可以充分利用大學生這一心理特點，引導大學生按照自我方向度過人生的各個階段，有效幫助學生正確認識自我、悅納自我。
1.2 塑造大學生健康人格
人格反映著個體心理與行為的穩定性和整合性，它表現為個體適應環境時在能力、情緒、需要、動機、態度、氣質和性格等方面的整合。④人格會影響心理健康，比如A 型性格容易產生更多的心理壓力，罹患緊張性疾病（如焦慮、抑郁、心血管疾病）。⑤情緒不穩定者（高神經質）的癥狀檢出率較高，且神經質可直接預測心理壓力水平。⑥而且，大學生的人格還與其生活滿意度、主觀幸福感高度相關，⑦甚至可以影響他們的學業成績。⑧因此心理健康課程如能有助于塑造大學生健康人格，則不但能夠提升他們的心理健康水平，還能夠增強他們的幸福感，提高他們在學業等方面的表現。這是大學生全面發展的需要，也是今后適應激烈的社會競爭、承受挫折和考驗，實現個人價值的需要。
1.3 提升大學生心理韌性水平
大學生在成長過程中會遇到很多復雜的問題及撲面而來的各種壓力，有的學生因內心比較脆弱，充滿無助感，導致情緒失控，甚至走向極端。這是因為在現實壓力下，人們往往過于關注所面臨的問題，而忽視了自身應對困境的潛力。心理韌性是面對逆境時能調整自己靈活適應外界多變環境的能力。它可以在不利環境下對個體的良好適應起到保護作用，可以抵消或對抗風險因素的不利影響，甚至對個體自殺行為也可以起到緩沖作用。然而就像只有少部分人天生就具有音樂或繪畫的才能一樣，這種靈活適應外界多變環境的復原能力也只是少部分人的“天賦”，其余大多數人則是具有這種復原的潛能，是有待被發現、挖掘的。如果大學生能學會發掘并利用這種潛能，他們在大學四年乃至整個一生就能不畏艱辛，有所收獲。在心理健康課程設計中注重大學生心理韌性的培養，可以提高他們的心理適應能力，增強其心理健康水平，使其在面臨學業、經濟困難、人際交往、就業等壓力的時候能夠堅忍不拔，愈挫愈勇，甚至將逆境轉化為機會，這對大學生的畢生發展具有重要意義。
2 “發展性咨詢”視野下大學生心理健康課程實施模式構想
在“發展性咨詢”理念的基礎上，根據以往的教學經驗和大學生的實際需求，建構一種更有效的心理健康課程實施模式。這就要求一方面要調整教學目標和教學內容，運用發展心理學中的一些原理，解決大學生常見的心理困擾，著重激發大學生自身存在的積極力量和品質，幫助其渡過“自我同一性”危機。另一方面要改進教學模式，采用多種教學方法，在課堂中充分發揮學生學習的主動性和創造性，使其能將課堂上所學到的理論應用到實際生活中。
2.1 教學目標從籠統到具有操作性
目前心理健康課程設定的教學目標往往不具備可衡量性和操作性，如“通過心理健康課程的學習，使學生增進自我意識，提升心理韌性水平，從而提高學生的心理健康水平”等等。這樣的教學目標看上去比較明確，但卻很難得知學生是否達到了教學目標的要求。因此，可以將上述教學目標調整成具有可操作性的教學目標。
通過心理健康課程的教學，達到以下教學目標：（1）增進大學生自我意識――使學生能夠客觀地認識自己，知道自己的優勢與不足，且能坦然地談論自己的優缺點，同時接納別人對自己的評價，并且能夠根據自身特點對未來發展進行規劃。（2）提升大學生心理韌性水平――使學生了解自身內在的資源，發掘自身潛能；培養學生積極心態，掌握ABC理論，使其在面對困境時能習慣性地從積極角度思考，改變認知偏差。
為了檢驗教學目標的實施效果，還可利用心理量表對該領域的目標完成情況進行自評和他評。
2.2 教學內容從重理論到重實踐
目前很多高校心理健康課程的授課對象并不是心理學專業出身。這些學生本身不可能系統地學習心理學知識。所以我們的教學目標也并不是把他們培養成心理學專業人才，而是使他們能夠運用心理學的知識理解世界，養成積極心態。如果在教學過程中純粹照本宣科，那么理論化和抽象化的教學內容很容易使學生感到枯燥乏味。因此要結合發展心理學領域中青少年心理發展的特點來設計教學內容。
一是要使大學生了解大學階段可能產生的心理困惑，使他們能夠正確認識和評價自我，并接納自我。二是在此基礎上，解決大學生常見的心理困擾，如角色轉換和適應問題、人際交往問題、求職與擇業問題等等。應用發展心理學的理論，以這些常見心理困擾為重點進行案例分析講解，使學生認識自身問題，達到改變自我的目的。
2.3 教學模式從被動學習到主動學習
傳統的教學模式是“填鴨式”的教育，但這種教學模式的實際教學效果并不好。我國新課程改革提出要倡導“自主、合作、探究”的學習方式，而“發展性咨詢”強調“以人為本”的理念在一定程度上與新課改的要求相契合。在“發展性咨詢”視野下，除了傳統的課程講授，教師還可運用如下教學方法：
（1）案例教學法。案例教學法的理念就是讓學生學習問題“是什么”、解決問題的一些技巧和問題產生的原因，形成一種態度，做到知行合一。這種方式貼近大學生活，容易引起學生共鳴。挑選的案例要發人深省，具有教育意義，同時還要蘊含一定的心理學原理。案例可以從日常生活中的事件或名人事例中選取，也可以從經典的電影、電視劇等視頻中截取。比如，在講授學生情緒管理課程時，可選擇大學生人際交往受挫的現實案例來進行分析，引導學生體驗案例主人公的情緒感受和想法，探討案例主人公對事件看法的不合理之處。然后以小組為單位，討論如何改善這種不良認知，調節消極情緒。隨后引申到現實生活中，若自己遇到類似挫折事件的時候，如何調節我們的心態。再比如，通過觀看電影《美麗心靈》片段了解心理異常的表現，進一步說明有了心理疾病或心理問題并不可怕，可怕的是不能正視這些問題，并做出積極的改變。
（2）課堂體驗式活動。課堂上使學生親身體驗某種心理知識與生活之間的聯系，產生情緒情感的共鳴，并進一步整合和內化所學的知識。體驗式教學中，教師引導學生主動探究和積極感受，促進學生知識的建構。這種“做中學”的過程會令學生印象深刻。比如，在講授贊美在人際溝通中的重要作用時，讓學生三人一組進行“戴高帽”活動，即讓每個學生說出另外兩名組員的三個優點，并說明理由。學生通過挖掘別人優點和自身優點，體驗到被人贊美是幸福的。同時引導學生換位思考，體會到別人獲得贊美的時候也會產生同樣的感受。親身感悟贊美在人際交往和溝通中的重要作用。進一步使學生領悟到世界上并不缺少美，每個人身上都有值得我們學習的地方，同樣我們也有自身的優勢，也有值得別人學習的地方。
（3）情景模擬法。模擬一定情境，讓學生參與活動，使學生領悟到現實生活中類似情境的可能結局，改變學生對某些事情的看法。比如，在講授大學生戀愛心理時，針對目前某些大學生把戀愛視為大學生活的必修課，盲目戀愛而忽視學習的現象，現場進行“愛情配對活動”。讓學生身帶不同籌碼，進行一場挑選與被挑選的游戲。在游戲過程中，因籌碼大的同學往往成為大家競相追逐的對象，籌碼小的同學則被人“嫌棄”，使同學們意識到愛情也是講究“門當戶對”的。當你平臺高，籌碼大，可供選擇的機會就更多，接觸的對象層次也更高。進而教育學生應努力使自己變得優秀，從而提高在現實生活中真正的競爭“籌碼”。同學們通過情景模擬親身領悟到學業才是大學生活中真正的主修課，愛情只是大學的選修課。
（4）小組討論法。以小組為單位，對某一問題進行討論，集思廣益，目的在于打破“慣性思維”和“群體思維”，產生新觀念或激發創新思維，同時培養團隊合作精神。比如在講授個體思維差異的時候，給學生呈現16幅圖，要求學生根據自己的理解，將16幅圖兩兩配對。然后以小組為單位，各小組每一位成員將自己的配對結果與其他組員分享，并談談理由。因個體看待問題角度的差異，同學們在交流過程中會發現，每個人的配對結果可能都不一樣。然后讓各小組討論，為什么會出現這種差異。再讓小組派代表談談本小組的討論結果。進而說明每個人看問題的角度各不相同，仁者見仁，智者見智，很多事情沒有絕對的對錯之分，站在不同的角度，就會得出不同的結論。這也提示我們在人際交往過程中，要多角度看問題，多角度欣賞他人，多聽聽他人的見解，多站在對方的立場來理解對方。
3 結語
學生在課堂上親身經歷過的事情印象更為深刻。通過視覺與聽覺相結合的方式要比單純地聽老師講課所學的知識記憶更好。這意味著，采用寓教于樂的互動教學模式效果更好。研究還發現“發展性咨詢”理念指導下的心理健康課程教學模式與原有填鴨式心理健康課程教學模式相比，在課程價值、教學方式和實際助益上都得到了學生更強烈的認可，教學效果有了顯著提升。⑨這說明，這種課程實施模式是有效的，并可以為今后高校心理健康課程改革提供一定的參考。
充分發揮心理教師在課堂上的能動性和創造力，根據“發展性咨詢”的原理，完善現有心理健康課程的實施模式，更好地完成高校的教育目標，達到新課改的要求，培養出心理健康、全面發展、綜合素質強的大學生。
基金項目：海南省教育科學規劃課題成果“發展性咨詢理念指導下高校心理健康課程教學模式的建構”（編號：QJY 1251505）；海南省高等學校科學研究課題“大學生對網絡負面新聞情緒反應的實證研究”（編號：Hnky2016-2）；海南大學教育教學改革研究課題（編號：hdjy1642）
注釋
① 馬建青.發展性心理咨詢：學校心理咨詢的基本模式[J].當代青年研究，1998.5：7-11.
② 楊治良等.簡明心理學辭典[M].上海：上海辭書出版社，2007：153.
③ 趙迪.發展性心理咨詢――高校思想政治教育方法的拓展[D].吉林大學碩士學位論文，2007：14.
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⑤ 孫菲，王生，吳詠今，余善法.人格特質與職業緊張及工人健康關系的初步探討[J].中國行為醫學科學，2003.12（4）：436-438.
⑥ 黃敏兒，吳鐘琦，唐淦琦.服務行業員工的人格特質、情緒勞動策略與心理健康的關系[J].心理學報，2010.42（12）：1175？1189.
⑦ 張興貴，鄭雪.青少年學生大五人格與主觀幸福感的關系研究[J].心理發展與教育，2005.2：98-103.
