發布時間：2023-10-13 16:08:03
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的健康教育措施樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
1影響健康教育的因素
1.1缺乏教育意識國內一項調查表明，由于受傳統護理模式的影響，護士對教育角色的認識不夠明確，沒有把健康教育看做是自己的義務，這無疑會對病人的教育活動產生不良影響。
1.2缺乏教育知識和技能健康教育是幫助病人建立健康行為的治療手段，要獲得良好的教育效果，護士必須掌握基本的教育知識和技能，否則無法勝任教育工作。
1.3缺乏溝通技巧病人教育主要靠語言和非語言的形式來進行的，護士如果缺乏溝通技巧就會對教育工作產生畏難和害怕情緒，直接影響病人的教育效果。
1.4人際關系緊張良好的護患關系是病人教育的基礎，如果護患關系緊張或相互排斥，護士就得不到病人的信任，病人對護士所教育的內容就缺乏興趣，因此產生不良的教育效果。
1.5教育時機不當當患者還在進食、睡眠、情緒不穩定或因疾病引起疼痛而痛苦時，對其進行健康教育將會導致病人對其反感、排斥，達不到教育的目的。
1.6未明確職能和法律職責在健康教育過程中，護士如果未明確自己的職能范圍，與醫生之間溝通交流不夠，將會出現護士解釋不到位甚至錯誤解釋或與主管醫生不合一致，這樣不僅病人對護士的信任度降低，而且可能導致醫療護理糾紛。
2應對措施
2.1樹立健康教育理念隨著生活水平的日益提高，病人健康觀念明顯更新，對相關疾病知識及自我保健知識有強烈的要求，護理人員應充分認識到加強健康教育是滿足病人健康知識需求的有效途徑，是改變病人及家屬不良生活方式的重要手段。針對不同的病人，不同的疾病及疾病的不同時期扎實、深入、細致地做好健康教育是護士的責任與義務。
2.2補充健康教育知識護士只由掌握精深的專業知識，才能夠深入、細致地洞察病情的變化，根據疾病的特點、病程的進展、病人存在的問題進行專業的健康教育與指導。護士在臨床工作中應注意補充與疾病治療、護理理論、心理學、管理學、傳播學等相關學科知識，使健康教育行之有效，病人真正做到“知、信、行”的統一。
2.3強化溝通技巧護士在與病人溝通時，應先注意積極傾聽，語言有針對性，使用恰當的語氣、語調，力求適時、適度、通俗易懂。注意掌握與病人之間的溝通距離，在護理過程中，要熱情，面帶微笑，儀表端莊，善于觀察病人非語言信息，因勢利導，使溝通順暢。可采用講座，高年資護師或主管護師結對子、傳、幫、帶等方法，掌握恰當地運用語言性和非語言性的溝通技巧，提高溝通的有效性。
2.4建立良好的護患關系病人入院后主動向病人做自我介紹，介紹醫院環境、病房設施、管理規定，說明將要為病人提供教育服務的內容，并遵守承諾，取得病人信任，消除其緊張心理。住院期間鼓勵病人積極參與教學，激發病人學習的興趣，接納并尊重病人，保護病人隱私，幫助病人建立良好的遵醫行為。病人出院前及時評價教育結果，征求病人對教育工作的意見，交代出院后注意事項，使病人滿意地接受結束護患關系的現實。
2.5善于抓住健康教育的時機，采取有效的健康教育方法護士應根據病人的教育目標，善于抓住時機，隨時進行教育。如在給病人測血壓完畢，及時告訴病人目前的血壓情況，服用降壓藥物會引起的不良反應。護士在巡視病房時隨時收集病人的需要信息，及時采取措施滿足病人的需求，如對文化程度較高的病人及家屬發放健康處方、健康畫冊、觀看錄像資料等。這樣既省時間，又能取得良好的效果。
關鍵詞：糖尿病；并發癥；健康教育；措施
隨著人口老齡化、人們生活方式和生活水平的改變，糖尿病的患患者數正逐年增加，據相關統計資料顯示，近20年來，我國糖尿病患病率從不足1%增加到3.21%，個別地區糖尿病患病率超過5%，這就預示，在未來的若干年內，我國糖尿病患病率還會持續上升。俗話說：“糖尿病并不可怕，可怕的是它的并發癥。”造成糖尿病患者殘廢和死亡以及經濟負擔的最主要原因是它的并發癥，常見的微血管并發癥為糖尿病腎臟病、眼底病和神經病；大血管病主要是心、腦和下肢血管并發癥。控制糖尿病并發癥不僅是降低糖尿病死亡率和殘廢率的關鍵，也是降低社會和糖尿病患者經濟負擔的關鍵。
1飲食治療糖尿病
飲食治療是所有糖尿病治療的基礎。我們要向患者說明飲食治療的目的是采用科學的飲食供給患者足夠的營養以維持機體正常的生理需要，是非常健康的飲食，而不是所謂的饑餓療法，通過飲食治療，有利于控制血糖、體重、血脂并減輕胰島細胞的負擔，糾正代謝紊亂，減少或者防止并發癥的發生。具體要做到定時、定量、定餐次，至少保證3餐/d，早、中、晚餐分配的比例=1/5∶2/5∶2/5或者1/3∶1/3∶1/3；飲食種類的選擇要多樣化，粗細搭配，適量選擇全谷類制品，"不吃或者少吃主食可以更好的控制血糖"這種說法是錯誤的；要保證蔬菜的攝入，蔬菜中含有豐富的維生素和膳食纖維，且多數碳水化合物含量比較低，蔬菜攝入量要達到300~500 g/d；限制炒菜用的油量，一般每人25 mL/d；盡量選擇燉、清蒸、燴、煮、煲等烹調方法，因為這種烹調方法做出來的東西營養成分損失少，清淡爽口，不增加脂肪且容易消化吸收，不用炸、煎、紅燒等高熱量的烹調方法。合并心腦血管疾病患者的飲食要低鹽、低脂，飲食要清單，多攝入膳食纖維，禁止飲酒。對于合并糖尿病腎病的患者蛋白質攝入應該以優質動物蛋白為主，宜限制在0.8 g/Kg/d體重以下，選擇熱量高而蛋白質含量低的主食如土豆、紅薯、山藥等，選擇含鉀低含鈣高的食物。合并視網膜病變的患者要切忌辛辣的食品，如辣椒、生蔥、生蒜。
2運動療法治療糖尿病
運動療法也是糖尿病治療的兩大基石之一。適當的運動有利于減輕體重，提高機體對胰島素的敏感性，改善血糖和脂代謝紊亂，還可以減輕患者的壓力和緊張情緒。運動療法的原則因人而異，量力而為，循序漸進，持之以恒。應在餐后1 h進行有氧運動，如散步、慢跑、打太極拳、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳、球類運動等。合適的運動強度為活動時患者的心率達到個體60%的最大耗氧量，即心率=170-年齡。同時要注意運動有節律，強度由低開始，如果進行長時間的劇烈運動應該注意監測血糖并遵醫囑減少降糖藥物的劑量，運動中要注意補充水分并且隨身攜帶糖果，當出現低血糖癥狀時及時食用，若在運動中出現不適應該立即停止運動并及時處理，運動時還應該隨身攜帶糖尿病卡片以備急需。
3飲食運動相結合治療糖尿病
當通過飲食及運動仍然不能使血糖很好控制時，需要通過藥物來控制血糖，目前口服藥物主要分為以下幾類：磺脲類、雙胍類、葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑以及胰島素增敏劑。作為護士應該掌握各類降糖藥物的作用、劑量、用法、不良反應和注意事項，指導患者正確服藥，如磺脲類藥物應該從小劑量開始，于早餐前30 min口服，該藥的主要不良反應是低血糖；雙胍類藥物的不良反應有腹部不適、口中金屬味、惡心、嘔吐、腹瀉，嚴重時發生乳酸血癥，應餐中或者餐后服藥可減輕癥狀；糖苷酶抑制劑應該與第一口飯同服，服藥后有腹部脹氣的癥狀；瑞格列奈應該餐前服藥，不進餐不服藥。同時，要熟練掌握各類胰島素的名稱、劑型、作用特點，指導患者正確注射技術，防止發生不良反應（低血糖反應、過敏反應、注射部位皮下脂肪萎縮和增生），加重患者病情。還要指導患者應對相關并發癥的具體措施，特別是低血糖反應的緊急處理措施，因為低血糖昏迷可能威脅患者的生命安全。
血糖控制可否對患者的健康非常關鍵，大多并發癥都是由于患者的血糖波動過大而引起，血糖過高容易并發糖尿病酮癥酸中毒或者糖尿病足的發生，而血糖過低又可能導致低血糖的發生，因此，在患病過程中正規監測血糖顯得尤為重要，部分患者家中有血糖儀，我們要指導患者正規監測血糖的方法，而對于沒有儀器的患者要教育他們定期去診所或者醫院檢測血糖，若發現血糖值波動過大要及時來院就診，以便盡早發現及治療。
4結論
最后，醫護人員需要采取如講解、發放宣傳資料、放錄像等各種方法，指導患者及家屬增加對疾病的認識，使其以樂觀積極的心態面對疾病，保持規律的生活，定期復診，控制好血糖，減少或者延緩并發癥的發生，提高生活質量。
參考文獻：
[1]于翠鳳.糖尿病患者的護理[J].中國實用醫藥,2010.
【關鍵詞】困境;解決措施;高血壓;健康教育
隨著我國人口老齡化現象的加重，高血壓患者的發病人數也不斷增加，高血壓疾病的發生率不斷上升。相關醫學研究表明，長期高血壓會誘發有害血管重塑，會引發心腦血管疾病，或者損害患者的一些重要器官結構和功能，是一項主要危險因素會造成腎功能衰竭、冠心病和腦族中等。高血壓患者的治療過程中，健康宣教是一項重要的內容[1]。目前在應用中存在一定的困境，本文對高血壓患者應用健康宣教的困境進行分析，總結其解決措施，現整理報告如下。
1 資料與方法
1.1 一般資料
選取我院2013年6月―2014年6月收治的80例高血壓患者作為研究對象，隨機分為觀察組與對照組各40例。其中，觀察組40例，男24例，女16例，年齡為40―90歲，平均年齡為（64.1±14.3）歲;對照組40例，男23例，女17例，年齡為42―92歲，平均年齡為（65.2±13.8）歲。對比兩組患者的年齡和性別等方面，均無明顯差異（p>0.05），無統計學意義。
1.2 方法
對觀察組高血壓患者進行健康教育，讓患者充分了解接受終身治療和進行血壓控制的必要性，對患者的血壓監測進行指導，保證其正確性，讓患者可準確記錄自己血壓，以此作為患者治療過程中對藥品的選擇和對藥量進行調整的依據。同時，指導人員應讓患者對自身的病情進行全面了解，并告知其相應的危險因素。詳細向患者介紹藥品的適應癥和服藥的注意事項。患者需要注意，必須重視堅持服藥，禁忌根據自己的癥狀對藥量進行加減或者擅自停藥。護理人員應積極與患者及其家屬進行交流和溝通，檢測患者血壓，叮囑患者按時服藥，給予患者相應的幫助和督促。對患者進行出院指導，告知患者出院后定期進行復查的重要性，并詳細向患者進行說明，提醒患者復查的過程中，應攜帶自己近1個月的血壓記錄本。另外，護理人員應積極同復查人員進行交流，根據患者的實際病情，對患者的發病原因進行分析，總結臨床經驗，以提高患者的血壓監測和服藥依從性。患者的健康教育過程中，護理人員應采取有效的措施，提高患者及其家屬對控制體重和合理飲食重要性的認識，幫助患者形成良好的飲食習慣，注重低脂和低鹽，保證患者每天攝入足夠的鉀和鈣，與患者家屬一起幫助患者制訂具有個性化的食譜。在日常生活中，患者及其家屬需要及時改變自身的不良飲食習慣。根據患者的身體狀況和實際病情，可選擇合適的運動方式進行運動，例如戶外散步、打太極拳和跳韻律操等，幫助患者制定合適的運動方案，并對患者家屬進行指導，幫助患者執行。
1.3 觀察指標
對兩組患者的合理飲食控制體重依從性、限酒依從性、服藥監測血壓依從性和戒煙依從性進行密切觀察，對比兩組患者的治療依從性。
1.4 統計學方法
采用SPSS17.0軟件進行數據的統計與分析，計量資料采用t檢驗，計數資料采用X2檢驗，P
對比兩組患者的治療依從性，觀察組明顯優于對照組（p<0.05），具有統計學意義，如表1。
表1 對比兩組患者的治療依從性（n，%）
組別
例數
合理飲食控制體重依從性
限酒依從性
服藥監測血壓依從性
戒煙依從性
觀察組
40
36（90）
31（77.5）
28（70）
36（90）
對照組
40
12（30）
13（32.5）
8（20）
10（25）
P值
<0.05
3 討論
高血壓患者中大部分為中老年人，不能充分認識到堅持進行血壓監測和長期進行藥物治療的重要性，加上高血壓疾病產生的醫療費用比較高，因此患者的治療依從性相對較差。目前，大部分高血壓患者不能全面認識到進行體重控制和合理飲食控制對疾病造成的影響。長期形成的不合理飲食習慣，進行改變時，存在一定的難度[2]。而且，老年患者在日常生活中，運動量相對比較少，大部分會出現肥胖現象。很多高血壓患者不能正確認識到飲酒和吸煙對自身身體在成的危害和會加重高血壓的病情，加上長期飲酒和抽煙具有一定的依賴性，缺少戒煙和戒酒的信心等。這些都是高血壓患者進行健康教育的過程中，所存在的難點，是高血壓患者健康宣教的困境。因此，針對這些問題，護理人員應根據患者的病情，對患者實施具有針對性的教育方式，因人施教，以提高患者的健康教育效果[3]。本組資料中，對觀察組患者進行健康教育，其治療依從性明顯優于對照組（p<0.05），具有統計學意義。
綜上所述，總結高血壓患者健康教育的困難，主要為因人施教，其解決措施為制定具有針對性的教育方式，有效改善患者病情，降低并發癥的發生率，以實現對高血壓疾病的有效預防和控制。
參考文獻：
[1]蔣曉蓉.循證護理在老年高血壓患者一級預防中的應用[J].中國當代醫藥，2009，16（12）：98―98.
關鍵詞 心肌梗死患者 護理措施 健康教育
doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2011.27.245
心肌梗死是指因冠狀動脈供血急劇減少或中斷，使相應的心肌嚴重而持久地缺血導致心肌壞死。此病起病急驟，并發癥多，尤其以心律失常，心源性休克，猝死多見，病死率高，嚴重危害患者的生命。加之醫療費用高，給患者帶來極大心理壓力，因此，做好心梗患者的護理工作，對于提高治愈率，降低死亡率，起著積極的推動作用。
護理措施
休息：包括精神和體力休息。疼痛發作時，應絕對臥床休息，保持環境安靜，減少探視。第1周內，尤其是發病前3天，盡量減少搬動，進食、排便、洗漱、翻身等活動均由護士協助完成，可在床上進行關節的被動運動，告訴患者這樣做是降低心臟耗氧量，減輕疼痛，防止心肌梗死范圍進一步擴大；第4～5天，患者如無并發癥，可進行關節主動運動，可床上靜坐、洗漱，但注意動作應緩慢，時間不宜過長。第2周，可在床邊步行，走廊散步。各種運動，以患者不感到疲勞，并需在醫護人員陪同下進行，運動量以不引起心率增加20次/分為宜，若運動時心率增加＜10次/分，可加大運動量，逐漸提高活動耐力。病情不能有效緩解，或有并發癥，應適當延長臥床休息時間。
給氧：心肌對缺氧十分敏感,一旦缺氧即發生心肌細胞損傷。根據病情，持續或間斷吸氧。提高血氧飽和度，改善心肌氧供。最初3天應持續高流量吸氧，流量以6L/分為宜，疼痛減輕和消失后可將氧流量減少到3～4L/分，維持1～2天。吸氧期間,護理人員要注意吸氧效果，做好患者鼻腔的清潔護理,保持鼻導管通暢。每天更換鼻導管1次。
進行心電監護：急性心肌梗死患者在發病72小時內最易發生嚴重心律失常。連續心電監護，要有專人陪護，及時發現心率、心律變化，電極位置要固定好，隨時檢查連接是否緊密，防止患者翻身發生脫落，醫護人員要保持高度的敏銳性，隨時監測病情變化。
心理護理：患者疼痛發作時，護理人員應了解和掌握患者的心理狀態，主動關心患者，避免患者產生緊張、焦慮情緒。可告誡患者或家屬，精神過度緊張、激動，可使人體交感神經興奮性增強；血中兒茶酚胺濃度增高，血壓升高；心率增快，心肌耗氧量增加，梗死面積進一步擴大；可誘發心律失常，心力衰竭，甚至猝死等多種并發癥。要求醫、護、患及患者家屬密切配合，醫護人員積極搶救配合，護士根據患者心理狀態，采取相應的心理護理。向患者及家屬做好解釋工作，介紹治療成功的病例，使患者和家屬積極配合治療，消除不良情緒。提供安全和舒適的醫療環境，有條不紊地進行治療搶救工作，獲得患者及家屬的信任，不可在患者面前討論病情，避免患者情緒緊張激動，不利于配合治療。
疼痛護理：劇烈疼痛可引起反復性動脈收縮，加重壞死的心肌缺血缺氧。甚至導致嚴重的心律失常、心衰、休克等，故應及時止痛。遵醫囑給予嗎啡或杜冷丁止痛，硝酸甘油或硝酸異山梨醇酯，煩躁不安的可肌注安定，并隨時詢問患者疼痛有無緩解及伴隨癥狀，嚴密監測呼吸、血壓變化。
溶栓的護理：心肌梗死不足6小時的患者，可遵醫囑給予溶栓、抗凝治療，使用期間，要密切觀察有無出血傾向。嚴密監測血壓、皮膚黏膜有無出血點、二便顏色及出凝血時間測定。
飲食的護理：心梗患者心肌供血不足，加之絕對臥床休息，胃腸蠕動減慢，消化功能降低，飲食以低鹽、低脂、低膽固醇為原則。因此，開始2～3天，應以流質飲食為主，以后隨著病情緩解可過渡到半流食、軟食和普食，進食清淡易消化含纖維素豐富的食物。不宜過飽，應少食多餐。
排便護理：大小便護理在急性心肌梗死護理中非常重要，無論是急性期或恢復期，患者都必須保持大便通暢。患者常因便秘用力排便而增加心臟負擔，誘發心律失常、心絞痛、心源性休克、心力衰竭甚至發生猝死。發病后，患者不習慣臥床排便，進食量減少而發生便秘，應說服患者養成床上排便對控制病情的意義。可囑患者每日清晨食用蜂蜜20ml加溫開水飲用，加強腹部按摩(按順時針方向)。急性期可給予緩瀉劑，如果導片，必要時含服硝酸甘油，使用開塞露。排便時應有醫護人員在旁守護。
恢復期護理：心肌梗死患者不僅在急性期要高度重視，恢復期也要提高警惕，許多并發癥可發生在疾病的恢復期，護士要做好患者及家屬的指導工作，多向患者及家屬講解心肌梗死疾病的有關知識及注意事項，杜絕并發癥的發生。
關鍵詞： 門診患者; 健康教育;對策;措施
健康教育是醫院開展防病、治病的重要部分，可促使人們建立科學的生活方式，學會利用健康知識、檢查設施，對疾病做到早發現、早治療、早預防。門診是醫療工作的第一線，也是健康教育的重要窗口，針對門診病人流量多、背景復雜，停留時間短暫等因素，采取多種形式的健康教育，使病人在就診過程中掌握疾病的防護知識，提高自我調護和保健能力，促進身體健康具有十分重要的意義。
1 門診患者的特點
1.1 門診患者流動性大 門診是病人初次就診和集中的地方，人流量大，醫學專科門類多，就診環節多，停留時間短。
1.2 病人背景復雜 門診每個患者所患疾病的病因、病種、預后各有差異，就診者的職業、性別、年齡、生理、心理狀況、文化習俗等各不相同，對醫療的需求也不同。
1.3 心理特征 病人及家屬來院時普遍存在急躁心理，希望得到立即診治和最佳治療方案，并非常關注自己疾病診斷，治療用藥情況，特別是慢性病患者、孕婦，因需長期治療，在固定擇醫的同時，他們對防病、治病有更高的要求，希望醫務人員能多傳授醫學知識。
2 對策
2.1 充分認識健康教育在門診工作中的重要地位和作用 門診是患者最集中的地方，是進行健康教育的最好場所，特別是經歷“非典”、“禽流感”疫情之后，人們更深刻認識到健康教育對于應對突發公共衛生事件、保護人民身體健康、促進社會經濟發展具有不可估量的作用。廣泛深入開展健康教育，是貫徹落實“預防為主”衛生工作方針最根本、最直接、最經濟、最有效的疾病預防控制手段。
2.2 加強相關培訓，提高健康教育能力 患者的要求及咨詢問題常是無法預料的，有護理也有醫療問題。為拓寬門診護士的知識面，適應咨詢、導醫、健康教育的需要，門診每周利用晨會組織學習醫學和健康教育相關知識;聘請相關科室專家講授專科和檢查相關知識;運用電視片指導護士進行健康教育[2];選派責任心強、有經驗的分診護士深入臨床科室，觀摩手術過程，參與外傷急救處理，提高分診護士的應急能力[3]，充分了解各科開展的新業務、新技術、新設備，提高自身綜合素質，滿足不同層次患者的需求。
2.3 主動熱情服務患者 推行運用“四性”(禮貌性、解釋性、安慰性、保護性)語言和導診崗位用語，主動熱情迎接患者，在引導患者去診室時介紹醫院環境、當日專家出診情況等，消除患者對醫院的陌生感，將“有我在，就診請放心”的門診服務理念轉化成護士的自覺行為。
2.4 要因人、因病、 因情況實施健康教育 患者是求醫而來，因而健康教育要伴隨醫療活動的全過程。應結合門診的常見病、多發病及季節病制定宣傳資料和教育內容，內容精煉、新穎，針對患者最關心的問題，采取簡潔、易懂的答復，讓病人在短時間內接受最需要的服務。
3 措施
3.1 候診教育 在患者相對集中時，病人常因候診時間長而產生急躁情緒和糾紛。我們利用患者候診時間，一是在開診前10min護士長到候診大廳集中宣講，根據疾病的好發季節、流行規律擬定宣講內容;二是利用患者候診時導診員進行個別解答，向患者及家屬傳播衛生科學常識及自我保健措施，轉移其注意力，既安定患者情緒，又可減少了患者候診過程中的焦慮、緊張、煩躁心理，避免了醫患糾紛。
3.2 隨診教育 在診療過程，針對患者最關心和需要的問題進行解答和指導，如對采集血樣本患者，根據檢驗項目，如血脂、血糖，需核實患者有無進食，向患者講解進食對檢驗結果的影響并引導患者抽血。
3.3 組織疾病專題講座 對長期就診的慢性病人，留取電話，預約病人參加醫院每月1次組織的慢性病專題講座，讓病人對所患疾病的治療、用藥、飲食預防有一個更全面的認識并配合治療，促進疾病的恢復。
3.4 贈送宣傳資料和健康處方 結合疾病特點，醫院印發了防治疾病的宣傳資料及常見病、慢性病的健康處方，置于門診大廳，導診護士根據病人患病需求給予贈送，或病人根據需要索取，提高病人自我調護能力。
3.5 設置固定的健康教育專欄 在就診大廳、診室和病區的走廊，設置櫥窗燈箱片、墻報、展板等載體進行疾病相關知識宣傳教育。
健康教育的方法各式各樣，它的最終目標是從“普及衛生知識”延伸到“建立健康行為”上來。我們必須根據患者的需求，因人、因時、因地制宜，正確選擇最有說服力和教育作用的方法。本院是一所綜合性醫院，針對醫院專科特點和就診人群的心理特征，采取以上多種健康教育形式，使病人在就診中掌握了疾病的防治知識和自我調護，提高了病人的自我保健能力，促進身體康復，并減少患者候診時的焦慮、緊張、煩躁心理，密切護患關系，避免了醫患糾紛。
【參考文獻】
1 陳新麗. 設立門診服務中心的做法和體會.南方護理學報，2005，12(3)：91.
1 在體育教學活動中開展心理健康教育的意義
在體育教學活動中開展心理健康教育，有助于激發學生的興趣，培養他們的自信心和自尊心。人們的一切活動均是以思想為主導的，當學生對一項體育運動興趣欠缺時，就不會主動表現這方面的能力。體育運動不但可以強健身體、塑造體形，還能促進學生身體的正常發育，更是學生自我展示，培養自信心、自尊心的重要途徑。體育教學活動中開展心理健康教育，在激發學生對體育運動產生興趣的同時，能夠使學生通過參與體育教學活動，培養健康體質與氣魄，使學生在體育教學中展示自身運動才能和天賦，獲得師長同學認同，自信心和自尊心得到增長，反過來促進心理的健康發展。
在體育教學活動中開展心理健康教育，有助于學生優秀意志品質的培養。與其他學科相比較，體育學科具有獨特的教學手段和特點，在教學活動中需要培養學生勇于拼搏和吃苦耐勞的精神品質。當代學生多是獨生子女，在家中是王子公主，沒吃過苦，所以一旦遇到生活、學習上的困難常選擇逃避，培養和磨練其意志品質十分必要。而學校體育教學活動，其實就是鍛煉和培養學生意志品格的重要途徑。在體育教學活動中，教師應當通過自身精神魅力感染學生，使他們能夠心態積極地看待面臨的問題或困境，形成能夠吃苦耐勞，勇于拼搏的健康精神和完美意志品格，這對學生今后的學習和生活均會產生積極影響。
在體育教學活動中開展心理健康教育，有助于學生建立良好人際關系，以及社會交際能力的培養。學校體育教學具有其他學科所無法比擬的優勢，在教學過程中，很多活動單人無法完成，必須要學會與他人配合來解決問題。如，學生們常常需要針對不同項目與不同同學進行配合或競爭，在競爭、配合過程中自然需要進行感情交流。這個過程可使學生產生正確的自我認識與相互評價意識，這既能培養學生語言能力及社會交際能力，還在一定程度上推動了健康人格的養成。
通過上述分析可見，學校體育教學對于培養學生健康心理具有多么重要的作用。
2 在體育教學中開展心理健康教育的有效措施分析
心理健康教育作為體育教學中不容忽視的重要內容之一，對學生身心健康發展會產生較大影響。因此，采取怎樣的措施，才能在體育教學過程中，有效滲透和開展心理健康教育值得探討。實踐表明，應從如下環節著手：
2.1 首先要注重學生身心健康問題，不斷革新體育教學觀
傳統體育教學，重視學生體質教育，也關注學生運動技巧、技能的培養，卻常常忽視學生心理健康問題。主要表現是教學中沒有考慮學生情緒的變化；沒有對學生間差異給予足夠重視；教學中的評價方式不恰當，教學方式創新不足，給人以呆板的印象。因此，在體育教學活動，教師應該樹立全新的教學觀，即關注學生身心的和諧發展，體育教學活動的開展，要堅持身心兩方面協調發展。努力培養學生具備積極參與良好的心理狀態，以積極的情緒，樹立挑戰自我、戰勝困難的信心，養成勇于拼搏的良好品質，進而促進學生身心均得到健康。
2.2 在體育教學中努力構建成功體驗環節，樹立學生的自信心
在體育教學過程當中，應為學生營造獲得成功的條件和機會，這對增強學生自信心是極為有利的。實踐表明，若讓體育基礎較弱的學生在課堂教學中反復經歷失敗，必然會給其自信心帶來嚴重損害，不僅會降低學生參與體育運動的興趣，還會對其生活態度產生消極影響，所以，在體育教學環節，教師應善于發現學生的長處和閃光點，因勢利導，使學生參與體育教學活動的積極性得到有效激發。此外，在教學活動中教師應針對不同學生特長情況，讓每位學生均能充分地展示優勢，為學生創造更多體驗成功的機會，使學生在愉悅的氛圍當中完成學習，潛移默化地增強學生自信心。
2.3 要通過體育教學活動緩解和調節學生面臨的心理壓力
學校體育教學活中，教師和學生間的接觸直接而真實，在教學過程中學生狀態、意志、情緒、思想和能力等均會有所表現，會使學生產生不良情緒，導致不能積極主動地參與到教學活動中來，學習態度不認真，缺乏對競爭勝負結果的好勝心。這時，教師若只是依據表面情況簡單地通過批評來解決問題是不恰當的，即便學生近于壓力有所改變，卻難以取得實質上的較好效果，甚至給學生心理造成更大的傷害。因此，教師應當于教學過程中仔細觀察，發掘學生內在的心理狀態，并運用適當的體育運動方式加以治療。實踐也證明，采用恰當的鍛煉、運動方式，使沮喪、焦慮、壓抑、憂郁和緊張等相對消極的情緒，能夠得到合理宣泄，使學生恢復良好的情緒狀態。
2.4 教學中要采取多樣化的教學方法開展心理健康教育
體育教學有其獨特的特點，各類體育運動的技能形成均應遵循某種規律性。體育教學的過程，就是學生認知某項運動技能的過程，由生疏到了解和熟練協調，最終達到能夠準確運用的目的。學習過程中，學生心理層面也會產生相應的興奮、膽怯、緊張等情緒，甚至可能因缺乏毅力和耐心而產生消極心理。這時，教師就應通過教學手段的多樣化予以化解。如，采用激趣法開展教學，以激發學生參與教學活動的積極性；采用競賽法開展教學，使學生保持參與教學活動的不懈動力。可以說，教學手段方法的多樣化對于促進學生形成健康心理大有裨益。
2.5 多組織學生開展合作類游戲或訓練活動，以培養學生健康的心理
體育教學多于開放空間當中進行，如果能讓學生相互了解，對學生產生團結協作、積極進取的心理的極有幫助的，能使學生形成優良的心理品質，消除閉鎖的心理。所以，教師應多增設一些互更強的合作類教學活動，使學生們擁有更多的交流空間，并通過互相幫助，體驗到團隊的力量。當然，在組織合作類游戲或訓練時，教師應依據學生能力科學分組，以使小組間實力均衡，小組內學生能夠在合作中相互學習，取長補短。這樣的教學活動，對于提高學生人際交往技巧和應變能力幫助極大，不僅能夠消除學生存在的心理問題，還能使班級體的凝聚力得到提升。
1 常用的避孕方法
1.1 藥物避孕:避孕藥的種類很多，有短效避孕藥、長效避孕藥、探親避孕藥、皮下埋植避孕藥、外用避孕藥等。適應癥：生育年齡的婦女均可服用。禁忌癥：①嚴重的心血管疾病者；②急、慢性肝炎或腎炎者；③血液病或血栓性疾病者；④內分泌疾病，如糖尿病需要用胰島素控制者、甲狀腺功能亢進者；⑤惡性腫瘤、癌前病變、子宮或腫塊者；⑥哺乳期婦女；⑦產后未滿半年或月經來朝著；⑧月經稀少或年齡45歲者；⑨精神病生活不能自理者。此外，年齡＞35歲的吸煙婦女不宜長期服用。避孕藥物應用最多的是短效避孕藥，如能正確服用，避孕效果幾乎達100%。長效避孕藥每月只使用一次，有的可2至3個月使用一次，避孕效果遜色于短效避孕藥。探親避孕藥主要適用于探親夫婦，也適用于新婚夫婦。皮下埋植避孕藥是一種緩釋避孕藥，一次埋植可避孕5到7年。其他的緩釋系統避孕藥還有緩釋陰道避孕環、微球和微囊避孕針、透皮避孕貼劑等。外用避孕藥以避孕藥膜效果最好，而避孕藥膏效果較差。除外用避孕藥副作用較小外，其他的避孕藥物均有一定的副作用，如：食欲不振、惡心等類早孕反應，月經的改變和色素沉著等。
1.2 工具避孕:最常使用的工具避孕方法是放置宮內節育器。一次放入宮腔，可避孕多年，是一種相對安全、有效、簡便、經濟的可逆節育方法。國內外有數十種不同種類的宮內節育器，可以分為兩大類，即惰性宮內節育器和活性宮內節育器。禁忌癥：①月經過多、過頻;②生殖道急性炎癥；③生殖器官腫瘤；④宮頸過松、重度陳舊性宮頸裂傷或子宮脫垂；⑤嚴重全身性疾病；⑥子宮畸形。常規為月經干凈后2至7天放置；人工流產可立即放置，但術后宮腔深度應＜10CM為宜；自然產后一般滿3個月、剖腹產后半年放置。常見的放置宮內節育器的并發癥有：子宮穿孔、節育器異位、感染、節育器頓等。放置宮內節育器的副作用主要是出血、腰酸和下腹墜脹。除宮內節育器以外，還可選用。
1.3 安全期避孕 安全期避孕需確定排卵日期，常根據基礎體溫或月經周期規律來推算。多數婦女月經周期為28至30天，預期在下次月經前14天排卵，排卵日及其前后4至5天以外時間即為安全期。但排卵過程可受生活、情緒等多種因素影響而延遲或提前，還可能發生額外排卵，因此，安全期避孕方法不十分可靠，不宜推廣使用。
1.4輸卵管絕育手術 是一種安全、永久性節育措施，可逆性高。適應癥：①自愿接受節育手術且無禁忌癥者；②患有嚴重的全身性疾病不宜生育而行治療性絕育者。禁忌癥：①各種疾病的急性期；②全身情況不良，如患有心力衰竭、血液病等，不能承受手術者；③腹部皮膚有感染灶或患急、慢性盆腔炎者；④嚴重的神經官能癥者；⑤24小時內2次體溫≥37.5℃者。術后常見的并發癥有：出血、血腫、感染、臟器損傷、絕育失敗等。
2 避孕方法的選擇
根據婦女的不同年齡、不同身體狀況及生活環境選擇合適的避孕方法，如：①新婚期選擇安全期避孕、短效口服避孕藥避孕、探親避孕藥避孕、宮內節育器避孕、避孕和外用避孕藥避孕等；②探親期選擇避孕、陰道隔膜避孕、探親避孕藥避孕等。③哺乳期選擇避孕、宮內節育器避孕等。④經產婦女選擇口服避孕藥避孕、宮內節育器避孕、外用避孕藥避孕、避孕、節育手術避孕等。⑤剖腹產后選擇避孕、宮內節育器避孕、陰道隔膜避孕等。⑥人工流產后選擇宮內節育器避孕、避孕、陰道隔膜避孕等。⑦更年期選擇避孕、陰道隔膜避孕等。對患病婦女則充分權衡各種避孕方法的利弊，選擇最安全、有效的避孕方法，如：①肝炎、腎炎患者選用、節育環或外用避孕藥來避孕；②心臟病患者選用或陰道隔膜；③糖尿病患者或有糖尿病家族史的婦女選用、陰道隔膜或放置宮內節育器避孕。④患有急慢性盆腔炎、重度宮頸炎等疾病的婦女服用避孕藥物。⑤過敏性體質的婦女放置宮內節育器。⑥平常月經過多、過頻，或有不規則陰道出血的婦女口服短效避孕藥；⑦平時月經稀少或閉經者選用套或陰道隔膜避孕。
3 體會
[關鍵詞] 高校大學生；心理健康教育；改進措施
【中圖分類號】 B844.2 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1007-4244（2013）12-125-2
對于當代大學生心理健康研究課題來講，加強對普通高等院校學生心理的健康教育是非常重要的，并且各高校應該從根本上認識到加強大學生心理健康教育的必要性以及緊迫性。首先，各高校應該正確的了解到加強大學生心理健康教育所面臨的主要工作任務。同樣的，高校在進行教育的過程中，應該對本院校學生的心理特點進行分析，制作出有針對性的教育方案，例如：開展心理健康知識講座、心理咨詢活動等。通過類似的活動，幫助大學生能夠建立正確的心理意識，提高大學的綜合素質以及社會適應能力，降低大學生心理問題的出現概率。
一、大學生的心理健康狀況分析
隨著社會的逐漸進步，社會壓力也隨之增加，從而導致了人們心理疾病的不斷出現，因此大學生具有成熟思想意識的人，其所存在的心理健康問題是不能忽略的。根據調查顯示，當代大學生的心理健康問題主要表現在以下幾方面：
（一）心理壓力過大
第一，外部環境的影響。由于我國是屬于社會主義發展中的國家，而且我國的產業結構也在不斷地調整中，所以大學生畢業后的就業形勢是非常嚴峻的。高校大學生在讀書期間隨著年級的不斷升高，并且受到自身家庭環境、所選專業以及社會發展的影響，畢業后的就業觀點和工作選擇等都存在著不同的差異。但是，有一部分學生在面對社會激烈競爭時感到焦慮不安，導致在找工作時出現缺乏自信、盲目尋找等心理問題。
第二，內部環境的影響。根據現在大學教育情況來看，大多數院校都把英語過級、計算機過級等考試作為考察學生綜合能力的主要判斷標準，甚至有的院校還把能否考取這兩個證實作為學生獲得學士資格證的首要條件。由于社會競爭的日益激烈，大學生在擺脫了高中的學習負擔之后又受到了來自社會與學校的雙重壓力，從而導致學生的神經更加緊張以及不同程度的心理問題。
（二）心理承受能力弱
當代很多大學生在學業以及生活中都崇尚完美與成功，并且在家被家人所寵愛著，但是有一部分學校對學生進行教育時，過多的注重學生的成績而忽略了學生的心理教育，導致了一些學生在學習以及生活中都缺乏獨立自主的能力，在面對困難和挫折時，容易喪失斗志。當代大多數高校都采用的是封閉式管理，導致學生在面對風雨時容易一蹶不振。大多數學生因為生活環境的影響，使其在面對困難時不能夠樹立正確的思維方式，而是變得焦躁不安，情緒低落等，甚至有的學生逐漸發展成心理疾病。所以加強大學生的心理健康教育是當代大學教育的重要課題之一。
（三）心理調節能力差
大學對于社會的認識在隨著年齡的增長以及知識的增加會變得更深入，并且在此過程中對逐漸的形成自身的價值觀以及人生觀。這時候他們對于學習以及生活中的不同事物或者事件都有著不同的看法，但是這些看法都趨向于理想化，與現實有了一定的偏差。當大學生認識到這些差距時，會變得焦慮不安，這是因為自身個體沒有達到所預期的目標所產生的不安。隨著這種理想與現實差距的不斷積累，則逐漸會成一種嚴重的心理負擔，從而導致心理疾病的產生。除此之外，大學生還存在著一些其他的問題，例如：人際交往問題、情感問題、金錢問題等。人本身的心理內容是在社會生活中不斷形成的，其主要由社會思想政治、文化背景、道德約束以及風俗文化等組成的。所以大學在學習以及日常生活中，應該主動去了解周圍環境，在不違背社會規定的前提下去追去自身的發展；相反的，一味的逃避現實容易缺乏正確的判斷意識，導致心理疾病的出現。
二、加強大學生心理健康教育水平的措施
（一）開設心理健康教育課
在我國的教育中，心理健康教育總是得不到足夠的重視，因此學生并沒有掌握正確的心理健康知識。
筆者建議在大學課程教學內容中，增加心理健康教育這一門課程，為學習提供系統性的知識講解，使學生對于健康的心理有一個正確的認識。同樣的，學校還可以設立專門的心理咨詢中心，這樣可以方便學生更好的進行心理咨詢，降低心理疾病的產生機會。
現在高校公共課科目較多，受總課時限制，增設心理健康教育課程還存在一定難度。筆者建議可以采用選修課的形式把心理健康教育課程對全校學生開放；或嘗試在大學生思想教育課中增設心理健康知識課程。當然，在沒有條件單獨開設心理健康教育課程之前，可舉辦有關專題講座，如“大學生自我意識發展特點”、“大學生成就機動的發展”、“大學生的情緒和情感”、“大學生的人際關系”、“大學生的學業成敗歸依傾向”等，這些內容都與心理健康緊密相關。
現在大多數高校所設立的公共課程較多，但是在時間上又受到專業課程的限制，所以增加心理健康教育課程在一定程度上仍然存在難度。所以筆者在此建議各高校可以把心理健康教育課程作為一門選修課，向全校所有學生進行開放。同樣的，各高校在沒有統一安排好課程之前，可以邀請一些心理專家來進行相關講座，例如：大學生如何控制自身情緒、大學生如何處理人際關系、大學生情感意識的建立等，這些相關心理內容對于學生樹立健康的心理有著重要作用。
（二）重視輔導員的作用
由于教學不斷改革，各大高校也逐漸開始進行擴招，每年招收學生的數量也在不斷增加，但是學校的工作人員卻在逐漸減少。在大多數院校中，一個輔導員所管理的學生達到了一二百人，并且這些輔導員還兼聘了別的工作。這是一種非常不科學的管理行為，因為人的精力和時間是有限的。
我國教育部門對于在校大學生管理的規定是進行自我管理。但是普遍大學生的思想是不成熟的，存在一定的逆反心理，他們不愿意聽取家長的忠告以及教育，因此容易養成不健全的心理。這時候輔導員應該盡最大努力去理解與尊重學生，主動與學生進行溝通，向學生傳授健康的心理意識，為學生樹立健康的心理創造條件。同時輔導員應該為學生作為榜樣，以身作則，發揮自身的專業素養以及人格魅力來教育學生。在教育過程中，如果輔導員有一定的心理學知識，則對于學生的教育將會事半功倍。
（三）養成科學健康的生活方式
科學研究表明，生活方式的好與壞對于大學生能夠否形成健康的心理有著重要作用。所謂健康的生活方式就是指有規律的生活、堅持體育鍛煉、科學用腦、注重休息、不吸煙、少喝酒以及注重衛生等。大學生的學習任務較為繁重，心理壓力過大，為了確保學習高效的學習，因此需要科學地計劃好每天的學習與生活，養成健康的生活習慣。所謂科學的用腦是指合理用腦、適度用腦、勤用腦，避免過度用腦導致記憶力的衰退。
（四）加強大學生自我心理調節
大學生自我心理調節的主要內容包括了情緒狀態的調節、適應能力的改善、意志品格的養成等。大學生正處青春年少時期，缺少社會經驗，對于事情的處理不夠成熟，容易受到外界的誘惑，這個時期正是人生的多事之秋。其主要原因是他們缺乏社會經驗以及生活知識，從而導致了人的心理發展在一定程度上不夠完整，所以大學生在這個過程中會出現一些焦躁不安的情緒。如果這些心理問題長期這樣積累下去，就會逐步成為大學生的一種心理障礙從而影響正常的生活和學習。高等院校在對學生進行教育時，應該不斷引導學生樹立正確的心理意識以及面對問題的自我調節能力，從而促使學生主動的去適應環境、改造環境，從而一步步實現人生的目標。
三、結束語
實施素質教育最為重要的措施就是加強大學生的心理健康教育。同樣的，加強大學生心理健康教育也是高等院校工作的重要組成部分。為了保證高等院校學生樹立正確、健康的心理是高校教育工作正常進行的一個非常重要的環節，也是高等院校教學素質的體現。本文從開設心理健康教育課程、重視輔導員作用等方面對提高大學生心理健康教育水平的措施進行了探討分析。
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