發布時間：2023-10-07 15:57:19
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的體育健康的關系樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
關鍵詞：體育活動；體育教學；心理健康
一、引言
現代社會的發展和競爭性的增強，使得家長和社會對青少年的期望水平愈來愈高。中小學生除了日漸加重的學業和考試負擔之外，來自社會、父母、友人以及生活環境等方面的精神壓力也愈來愈大。長期的心理壓力困擾會導致各種心理障礙和行為異常現象的產生，如：厭學、棄學、離家出走、焦慮、抑郁、早戀、自卑，甚至犯罪、自殺等。過重的心理壓力不僅影響他們的身體發育，還會嚴重影響他們心理的健康發展。
近年來，關于青少年心理健康問題的研究時有報道[2] 。據中國遼寧省教育研究院的專家在1994～1995年所做的調查表明，在北京、上海的獨生子女中，心理變態率竟高達50%以上，有35%的中小學生和20.3%的大學生存在有心理異常現象。香港也有調查指出，58%以上的青年學生試圖自己來對付日益加重的心理壓力，然而，3.8%的人在過度壓力的情況下想自殺。《新民晚報》1995年12月4日刊載張弘的文章“人才濟濟處，心病何趨多?”調查表明，大學生中30%的人都有“心病”。這些現象正在引起社會各界的強烈反響和高度重視。
在國內外有關青少年心理健康的調查研究文獻中，對于心理壓力的誘因還缺乏較全面的分析，同時，關于如何指導和克服青少年的心理障礙，怎樣促進他們心理的健康發展，已經成為當前社會的熱點問題之一。為了探討解決當前青少年心理壓力的有效途徑并努力促進他們身心的全面健康發展，很多人在不斷研究體育與心理健康的關系。
二、心理健康的標準
現代社會所需的人材，不單要求有健壯的體魄，而且要求要有健康的心理素質。我們的社會，各種競爭日趨激烈，「優勝劣敗的機制被廣泛運用，訊息流動大大加快，整個社會的進行節奏急劇加快，與此同時，各種消極、腐朽的社會現象也在充分暴露。我們培養出來的學生，如果不是身心全面發展的人，在當今社會上就難有所作為。
心理健康包括下列五個方面[1]：
（1）智力正常。所謂智力，就是人認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。正常智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。觀察能力、記憶力、思維能力、想象力和分析判斷能力、操作能力是智力的主要組成因素。從智力測量角度來衡量，智商在60至90以下的都是智力低常，即心理不健康。
（2）情緒健康。情緒穩定是情緒健康的重要標志。情緒穩定表明一個人的中樞神經處于相對平衡狀態，意味著機體功能的協調。喜怒無常是情緒不健康的表現。心情愉快是情緒健康的另一個重要標志，還是導致癌癥和其它疾病的重要原因之一。
（3）意志健康。行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。自覺性是指一個人行動中有著明確的目的性。果斷性是指能適時作出決定并加以執行，與優柔寡斷和草率決定相悖。頑強是意志健全的表現。意志的頑強性與我行我素的頑固性是不同的。意志薄弱也是意志不健全的一個表現，這種人常常碰到困難和挫折就氣餒、心灰意冷。
（4）行為協調。一個心理健康的人，其思想與行為是統一協調的。他的行為有條不紊。心理不健全的人行為是矛盾的，做事有頭無尾，思想混亂，語言支離破碎，注意力不集中。心理健康的人格特徵，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。
（5）人際關系和協。人的交際活動能力反映人的心理健康狀態，人與人之間的正常、友好的交往不單是維持心理健康的一個不可缺少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。家庭教育中的一個重要問題，就是引導兒童與其他兒童交往，這對兒童的心理健康是非常重要的。
三、體育活動促進心理健康?
健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進人的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些疾病（如消化性潰瘍、原發性高血壓等），在通過體育活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善。目前，對體育活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論，概括如下：
1、體育活動能促進智力發展?
體育活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經常參加體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強。從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。經常參加體育活動還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度感等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯學者M·M·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結果表明，經常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，體育活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力。
2、體育活動能提高自我知覺和自信心
體育活動在個體的健身活動的過程中由于活動的內容、難度、達到目的，與其他參加活動的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加體育活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加體育活動的內容絕大多數是根據自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在體育活動中尋求到安慰和滿足。對我校隨機抽取的205名小學生調查研究表明，經常參加體育活動的學生比不經常參加體育活動的學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。我校積極鼓勵學生參加單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。鼓勵學生參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。
3、體育活動能增加社會交往
體育活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際關系。隨著社會經濟的發展以及生活節奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當的社會聯系，人與人之間的關系趨向冷漠。因此，體育活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在體育活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。在我校體育教學和活動中，一般說來，二人結伴進行運動的較多，多進行羽毛球、乒乓球、籃排球和足球等運動。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進球藝，更增進了同學之間的友誼，提供了交往和了解的機會。我校體育教學和活動中注重培養學生的集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。積極組織各種體育比賽，學生不管是否上場參加比賽，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同學校的學生，為了觀看或參加比賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。可借助體育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態，促進人際交流。 轉貼于 4、體育活動能減輕應激反應
體育活動能減輕應激反應，這是因為體育活動可以降低腎上腺素感受體的數目和敏感性：再者，經常進行體育活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應激源對生理的影響。Kobasa（1985年）指出，體育活動具有減輕應激反應以及降低緊張情緒的作用，因為體育活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。在體育活動中讓一些高應激反應的中小學生參加散步或慢跑訓練，或接受預防應激訓練。結果發現，效果很好。
5、體育活動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產生疲勞。然而，如果在從事體育活動時保持良好的情緒狀態和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動對治療神經衰弱具有特別顯著的作用。
6、體育活動能治療心理疾病
根據（1983年）的調查，1750名心理醫生中，有60％的人認為應將體育活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：60％的人則認為，體育活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及體育活動為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但體育活動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。（1993年）曾調查兩種體育活動方式對于醫治嚴重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等體育活動結合放松練習。結果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態明顯好轉。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化。可見慢跑或散步等有氧運動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了分析，結果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。我校在課余時間安排的體育活動興趣小組和各種體育比賽，可以給郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可以使遭受挫折后產生的沖動通過參加體育運動得到轉移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且能培養學生不回避矛盾，敢于面對現實，奮力奪取勝利的良好心理素質，也有利于適應現代社會的競爭形勢。而下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處。在我校的教育中，體育課堂即德育課堂，通過體育活動培養學生正確的人生觀、價值觀。
四、結論
通過加強對學生體育活動的鍛煉，對學生的身心發展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態的發育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質，形成優良的性格特征起到積極作用。由于體育促進學生身心發展的作用是通過學生自己的身體運動而實現的，所以，在學校體育教育過程中，應充分加強體育課和學生的群體活動，并配以教師的指導和啟發，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理打下良好的物質基礎。
參考文獻
[1]林少娜：《體育與心理健康》.[R]。
關鍵詞 心理健康 人際交往 高校體育
Abstract Psychologists have found out that about 20% of collegestudents suffer from psychol ogical disturbance or disorder in different degrees，which hampers their normal development into useful personnel.It is imperative that this phenomenon be eliminated.In this paper is put forwar d the idea that physical culture and training cando much to improve the mental health of colleg e students for the benefit of their all-round development in morality，intelligence and physique .
Key words mental health interpersonal association physical culture in institutions of higher learning
一，問題的提出
世界正向21世紀邁進，教育的目的就是培養社會所需要的身心全面發展的跨世紀人才。聯合國世界性組 織（WHO）認為：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀況和社會適應能力。”［（ 1）］那么，我國大學生的心理狀況如何？1989年9月23日《健康咨詢報》報導，在全國范圍內抽查1 2．6萬名大學生的結果表明，20．13％的學生有心理障礙和心理疾病，其中男生高于女生。1989年 8月15日《人民日報》以《大中學生的心理障礙應該引起社會重視》為題，報導了杭州市對2961名大中 學生進行心理測查，發現有16．79％的學生存在較嚴重的心理衛生問題，并且隨著學生年齡的增長，心理 衛生問題亦有較大幅度上升，大學生高達25．39％。蘭州地區對4868名大學生的調查，表明有8．4 8％的大學生患神經衰弱癥。《中國青年報》1988年元月13日報道，據天津高校體育衛生驗收資料統計 ，在全市5萬名大學生中，60％以上存在著不同程度的心理障礙。如此驚人的數字提醒人們，大學生的心理 衛生問題已嚴重影響他們的成長，心理障礙已成為大學生健康成才的一只“攔路虎”，克服和解決這一問題已 迫在眉睫，勢在必行。我們認為，這不僅僅是醫務工作者的事情。如何根據高校體育的特點，結合學生的心理 健康狀況，通過高校體育手段促進大學生的心理健康，這一方面的探討尚少。本文通過對汕大一年級大學生的 心理衛生狀況和學校體育的調查，探索一條利用體育教育促進大學生身心健康的有效途徑，起一個拋磚引玉的 作用。 二，調查的對象和方法
1，調查的對象。本校93級本、專科學生1081人。發出問卷1081份，收回有效答卷996份， 有效率為92．1％。其中男生696人，年齡17－22歲之間，女生300人，年齡16－21歲之間。
2，調查方法。采用《心理衛生自評量表》（SCL-90）［（2）］和《學校體育調查表》進行調查。以上 兩表于上體育理論課時集中發放，當場完成上交，答卷不記姓名。調查前向學生講明調查的意義，以解除顧慮 。答卷必須兩份完整方有效。
3，統計分析方法。（1）整體分析：統計各因子分大于或等于2的人數和百分率，并進行檢驗。（2） 各群體分析：統計各個群體各因子分大于或等于2的人數和百分率，并進行檢驗。（3）學校體育調查統計各 選中題人數的比例和百分率，并進行檢驗。
以上統計分析均在IBM-XT微型計算機上完成。
三，討論
1，存在心理問題的百分率。以各因子達到輕度或超過中度以上的人數作為判斷有無心理問題的依據。汕 大93級學生有心理問題的百分率以及各因子的位次是強迫、人際敏感。（詳見表3）
表3 SCL-90各因子達到輕度或超過中度以上人數的百分率及位次
（附圖 {圖}）
2，心理問題的嚴重程度。輕度以上心理障礙發生率為51％，中度以上心理障礙為9．54％。其中女 生較男生高。
表1 心理障礙發生狀況表
（附圖 {圖}）
3，不同專業學生與不同性別學生的心理健康狀況。文科較理科高。男生心理障礙主要類型為強迫、人際 敏感和偏執三方面。女生則為人際敏感、強迫和偏執。這說明高校心理衛生保健的重點不僅僅是男生，更重要 的是注意女生的心理問題。
以上統計分析表明，大學生的心理狀況已經嚴重地影響到他們的學習和生活。產生大學生心理障礙的主要 原因有：
1，新環境和學習上的不適應，產生自負和自卑的心理。遠離家鄉來到舉目無親的大學校園，大學生們對 新環境既感新奇又感陌生，既興奮又壓抑。因失去了父母在生活上的關懷備至和老師在學習上的督促檢查而漸 漸感到束手無策、孤獨落寞。雖然每一個學生在入學前都做了大量的物質準備和精神準備，但這種在時間上和 空間上的突然轉換，使許多學生仍然無法適應。特別是那些好勝心強而心理承受能力弱的學生，往往遇到一點 挫折，就悶悶不樂，精神抑郁。由奮發向上轉變為甘居下游，陷入苦悶的泥坑而不能自撥。在高校體育方面的 表現也不盡相同，有些學生在中學曾取得田徑項目如跑、跳、投等項目的冠軍、亞軍，或中學球隊的主力隊員 。可進入大學后，由于有了體育尖子生，原有的成績便無人問津，心中頗不好受。又有一些來自邊遠山區的學 生，體育基礎較差，尤其是女生，她們在中小學階段由于受各種因素的干擾和影響，沒有完整系統地上過體育 課，各種體育知識了解甚少，身體素質和個人進行體育運動鍛煉的能力較差，造成對許多運動項目既無感性知 識，又無理性知識，在課內和課外活動中常常顯得手足無措，一群人聚在一起打排球，卻因為自己的加入而使 球屢次失誤，使大家難以盡興。獨自跑步嗎，又覺得沒有什么意義。故而每當第六節課下課后，大家奔向操場 進行運動時，總有少數人，不知做何事，何以度時光，自卑感和失落感便涌上心頭。還有一些學生在中小學時 曾耳聞目睹因跨欄摔倒受傷、因跳遠而跌倒損傷、因跳山羊而弄傷手、腿等，故而對一些體育項目產生強烈的 懼怕的心理，這種恐懼心理會使大腦皮層產生保護性抑制，以致他們不敢參加這些項目的練習和鍛煉。在一個 學習集體中某一學生的練習失誤，產生了恐懼心理，會使別的同學產生心理緊張，造成連續的練習失誤。如學 習雙杠上的前滾翻或者肩肘倒立時，某一同學沒能完成動作，出現了技術動作的失誤，后面的同學在進行練習 時，就可能連鎖反應產生挨摔的恐懼情緒，懼怕進行練習。還有極個別的學生在中小學階段由于完不成老師規 定的練習內容，曾受到體罰，教師讓學生在眾目睽睽下受罰，使學生心理留下強烈持久的陰影，使其自尊心和 自信心都受到嚴重傷害，更損其心理健康，造成這些學生對體育課和課外體育活動產生一種逆反心理與厭惡心 理，甚至會影響學生終生對體育活動的態度。以上這幾個方面應引起體育教師的深思。 還有個別地方為片面追求升學率，砍掉體育課，沖掉課外體育活動，大量增加文化課的學習時間乃至加班 加點，組織寒署假補習班等，使不少的學生陷入繁重的學習任務之中，造成學生體質下降。到大學后，他們仍 一頭扎在書堆里，不肯走出教室和圖書館奔向操場，成了名副其實的“書呆子”。
不可否認，大部分學生的體育鍛煉動機還是明確的，男生認識比女生好，并認為有必要進一步加強和指導 體育鍛煉。這說明他們已意識到參加體育活動能增強體質，促進智力的發展，弄清了8－1＞8的健康儲蓄哲 理［（3）］。調查表明，有60％的人喜歡打球，這不僅與汕大的體育場館設施齊備有關，更與球類項目所 具有的趣味性、娛樂性、集體性和競爭性的特點有關。進行這些項目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契 的配合；既培養同學之間的合作意識，也培養了集體主義精神。同時，這些項目本身對克服閉鎖心理和孤獨的 心態也大有裨益。
2，人際交往的困惑。調查表明，人際敏感居第二位，占32．6％。進入大學的新生，遠離了父母，面 對陌生的環境、陌生的同學和陌生的教師等一大堆問題，常常感到人際交往的困惑。人際交往的困難常常使許 多學生把自己封閉起來，變得越來越壓抑。不少學生雖然表面上整天在人群中周旋，但內心卻異常孤獨：有的 因找不到知心朋友而焦急；有的為不被理解而煩惱；有的不愿對人敞開心扉卻又抱怨別人不能以我為中心而招 致別人的反感，自己又陷入苦惱之中。因人際關系問題而引起情緒波動現象十分普遍，女生更為明顯。在女生 的心理障礙問題上，人際敏感居首位。體育能否改善人際關系？高校體育在心理健康中起什么樣的作用呢？有 的學生認為，體育運動能力相當，興趣相同（如都喜歡打網球或足球等），除了在學習上作為伙伴外，在體育 鍛煉方面也可成為好的伙伴。一般說來，二人結伴進行運動的較多，多進行羽毛球、乒乓球、蘭排球和足球等 運動。學生有了進行某項運動的興趣，也就會去尋找合適的伙伴。通過鍛煉，不僅增進球藝，更增進了同學之 間的友誼，提供了交往和了解的機會。這是因為體育運動中所進行的身體活動，具有和人的日常生活活動不同 的特點，不必牽涉更多的其它方面的問題及利益，不必借助于更多的語言為媒介進行交往，可以使他們之間少 有戒心，彼此容易接近，產生親近感。在調查中，有一些學生前往咨詢，對老師的影響作用提出質疑。“不知 為什么，我一見到他就害怕。”“只要教師走到我身邊，我心里很害怕，把學會的動作忘得精光。”女生害怕 “鐵姑娘”式的女教師，男生討厭感情沖動態度粗暴的男教師。這種不和諧的師生關系，值得體育教師深思， 應立即加以改進。可以說，高校體育在增進人際關系，促進心理相容，培養心理適應能力方面具有重要的作用 。 四，充分利用高校體育的手段來增進大學生的心理衛生
1，適度的體育鍛煉。人在受到某種挫折時，在大腦里形成一個強刺激，從而引起一個興奮灶使人陷進痛 苦和懊喪之中。如果這時去從事體育運動（最好是兩個人以上的運動項目），就可以轉移大腦皮層中的興奮中 心，運動中樞的興奮就會抑制痛苦中樞的興奮性，這時候往往只注意身體的運動，而把煩惱拋到腦后，起到轉 移注意力的作用，有益于大腦活動的調節。
2，利用運動項目本身的特點，促進心理健康。經常進行蘭、排、足球以及接力跑、拔河等集體項目的鍛 煉，在對抗比賽的過程中會讓人慢慢地改變孤僻的習性，逐步適應與同伴的交往，團結互助。而參加游泳、溜 冰、單雙杠、跳馬等項目的運動，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去 戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳 、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控制能力，克服急躁沖動的弱點有一定的益處［（4）］。
3，充分利用體育課的主導作用，促進心理健康。有人作過調查，在體育教學中，師生、同學之間相互交 往的次數越多，就越容易相互了解，相互交往的時間越長、密度越大，越容易產生共同的體驗和感受。調查表 3第十題表明，有90％左右的學生對目前學校體育課持滿意的態度。體育課與其它學科相比，其實踐性十分 明顯。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群 體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習， 不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結。通過身 心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身 體上的雙豐收。
體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產生懼怕心理。教師可用暗示調節法消除 和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運 用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法。
4，積極參加各項體育競賽活動，哪怕作為一名觀眾也好。調查表明，當學校（或系班）組織體育比賽時 ，積極參加占70％左右。說明大多教學生有集體主義觀念，關心和愛護集體的榮譽。不管是否上場參加比賽 ，重要在“參與”，符合體育的精神。在賽場上，可以看到同班同級乃至不同系科的學生，為了觀看或參加比 賽，可以拋開平時怨恨、隔閡和距離，一起喜怒哀樂。這種非言語性的間接交流，對于相互理解和信任、合作 和溝通等都是極為有利的，而且是重要的。可借助體育競賽的形式，卸脫平日過重的心理負擔，平衡心態，促 進人際交流。 體育比賽的特點就是公平競爭，優勝劣汰。觀看比賽時，每當運動員不畏敵手，頑強拼搏終于進球（或獲 勝）的片刻，許多同學都會吶喊、鼓掌、感動不已，仿佛自己也曾經歷了一場激烈的競爭。比賽過程的跌宕， 使他們壓抑著的評判欲和表現欲得以釋放。觀看運動員精湛的技藝、頑強的精神，使學生積存的失落，悲觀煩 悶的內心重新得到前進的光明。觀看比賽，可從勝利中體會到成功的價值，同時也從失敗中得到了人生的經驗 ，樹立必勝的信心，讓人獲得了實現自我的真諦。通過比賽可以給郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其 可以使遭受挫折后產生的沖動通過參加體育運動得到轉移，可消除情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，而且 能培養學生不回避矛盾，敢于面對現實，奮力奪取勝利的良好心理素質，也有利于適應現代社會的競爭形勢［ （5）］。調查中表明有90％的學生觀看體育比賽時會激動吶喊助威就證明了這一點。
應該看到，還有10％左右的學生對高校體育持否定態度。這一小部分學生限于一天的三點一線，即穿梭 于寢室－－教室－－食堂，除了上課、讀書還是離不開書，對校系班組織的文體活動漠不關心，認為與己無關 。還有極少數的學生僅僅因為體育課是必修課，才硬著頭皮應付，認為是額外負擔。這些人不管是在運動場上 ，或比賽的場地上都很難找到他的身影，究其心理方面，確實存在心理障礙，在體育方面，也可能慢慢變成為 “差生”。有關此方面的問題，還有待于廣大的心理工作者和體育教師共同去研究解決。
五，建議
1，針對高校體育的特點，要求在對學校普通教師和醫務工作人員等進行心理衛生知識教育的同時，也有 必要對體育教師進行心理衛生知識的教育，讓每位體育教師認識到身心健康是緊密聯系的，只教會學生鍛煉身 體的方法還不夠，應結合體育的特點，給學生心理衛生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心 全面發展的合格大學生。
2，針對心理障礙的變化過程和大學一年級學生的心理狀況，應不失時機地在新生入學教育周進行心理衛 生教育，幫助學生逐步認識他們將會遇到的各種困難和可能產生的心理困擾，使他們有接受現實和幻想沖擊的 心理準備，認識到產生這些障礙的必然性。有計劃、有步驟地開展“大學生生理和心理特征”、“科學用腦” 、“應激與健康”、“科學鍛煉身體的方法”等講座，讓學生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量，及自我心理 保健的科學知識和鍛煉方法。
3，開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許 多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學 生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。
4，針對大多數女生在異性面前既有自我表現的欲望，又較羞怯的矛盾心理，在她們掌握動作泛化階段練 習中，應盡量避開異性學生，特別是她們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可 以利用新異的刺激來激發他們在異性面前自我表現的心理動機，加速正確動作自動化的進程，以此提高她們練 習的積極性。
5，針對體育競賽與學生心理健康狀況，高校體育活動組織應把體育競賽視為一種業余體育文化，有意識 地去安排它，并及時配以賽前班級動員、組織觀看、賽后總結講座等。
6，健全心理咨詢和心理輔導機構。各高校應成立“學生健康教育領導小組”，負責研究學生的身心健康 狀況，專業人員應是精神醫學專家與教育工作者的結合，制訂出衡量大學生心理健康的標準，找出影響心理健 康的內因和外因，采取有效的防治措施。通過多種渠道進行心理衛生知識宣傳和普及。如利用墻報、黑板報及 報刊、廣播電視等宣傳工具，提高學生心理保健意識和知識。
7，編寫一套系統的《體育與心理健康》教學指導書和教學參考書，以適應體育師資的培養和教師備課需 要，并將心理測量和心理調查與體育教學改革和科研相結合。在體育教學設計、實施和平價時，都應考慮到如 何促進學生心理健康，使之成為一名全面發展的人材。
向支持、幫助本文調查工作的林勇強、黃光漢、曾子章諸先生誠致謝意。
男、女生比較P＜0．05 表2 對體育鍛煉認識況表 理工科、文科生比較P＜0．05
（1） 宋維真《應重視中小學生的心理衛生》，《人民教育》1991年第1期。
（2） SCL-90《上海精神醫學》第2輯，1984年出版第68－70頁。
（3） 邵清秀《非專業女大學生在體育課中心理障礙的產生及克服》，《教育科學》1990年第1期。
學生通過交流舞蹈的心得體會，分享快樂，使生活變得溫暖，為浮躁迷茫的學生再次找到心靈的寧靜。
2促進學生審美的作用
舞蹈與音樂同時最古老純真的藝術門類，它具有獨特的美感。通過風格化韻律化的舞姿，舞蹈塑造了直觀的動態的舞蹈形象，創造了詩情畫意的意境，憑借飽滿的人生激情來帶給舞者以審美享受，同時改善其氣質、陶冶其情操。舞蹈是生命的律動，直接用肉體來表現靈魂。這使舞蹈天然具備了生命的單純性與原始性，更容易達到心靈和自然的和諧，喚起人們內心的童真童趣，獲得深層次的審美享受。體育舞蹈自身具有獨特的藝術魅力、不可替代的社會功能和作用。它既有賞心悅目的形體美，還可通過對表象的反映來表現更加深刻的內涵，為人們提供極大的審美情趣與享受，在人們心中就具有更高的審美價值。體育舞蹈的參與者包括各個年齡段的不同性別的人們，其吸引力是別的藝術難以相比的。現代大部分舞蹈的參與者大都具備一定的文藝特長或舞蹈基礎，據此，體育集體舞蹈的編導就要嘗試擺脫地域與地區的限制，借鑒不同地區在內容與形式上的舞蹈精華，博采眾家之長，創作出更優秀的作品。要通過除了舉辦各種形式的舞蹈培訓班、講習班、組織文藝晚會和組織調研等傳統方式以外，還可提倡單位、企業等舉辦各種競賽，乃至舉辦家庭小單位的自娛性舞蹈類比賽，通過多種途徑來開展舞蹈活動。同時，為了體育集體舞蹈美好的明天，一定要注重舞蹈文化教育的普及，為學生傳授相關的基礎知識，引導學生培養自覺的舞蹈意識，努力提高其藝術修養和審美能力。
3教育作用
體育舞蹈充滿了對快樂執著的追求與對生命真誠的贊美，傳承了人類凝聚的藝術精神。這種對于美的熱愛乃至追求的樂觀精神，貫穿古今，雖然每個時代的體育舞蹈在表現形式、舞姿和場地設施等不斷發生著變遷，但核心的精神卻一直沒變。所以，現代社會不斷經濟發展多塊、物質生活多豐富，這種體育舞蹈均憑借其強大的適應性持續了下去。當然，它也緊隨時代的腳步，大量流行歌曲的不斷更新，舞者根據新的舞曲不斷變換出新的舞姿，創作出更多優秀的作品，為群眾集體舞不斷注入新的活力元素，使它能夠永葆生機活力，為參與者在舞蹈中體會到時代變化所帶來的活力。
4幫助學生情感宣泄的作用
舞蹈重要的本質功能就是對情感的盡情宣泄，各類舞蹈的出險原因就是為了抒發不同的情感。體育舞蹈者舞動于節奏歡快的舞曲中，心中集聚的或消極或積極的情緒隨著肢體有規律的運動順利抒發出來，凈化了精神，平靜了心靈。這使舞者在舞蹈中發現、展示和肯定自己，在娛樂中獲得歸宿感與社會認同感。同時，體育舞蹈通過創造性的舞蹈活動充實了參與者的心理，提供了參與者交流的機會，使參與者在集體活動中感受到生命的美好，促使他們擁有健康的心理。
5體育舞蹈隊學生起著健身與自娛作用
健身功效，體育舞蹈這一功效是由其本體特征決定的。舞蹈是所有藝術門類之中唯一把自身身體作為創造美的載體的藝術。且無論何種風格的舞蹈都是一種心靈化了的全身協調運動，具有充分的運用量。因此，舞蹈和體育同樣具有強身健體的功效。由此人們認為原始舞蹈是原始人類宣泄剩余體力與精力的活動，這個觀點是有一定的可取性的。若是長期按照科學的訓練方法來訓練，既能夠矯正身體、美化身體和塑造身體，還能夠強健身體。舞蹈藝術心靈化的全身協調運動，能夠鍛煉全身器官、保養內臟。增強身心活力，從而達到強身健體的功效。自娛功效，陶冶情操是體育舞蹈的重要功效之一。在舞動中因注意的轉移而使身體各部分機能獲得了調整與充分的自由，能有效消除緊張的情緒與緩解壓力。動人的舞曲，優美的舞姿，完美的動作，這些無不潛移默化的給人一種藝術的熏陶漸染，舞者的審美素養與藝術氣質均能得到有效的提高。
6結語
關鍵詞：影響健康因素；體育健康促進；關系
1.影響健康的因素
歸納起來主要有行為和生活方式、環境因素、生物遺傳因素、醫療衛生服務和體育鍛煉等五個方面。據報道美國前十位死因疾病中，不良行為和生活方式占70%（中國占44%），其次是環境因素（包括自然環境和社會因素），而生物學和衛生服務因素排在兩者之后。
1.1行為和生活方式
是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。行為是人類在其主觀因素影響下產生的外部活動，而生活方式是指人們在長期的民族習俗、規范和家庭影響下所形成的一系列生活意識及習慣隨著社會的發展、人們健康觀的轉變以及人類疾病譜的改變，不良行為和生活方式成為影響健康的首要因素。合理、衛生的行為和生活方式將促進、維護人類的健康，而不良的行為和生活方式將嚴重威脅人類的健康，如吸煙、酗酒、吸毒、、賭博、濫用藥物等不良行為和生活方式會導致一系列身心疾病日益增多。調查表明，許多疾病如糖尿病、高血壓、冠心病、肥胖癥、癌癥、性傳播疾病、精神性疾病及自殺等均與不良行為和生活方式有關。
1.2環境因素
是指圍繞著人類空間及其直接或間接地影響人類生活的各種自然因素和社會因素的總和。健康不僅立足于個人身體和精神的健康，更應強調人體與自然環境和社會環境的和諧統一，強調健康、環境與人類發展不可分割。
自然環境又稱物質環境，是指圍繞人類周圍的客觀物質世界，如水、空氣、土壤及其他生物等。自然環境是人類賴以生存的基礎，為人類提供了生活的必需物質。良好的自然環境可以陶冶情操、放松精神、愉悅心情，有利于人的身心健康。惡劣乃至被污染的自然環境則會損害身心健康，如酷暑、嚴寒、颶風、雪災、空氣中的有害氣體、河流中的有毒微生物等，會引起人體的種種不適，甚至引發疾病。
社會環境又稱非物質環境，是人類在自然環境基礎上，在生產、生活和社會交往活動中有目的、有計劃創造而成的人工環境，是人類物質文明和精神文明發展的標志。在社會環境中，有諸多的因素與人類健康有關。安定的社會、良好的教育、發達的科學技術等，無疑對健康起到了良好的促進作用。
1.3生物遺傳因素
是指人類在長期生物進化過程中所形成的遺傳、成熟、老化及機體內部的復合因素。生物遺傳因素直接影響人類健康，它對人類諸多疾病的發生、發展及分布具有決定性影響。除了明確的遺傳疾病外，許多疾病，如高血壓、糖尿病等的發生，亦包含有一定的遺傳因素。壽命的長短，遺傳是一個不可排除的重要因素。
1.4醫療衛生服務
是指促進及維護人類健康的各類醫療、衛生活動。它既包括醫療機構所提供的診斷、治療服務，也包括衛生保健機構提供的各種預防保健服務。一個國家醫療衛生服務資源的擁有、分布及利用將對其人民的健康狀況有著重大的意義。
1.5體育鍛煉
科技的進步和社會的發展提高了人類整體的健康水平，但是新的健康問題（涉及人的機體功能狀人與社會的關系等領域）不斷涌現出來，嚴重威脅著人類的未來生存。體育的真諦和健康的內涵使兩者在現代社會緊密地聯系在一起，體育成為健康發展的核心主題之一，其對健康的特殊意義越來越得到肯定和重視。體育鍛煉是健康的需要，經常運動能預防并減少許多疾病，如心臟病，癌癥，糖尿病等，也有利于維持健康的體重，增加抗壓能力，改善睡眠質量等。美國衛生部的研究表明，身體缺乏運動的人容易超重、肥胖、患慢性疾病和出現心理不健康等問題。世界衛生組織統計，全球每年有200多萬人因缺乏運動而導致死亡。因此，專家建議，堅持每天活動半小時是保持健康的最低要求。
2.體育健康促進
是根據教育的原理和特點，把體育教育和健康教育結合到一起，經過科學合理地組織，轉化成為各式各樣的體育教育活動。
2.1運動促進機體健康的作用
運動促進機體健康的機制是自然科學基礎學科的研究領域，在這一領域充分利用了自然科學的知識和先進技術，使人們從宏觀（系統、器官、組織）到微觀（細胞、分子），了解了運動對人體的作用機制。雖然這些機制仍需要不斷入研究和探索，但這些成果對于挖掘運動潛能，提升運動的健康價值提供了科學的理論依據。綜合目前的研究成果，運動促進機體健康的作用可以歸納如下：
2.1.1增進身體健康
經常從事體育運動有益于全身各個系統的發展，可改善肌肉、心血管、呼吸系統功能，提高神經、內分泌和免疫調適能力，改善亞健康狀況，從而達到人體形態結構（體格、體型、營養狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統的機能和抵抗疾病能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態。使人精力更加充沛，工作效率提高。
2.1.2促進心理健康
健康心理的促進與維護是現代人必須要重視的內容，也是預防心理疾病的有效方法。經常參加體育鍛煉可以培養良好的心理素質。體育鍛煉可以提高智力功能，改善情緒狀態，強化自我概念和自尊，培養堅強的意志品質和自信心，消除疲勞，協調人際關系，提高社會適應能力。
2.2學校體育健康促進的內容構成
應該是全方位的、多角度、綜合的全面貫穿于學校教育各個方面的體系。所以根據學校體育教學原理和特點，以及學校健康促進的概述。學校體育健康促進的內容應該包括體育健康教育、體育健康環境、體育健康服務、個人體育健康技能、政策與規劃保障、社區聯系六個方面。而且這六個方面是相互聯系，相互促進的關系。學校應針對這幾個方面設立相應的部門，來完善學校體育健康促進的有效實施。而整個設立相對應部門所設計的范圍幾乎涵蓋了學校所有的部分和人員，因此各部門的工作依靠培養技能、干預行為、潛移默化行為等來實現學生形成科學的體育方式的目的。
3.健康與學校體育健康促進的關系
健康是進行一切生理活動和體育行為的基礎，從很早開始，我國的大多數學校就開展了一系列的健康教育，隨著社會的發展，健康教育逐漸發展成為健康促進。健康促進是學校體育健康教程的一部分，學校利用健康教育和健康促進手段來改變學生的生活方式，進而解決學生的健康問題。健康促進隨著社會的不斷發展，逐漸發展成體育健康促進，即體育運動促進健康。通過對大量研究的分析、總結，得出：體育運動有益于身體健康，科學合理的體育鍛煉方式更是改變人們體質不可或缺的部分。因此，我國的很多院校都把科學的鍛煉方式作為一門不可缺少的因素，融入到了體育教學當中，結合健康促進的特點，形成了學校體育健康促進模式。它為學校體育健康促進教育提供了理論基礎，推動了學校體育健康促進理念的發展。
4.總結
健康促進是學校體育健康課程教學的重要組成部分。隨著社會的不斷發展，健康促進所占的比重也越來越大。利用健康教育和學校體育健康體育可以很好地改善我國各階段學生的身體素質和心理健康，為實現對我國未來人才的綜合性培養打下良好的基礎。同時，健康促進與體育促進對我國的人口健康發展也有著重大的意義。（作者單位：四川藝術職業學院）
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一、體育與心理適應
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同，所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔截，需要善于分配注意。幾乎所有運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。體育運動還有助于進行自我教育。學生在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，成為更符合社會需要，更能適應社會的人。
二、體育與心境
心理學告訴我們，心境是一種較穩定、持久，而且在一般時間內會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用。醫學臨床研究表明，長期的情緒壓抑、緊張和憂郁，還是導致癌癥和其他疾病的重要原因之一。保持良好的心境，對人的心理健康至關重要。
經常參加體育活動，可以使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動技術動作的力量感、美感、節奏感和韻律感，去接受惟體育運動才能奉獻的豐富的饋贈：灑脫、奔放的心靈愉悅和從身體每一個細胞中迸溢而出勃勃生機和活力，從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀的良好心境。
三、體育與智力
學生參加一定的生產勞動雖然也起到鍛煉身體，增強體質，促進智力發展的作用，但是，生產勞動往往是固定形式的動作，人體肌肉活動多具有局部的性質，而且有不少體力勞動并不需要心、肺發揮最大能力，所以，生產勞動不能使身體基本活動能力和身體素質得到全面均衡的發展，促進全身的血液循環，改善肢體的氧氣和營養物質的供應，加快廢物的清除。體育活動如長跑、打球等能使心肺發揮最大功能，對心肺的鍛煉比體力勞動更大。有關體育鍛煉能使學生智力發展的作用是：（1）體育鍛煉可以促進大腦的發展，使之更加健康、靈活。（2）體育鍛煉能夠幫助學生養成有意注意的習慣。（3）體育鍛煉可以促進學生觀察力和記憶力的培養和提高。（4）體育鍛煉可以提高學生大腦神經第二信號系統的功能。明確了體育鍛煉對智力發展的促進作用，就應該大力開展體育活動。但是我們必須認識到，這種促進作用是在體育鍛煉的全面性、系統性和循序漸進中顯現出來的，絕非一蹴而就，人體是一個統一的有機體，各個系統都是在中樞神經系統的統一協調下分工合作，來維持人體正常活動的。沒有全身各個系統功能的普遍提高，就不可能有某個系統功能的大幅度提高，智力發展也就是鏡花水月。體育鍛煉的經常性就是指鍛煉必須持之以恒，長期不斷。
四、體育與人格
人格，也稱個性。統一的人格是心理健康的重要標志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠大的理想，使思想、認識、行為相一致。
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗和競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育運動有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質基礎。在體育教學過程中，教師的根本任務是教書育人，既向學生傳授知識、技能，又要以身作則，以優良的思想品德去影響學生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標，以及健康、積極、進取向上的人格。其中，教學生做人是第一重要的。曾有“第一飛人”之稱的本?約翰遜因用興奮劑而遭世人唾棄，著名球星馬拉多納因吸毒由綠茵場走上法庭。
總之，面對體育科學發展的新形勢，體育教師努力掌握有關知識，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導，全面培養學生的心理素質，促進學生的心理健康，已不容忽視。這既與黨的教育方針相一致，又是體育事業發展本身的需要。
近年來，由于經濟建設的提高，物質生活的改善，健康 第一的觀念已深入人心，定期健康體檢是一種保證身體健康的重要手段，我院自成立體檢中心以來，特別是職業健康查體，每年約有20000人次接受查體，尤其是我們臨礦集團在崗人員，自2005——2012年的體檢報告中，泌尿系統疾患占的比例相對較大，隨機抽取某礦為例：2011年受檢人數1697人，年齡為20-52歲，男女不限，異常為1138人，約占體檢總數的67%，尿檢異常為117人，約占體檢總數的6.95%，詳見下表：
尿分析是臨床上最常用的重要檢驗項目之一，是泌尿系統疾病診斷，療效觀察及預后的首選項目，也是代謝紊亂疾病的診斷，安全用藥的檢測，職業病輔助診斷，健康狀況評估的常用項目，我院本著職工健康利益為第一的原則，出具完善的體檢報告，詳細分析體檢結果，我們具有一流的醫術，高尚嚴謹的職業操守，查找相關資料，結合臨床實際，并分析和探討解決問題的對策，現報道如下：
1尿糖原因待查
尿糖陽性是發現和診斷糖尿病的重要線索，但受腎糖閾的影響，尿糖不能準確反映血糖的變化情況，目前多為微量血糖檢測所取代。
2血尿
新鮮尿沉渣每高倍視野紅細胞>3個或1小時尿紅細胞計數超過10萬，稱為鏡下血尿，尿外觀呈血樣或洗肉水樣，稱肉眼血尿，血尿形成原因：
2.1泌尿系統疾病引起腎小球腎炎、腎盂腎炎、泌尿道結石、結核、腫瘤等。
2.2身性疾病出血性疾病、敗血癥、心衰、白血病、高鈣尿癥等。
2.3理化學因素食物過敏、放射線照射、藥物、毒物。
2.4劇烈運動可發生功能性血尿，又稱運動性血尿它與運動強度過大、運動量增加過快、身體機能狀況下降關系密切，化驗檢查及特殊檢查找不到其他異常的變化及原因，血尿多表現為鏡下血尿，少數全肉眼血尿，一般運動后不伴隨其他異常癥狀和體征，僅感疲勞乏力，運動中止后，血尿迅速消失，一般不超過3天，預后良好，對自身健康無影響。
3泌尿系感染
白細胞尿、膿尿和菌尿：新鮮離心尿液每高倍視野白細胞>5個或新鮮尿液白細胞數超過40萬，稱白細胞尿或膿尿；菌尿：指中段尿涂片鏡檢，每個高倍視野均可見細菌或尿細胞培養菌落計數超過105/ml。
4蛋白尿
分為：a.腎小球性蛋白尿：最常見系腎小球濾過膜通透性增加或所帶負電荷改變導致原尿忠蛋白尿超過腎小管重吸收能力而引起。b.功能性蛋白尿：為一過性蛋白尿，常因劇烈運動、高熱、急性疾病、充血性心力衰竭或直立所致，蛋白尿程度較輕，一般
5腎小球腎炎
是鏈球菌的胞壁成分或某些分泌蛋白刺激機體，形成循環免疫復合物沉積于腎小球或原位免疫復合物種植于腎小球，發生免疫反應引起的雙側腎臟彌漫性炎癥，尿檢：均有鏡下血尿，尿沉渣中有紅細胞管型，顆粒管型，并可見白細胞，上皮細胞，尿蛋白多為+-++，可為大量蛋白尿。
健康教育：a.保持規律生活，避免勞累，堅持體育運動，增加機體免疫力。b.多飲水，勤排尿，每天尿量不少于1500ml。c.注意個人衛生，尤其是會及肛周皮膚的清潔，特別是月經期妊娠期，產褥期，教會病人正確清潔外的方法。d.飲食護理：給予清淡，營養豐富，易消化食物。蛋白尿者向其解釋優質低蛋白，低磷，低鹽，高熱量飲食的重要性，結石患者根據所患結石成分調節飲食。含鈣結石者宜食用含纖維豐富的食物，限鈣，草酸成分多的食物如：牛奶，奶制品，豆制品，巧克力，堅果等含鈣高，濃茶，菠菜，番茄，土豆，蘆筍等含草酸量高，避免大量攝入動物蛋白，精制糖和動物脂肪，尿酸結石者不宜食用含嘌呤高的食物，如：動物內臟，豆制品，啤酒。e.藥物預防：尿蛋白>1g/d者，血壓要控制在125/75mg以下，尿蛋白
關鍵詞：體育運動 青少年 身心健康發展 特點 關系 影響
進入二十一世紀，人們對青少年的健康關注越來越多，促進青少年的身心健康成為當前高中教育的主要任務。而體育運動可以為青少年的身心健康提供很好的鍛煉機會。所以很有必要引導青少年積極參加體育活動，以增強青少年的體質，培養青少年的競爭意識。接下來，筆者就體育運動與青少年身心健康發展的關系做簡要分析。
一、青少年身心發展特點
青少年處于身體與心理發展的關鍵時期，隨著我國經濟水平的不斷發展，青少年身體與心理變化出現提前的趨勢。青少年在身體方面變現為迅速長高，體重增加，出現第二性特征，生理機能逐漸完善，腦和神經系統迅速增強，與成人的腦容量幾乎持平。而在心理方面主要表現在感情日漸豐富，心理變化劇烈，情緒不易控制，對新鮮事物充滿了好奇心，內心充滿矛盾好幻想，對外界產生排斥心理，經不住誘惑，容易受到他人影響。此外，由于青少年心理發展尚不平衡，對世界認知還很膚淺，在家庭與學校的壓力下容易發生適應危機，產生心理問題。
二、體育運動對青少年身心將康發展的影響
（一）體育運動對青少年身體健康的影響
青少年的身體發展手多方面因素的影響，例如營養，疾病，遺傳，運動等。這些因為會對青少年的身體發育產生不同程度的刺激。而體育運動可以幫助青少年擁有一個強健的體魄，促進青少年身高增高，體重增加，提升身體的充實度。此外，青少年在進行體育鍛煉的同時可以增強其本身的心肺功能，增強青少年進行有氧活動的能力。青少年進行進行合理的體育運動可以調節大腦與神經機制，改善神經系統的功能，提高青少年的耐力與免疫力，促進青少年全方面發展。
（二）體育運動對青少年心理健康的發展
合理有效的體育運動不僅可以增強青少年的體魄，在一定程度上可以幫助青少年減輕心理負擔，樹立良好的心態，促進青少年健康發展。青少年進入中學時期，學業壓力比較重，而且青少年的釋放壓力方式不正確，很可能導致青少年走上違法犯罪的道路，不利于青少年自身的發展。而高效的體育運動可以幫助青少年緩解學校與家庭帶來的壓力，降低焦慮與緊張情緒，維護良好的心境，高效學習。此外，體育與運動還可以提高青少年自尊、自信的品格。良好的意志與品格是心理健康的重要標志，所以青少年可以根據自身的愛好與運動能力選擇自己喜歡的適合自己的運動項目，青少年這樣張弛有度的鍛煉方式可以培養青少年的意志力，提高青少年的自信心與自尊心，豐富青少年的內在涵養。
三、體育運動與青少年身心健康之間的關系
（一）提高青少年身體素質
合理的體育運動可以提高青少年的身體素質，而目前青少年的學業負擔較重，缺乏體育鍛煉的時間，一味的學習文化知識，身體素質日漸減弱。所以，一些高中學校注意為學生提供足夠的體育運動時間，引導學生積極參加體育運動，提高對體育項目的認識與掌握程度。例如，教師在為學生講解《短跑》的注意事項時，可以親身做示范，并對分解動作進行講解，讓青少年注意短跑的技巧，并進行分組練習。這樣的教學方式可以鼓勵青少年加入到短跑的行列中，而且確保每一位學生都參加體育鍛煉，提高身體素質。體育鍛煉還可以增強青少年的心肺功能，例如《長跑》項目，長跑可以很好的鍛煉學生的耐力，教師在課余時間可以帶領學生參加長跑運動，并為青少年講解長跑應注意的事項，進行適度練習。有氧運動在加強青少年耐力的同時，可以促進大腦與神經機制的完善，例如，跳繩運動，需要的體育器械簡單，每一位青少年都在少兒時期接觸過，這樣可以勾起青少年的回憶，使青少年主動加入到體育運動中，提高身體素質。此外，由于青少年對體育鍛煉有一定的恐懼心理，所以很少有人積極主動的加入到體育鍛煉中，這需要教師給予青少年合理的引導與鼓勵，在課余時間，教師需要親身加入體育鍛煉的行列中，與學生一起進行體育運動，這樣可以拉近師生之間的距離，在進行體育鍛煉的同時，討論一些感興趣的話題，為學生營造一個輕松的鍛煉環境，提高學生參加體育鍛煉的積極性。
（二）建立健康心理
高中生面臨著高考的壓力，在日常學習中，難免會產生緊張情緒，不能很好的處理心里壓力，不利于青少年心理健康。而適量的體育運動可以幫助青少年發泄心中的苦悶，放松內心緊張的情緒。例如，在課余時間，青少年可以選擇自己喜歡的體育項目，可以參加羽毛球、乒乓球或是籃球等集體活動，這些體育運動參加的人員都是自己的同齡人，在運動的同時可以進行情感交流，與同伴一起解決自己遇到的問題，并可以結識更多的好朋友，讓青少年感受高中生活的美好，對生活充滿希望，積極健康的生活、學習。意志力與自尊心是青少年時期必須擁有的內在素養，而參加體育鍛煉可以很好的培養青少年的意志力與自尊心。青少年在參加體育運動時，教會學生堅持的意義，讓學生在身體可以承受的范圍內完成一定的運動任務，此外，在進行體育運動時，可以讓學生認清自身，提高青少年的自信心與自尊心，建立健康的心理，促進學生全面發展。
四、結語
合理的體育運動可以促進青少年的身心健康發展。青少年參加適量的體育運動可以增高自身身高，提高身體的密實度，擁有較強的心肺機能，完善大腦與神經系統的機制，塑造完美體型。此外，青少年參加自己感興趣的體育運動可以幫助青少年釋放心中的壓力，減緩緊張情緒，感受生活的美好，還可以幫助青少年鍛煉堅強的抑制，樹立自信心與自尊心，促進青少年全面發展。
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關鍵詞：身體鍛煉；大學生心理健康；相互促進
大學生心理健康是目前國內心理學研究中非常活躍的一個領域，人的身體和心理有密切的關系，健康的心理寓于健康的身體，健康的身體促進健康的心理。身體鍛煉與心理健康的關系也受到高校體育工作者的關注，但我們在這方面的研究才剛剛起步，缺乏理論的指導，實踐也帶有盲目性。為此，筆者根據體育教學及業余身體鍛煉的體會，對身體鍛煉與心理健康關系進行初步的探討，以引起同行對身體鍛煉對大學生心理健康作用的重視。
一 大學生心理健康的現狀
某高校用國內高校普遍采用的UPI量表方法，連續兩年對2007、2008年4283名一年級新生的心理健康狀況進行問卷調查，結果顯示：學生總體心理健康狀況良好，但具體情況不容忽視，一類篩查存在嚴重心理衛生問題的學生，2007年占總數的6.7％，2008年占總數的5.9％；二類篩查存在一般心理衛生問題的學生2007年占總數的25％，2008年占總數的20.1％。UPI問卷中一類問題主要是指各類神經癥(恐怖癥、強迫癥、焦慮癥、嚴重的神經衰弱等)，還包括精神分裂癥傾向、悲觀厭世、心理矛盾沖突激烈、有輕生念頭等問題；二類問題主要是指存在一般心理問題，如人際關系不協調，新環境不適應、失眠、對任何事都沒興趣等。這類學生有種種煩惱，但仍能夠維持正常學習和生活。統計表明平均28.85％的學生存在不同程度的心理健康問題。
二 身體鍛煉促進心理健康發展
1 身體鍛煉能促進身體發展，為心理健康發展提供堅實的物質基礎。人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。身體鍛煉作為一種有效的增強體質的手段也必然會促進人的心理健康，對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學。一些心理疾病在通過身體鍛煉輔以治療后，不僅生理疾病得到減輕，而且心理方面也得到了顯著改善。可見通過身體鍛煉，能夠促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。
2 身體鍛煉能促進智力發展。身體鍛煉是一種積極、主動的活動過程，參加身體鍛煉的人必須提高自己的注意力，有目的地感覺、記憶；思維和想象。因此，經常參加身體鍛煉能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用，使神經系統的興奮和抑制的交替轉換過程得到加強，從而改善大腦皮質神經系統的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發展，使得大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。經常參加身體鍛煉還能使人在空間和運動感知能力等方面得以發展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度覺等更為準確，從而提高腦細胞工作的耐受能力。例如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意，這些都有助于智力的發展。此外，身體鍛煉還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內在機制，改善神經系統的工作能力。
3 身體鍛煉能提高自我知覺和自信心。學生在身體鍛煉的過程中由于運動項目的內容、難度，與其他參加身體鍛煉的學生的接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，促進積極的自我知覺。同時，學生參加業余身體鍛煉的內容絕大多數是根據自我愛好、技術、能力等進行選擇的，他們一般都能很好地勝任身體鍛煉的內容，這有利于增強學生的自信心和自尊心，并能在身體鍛煉中尋求到快樂和滿足。經常參加身體鍛煉的學生比不經常參加身體鍛煉的學生有更高的自信，這說明身體鍛煉對樹立自信心有重要影響。
4 身體鍛煉能增加社會交往，有利于形成和改善同學間的關系。身體鍛煉是增進同學間感情的最好形式。通過參加身體鍛煉，可使同學之間互相產生親近感，使學生交往的需要得到滿足。豐富和發展學生業余文化娛樂生活，有利于緩解學習生活中的煩惱，消除精神壓力，并在身體鍛煉中，找到志趣相投的知音，也有利于形成和改善與老師的關系，形成和諧的人際氛圍。
5 身體鍛煉能培養良好的意志品質。身體鍛煉一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質，使學生保持積極健康向上的心理狀態。
6 身體鍛煉能治療心理疾病。有關資料顯示，身體鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及身體鍛煉為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚不完全清楚，但身體鍛煉作為一種心理治療手段在國內外都有報道。
三 心理健康有利于身體鍛煉
心理健康有利于身體鍛煉早已引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經過敏性緊張、失眠的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮靜藥；乙組不服藥，但愉快地參加身體鍛煉，丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的身體鍛煉。結果表明乙組的效果最好，輕松的身體鍛煉，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮靜藥的效果好。這說明：身體鍛煉中心理因素對健身效果和醫療效果都會產生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發揮；反之，則不利于競技水平的發揮。因此，在學生身體鍛煉中，保持健康的心理十分重要。
1 有明確的身體鍛煉目的和強烈的鍛煉身體的欲望。在身體鍛煉前要有一種躍躍欲試的鍛煉身體的要求，要有積極參加身體鍛煉的自覺性和熱情，增加身體鍛煉的主動性、自覺性。
2 要盡力使身體鍛煉輕松。身體鍛煉中要注意力集中，籽思想集中到運動項目本身，可以與知心同學朋友一齊參加身體鍛煉，在身體鍛煉中相互鼓勵，共同創造歡樂的氣氛。
3 選擇那些自己感興趣的身體鍛煉。掌握必要的體育技能，并為終身參加體育活動打下良好基礎。
