發布時間：2023-09-27 16:14:58
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領域的橋梁，我們為您精選了8篇的中學生高效的學習方法樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發，請盡情閱讀。
【關鍵詞】高中化學，自主學習，有效方法
自主學習是新課程標準下教學努力的方向之一，教是為了不教，讓學生養成自主學習的能力，主動學習的習慣，這才是教育教學的真正目的。不可否認，應試教育的高考制度，我們無法改變，以成績為中心的評價制度，我們亦無可奈何。從最近一些年的高考化學評卷分析中得知，信息題是大部分學生丟分的關鍵，由此如何在大量信息中攫取有用的知識即自主學習能力，應當作為高中化學教學的重中之重。作為高中生最直接的教育教學引導者，我們該如何做好引路人的角色，培養起學生自主學習的能力，授予他們一生受益的學習方式呢？本人根據多年化學教學實踐，結合最近的化學課程改革方向，對化學教學中如何培養學生的自主學習能力有如下想法：
傳統的化學教學方式大都采取教師講學生聽的方式，以教師為中心，學生基本都游離在課堂之外。教學效果的好壞往往與教師的用心備課、巧妙設計關系莫大，而作為化學教學另一大主體的學生卻沒能充分發揮其主觀作用。這樣忽視學生主體地位的教學方式，嚴重阻礙了學生的能動性發展。高中化學新課程標準指出，高中化學課程教學要能讓學生通過對化學知識的掌握，對自己的化學學習進行反思與評價，進而提高自己的化學學習能力。學生是化學學習的主人，所以在教學中必須體現出他們的主體地位。以學生為中心，是新課程改革交給我們化學教學改革的重要轉變，這一點得到越來越多教師餓普遍認同。
其次，自主學習也是新課程所強調的注重學生個性化發展的要求。教學課程的設置要充分體現出個性化的部分，要在保證完成教學任務的同時盡可能多地為學生提供多樣化的授課方式。例如有些學生在學習化學基礎知識的時候可能很有興趣，而另外一部分學生則在進行實驗課的時候表現出積極的學習熱情，這是值得我們深思的現象。有資料顯示，高中生的學習知識過程中的波動情緒，一方面與其自身的動機與興趣有關，另一方面教學的方式和教材的選擇也直接影響。新的課程設置正是基于這樣的考慮，根據學生的不同水平，高低兼顧，給學生個性化的學習空間，更好地朝著自主化學習發展。
比之傳統的單一手段，新課改下現代教學方式的多樣化也要求學生朝著自主學習的方向發展。傳統的化學教學方式把學生當成一個容器，被動地接受知識，他們很難持續保持注意力，當然無法產生有效的化學教學效果。在新興技術如多媒體、網絡科技的教學模式中，學生能夠跳出以往課堂的限制，通過更加適合自己的方式，來完成學習的過程。隨著科學技術的不斷發展，需要不斷的提高自身的技能與專業知識，在這樣的社會大背景下，尤其注重要培養學生自主學習的能力。
那么，如何培養學生自主學習的能力呢？我認為教師必須認識到，培養學生自主學習的能力不是一蹴而就，而是循序漸進的。從教師監督到學生自覺學習，從簡單到復雜，從聽從到潛意識，這些都是自主學習需要經歷的過程。在化學教學中，教師要引導學生逐步實現自主學習。
1.轉變角色，強化主體
要突破傳統的教學方式，教師首先要打破傳統的教學模式，傳統教學中我們的學生都缺乏主動參與創新的意識，化學綜合運用能力較弱。教學過程中要注重能力和心理素質的培養，就要以學生為主體開展教學互動。比如介紹有機化學時，把學生分成若干小組，通過他們自主查閱圖書館或網絡資料，每個小組自己整理歸納一份報告，拿到課堂上來大家一起探討，這樣可以極大地調動學生的積極性。
2.創設情境，引導探究
高中化學的教學引導，可以從創設適宜的教學情境開始。比如從日常生活中的化學現象引出：如何提取出來海水中的氯化鈉和氯化鉀？進而提示學生可以根據二者在海水里百分含量的差別，思考提取的辦法。還有我日常生活中的一些習以為常的現象，都可以引入到教學中來。如過年時大家小時候都喜歡玩的鞭炮，冬天里的雪人融化，等等諸如此類的現象，其中究竟包含著怎樣的化學反應呢？將這些包含化學知識的現象呈現給學生，引導他們深入思考稀松平常的事情，逐漸養成主動探究的思維習慣。
3.巧用實驗，激發興趣
教師用心備好每一節課，盡量在每一節課的導引部分，通過一個小實驗，甚至可以請學生參與其中，以此來吸引學生的注意力，激發學習興趣。可以讓學生通過實驗看到的現象去展開思考，發掘實驗現象背后的化學知識，在這種開放式的交流課堂中，學生的興趣就會激發出來，課堂氣氛也空前高漲。
4.加強指導，培養自主學習能力
學習方法的適當與否，直接影響到學生學習的有效性，是學會自主學習的重要部分。只有抓住這條方法指導的渠道，充分激發學生的思維潛力，掌握正確的學習方法之后，才能夠提高學習的能力。自學首先是通過閱讀，所以閱讀認知方法的指導是基礎，只有掌握了有效的閱讀之后才能從紛繁的文字中輕松獲取自己想要的知識。其次是聽課階段的指導，要引導學生正確處理好聽課與筆記的關系，讓學生明白記筆記是為思考和思維服務的，不要為了記筆記而失去更重要的內容。最后還要引導學生學會歸納整理，梳理學習過的知識。學生學會整理歸納后，自然能夠體會到成功的喜悅，獲得良好的學習效果，主動學習探究的能力也進一步提高。
高中生階段的學生課業繁重，學習科目多，所以在課堂上學到的知識是有限的，重要的是要培養他們自主學習的能力，這樣才有基礎去接受更開放的高等教育，完成適應社會角色的轉變。
參考文獻
［1］林潔.化學教學中自主學習能力培養的意義及實施策略［J］.中學教學參考，2009，(29).
［2］徐守兵.高中學生化學自主學習的現狀和優化策略［J］.化學教育，2009，(10).
關鍵詞：高中物理；學習方法；有效性；學習效率
現在社會十分注重效率，各行各業都在提高效率的基礎上獲取更多的發展機會，學生在學習的過程中也要講究效率，因此需要學生在學習的過程中注重學習方法的應用。為了有效提升學生學習的有效性，要求教師在教學的過程中引導學生掌握有效的學習方法。本人作為一名高中物理教師，在實際的教學中積累了一些有助于學生有效進行物理學科學習的方法，在此與大家分享。
一、注重基礎知識的學習
基礎知識就如高樓大廈的地基，只有打好了基礎知識，學生的一切學科學習活動才能繼續開展。物理作為一門靈活性很強的學科，不管是簡單的物理問題，還是較為復雜的物理問題，都需要學生通過對基礎知識的靈活應用才能加以解決，因此學生應該對基礎知識的學習引起重視。很多教師在實際的教學中都注重對學生進行有效學習方法的教學，實際上最重要也是最基本的一種學習方法就是對基礎知識的學習引起重視。
就目前高中學生的物理學科學習而言，學生存在對基礎知識的學習重視程度不夠的情況，很多學生在還沒有全面、深入的掌握基礎知識的情況下就去解決一些復雜的物理問題，結果學生在解決問題的過程中受到了打擊，從而影響了學生進行物理學科學習的積極性，阻擋了學生的前進步伐。學生只有全面掌握了基礎知識，才能更好地分析問題、解決問題，進而收到良好的學習效果。
二、緊跟教師的教學步驟
雖然現代教學提倡學生在學習的過程中要發揮主觀能動性，要求學生能夠進行自主學習，教師要為學生創造更多進行自主學習的機會，然而教師對學生進行知識點的講解依然是十分重要的，尤其對于物理這門難度較大的學科，學生只有在教師的指導下，才能更加有效的獲取知識點。然而目前高中學生在物理課堂教學中存在難以跟上教師的教學步驟，或者不愿跟隨教師教學步驟的情況。
例如有些學生喜歡進行自主學習，通過個人的學習認為已經掌握了教師在課堂上要講解的知識點，因此在教師講課的時候，學生就做練習題。實際上這是一種不良的學習方法，學生在自主學習過程中在知識點理解方面存在的偏差難以及時糾正，同時教師補充的一些知識點也會被遺漏，因此學生一定要養成認真聽講的好習慣，跟上教師的教學步驟，這樣學生的物理學習才能更順利的進行。
三、及時解決學生學習過程中存在的知識盲區
學生及時解決個人在物理學科學習過程中存在的困難，是幫助學生有效進行物理學科學習的有效方法。進入高中階段由于學生學習的物理知識點難度越來越大，因此學生在學習的過程中也會遇到更多的困難，有些學生對于在物理學科學習過程中出現的困難，能夠及時進行思考克服困難，或者通過請教同學、老師解決困難，這樣學生的知識盲區得到了及時補救，不會影響到學生正常的學習。
然而有些學生對于學習中出現的知識盲區，不能及時加以解決，結果導致不理解的知識點堆積，越來越多的知識盲區使得學生在學科學習的過程中出現嚴重的困難，影響了學生順利進行學科學習。這就提醒學生在物理學習的過程中，一定要注意的一種學習方法就是及時解決學科學習過程中出現的各種問題，這樣才能更加順利的進行進一步的學習。
四、注重與其他學生之間進行溝通與交流
學生在物理學科學習過程中不應該“閉關鎖國”，應該積極的與其他學生進行溝通與交流。進入高中階段的學生不僅要能夠有效的掌握基礎知識，而且要通過對基礎知識的應用去解決很多復雜的物理題目。有些學生不管是在基礎知識學習的過程中，還是在解決一些較為復雜的物理問題的過程中，都喜歡進行獨立的思考，很少與其他學生進行切磋。當然學生能夠積極的進行思考值得表揚，學生通過個人的努力使問題解決不僅能夠使學生收獲更多的知識，而且能夠使學生的物理綜合素質得到有效提升，也是一種重要的物理學習方法。
然而在實際的教學中，本人不僅鼓勵學生積極的進行獨立思考，而且還鼓勵學生積極的與其他學生進行溝通與交流。學生在物理學習的過程中與其他學生進行有效的溝通與交流，可以使學生的思路變得更加開闊。一個學生去解決一道物理問題，只能得到一個答案，而學生就物理問題的解決方法展開討論，往往能夠得到更多的解決方法，使學生能夠從不同的角度思考問題，能夠幫助學生更好的進行物理學科學習。尤其在學生物理學科學習過程中遇到困難時，學生之間進行的溝通與交流就顯得更加重要，學生積極主動的與其他學生進行交流，能夠使其思維得到啟發，進而找到解決問題的方法。
同時在同學之間進行溝通與交流的過程中，學生也能夠掌握其他同學的學習情況，進而對個人的物理學科學習做出正確的判斷。在促進高中學生在物理學科學習過程中進行溝通與交流方面，教師要對學生進行引導，要鼓勵學生進行有效的溝通與交流，同時教師還要為學生打造進行有效溝通與交流的平臺，這樣才能使學生之間的溝通與交流更加順利的開展。
五、對課前預習與課后復習引起重視
經過研究發現，進入高中階段的學生將大量的精力投入課堂學習，課堂教學質量得到了有效提升，然而學生對課前預習與課后復習的重視程度卻存在不足的情況。想要提升學生的學習有效性，也要遵循學習的規律，這樣才能收到更好的學習效果，而課前的預習與課后的復習，無疑對學生的學習產生重要影響，因此高中學生要對進行物理課前預習與課后復習引起重視。
關鍵詞：高中數學；總結歸納；舉例
進入高中以后，我發現很多身邊的同學不能適應數學學習，進而影響到學習的積極性，以致成績一落千丈。出現這樣的情況，原因很多。我認為造成這樣的原因注意是學習方法不等當。高中數學學習的方法有很多，我認為學習數學養成歸納、總結的習慣是很必要的。歸納總結知識的方法，即可以加深對知識的記憶、理解，使知識系統化、程序化。有助于數學思想方法的形成，從而為學好數學奠定了基礎。那么如何進行歸納總結呢？
一、每節課的小結
老師講的每一節課一般都圍繞1-2個中心問題，要根據不同的內容做出恰當的總結。比如要注意挖掘概念的內涵和外延，對于公式要注意成立的條件及使用的范圍，這是說明性的小結；對典型例題總結出一般性的規律和方法。
二、單元的小結
通常概念、公式的學習是局部的、分散的，因而在頭腦中呈零亂無序的狀態，難以形成有規律的清晰的認知結構。因此，當每一單元結束時，若能將這些知識，方法以一個新的角度串聯起來，就可以形成一個完整的認識結構。
三、知識間的總結
隨著學習的不斷深入，總結的層次應再提高一步。既要注意知識縱向，橫向各個層面的聯系，又要重視其程序化的科學組織，使大及中形成系統性的知識網絡。 通過課堂小結、單元小結、知識整體的串聯，一定會在我們的頭腦中形成數學知識的立體的網絡，那一道道的習題不過是我們網中的一條條小魚。數學還有什么可怕的呢？
下面我就線性規劃做一總結舉例：
線性規劃主要考查二元一次不等式組表示的區域面積和目標函數最值（或取值范圍）；考查約束條件、目標函數中的參變量的取值范圍等等；其主要題型有以下五種類型。
類型一：求二元一次代數式最值（取值范圍）
例1：設x，y滿足約束條件，求z=x-2y的取值范圍
解：作出不等式組的可行域，作直線x-2y=0，并向左上，右下平移，當直線過點A時，z=x-2y取最大值；當直線過點B時，z=x-2y取最小值.由得B（1，2），由得A（3，0）.zmax=3-2×0=3，zmin=1-2×2=-3，z∈[-3，3].
方法點評：作出可行域，求出交點坐標，代入目標函數，求出最值。
類型二：求二元一次分式最值，二元二次代數式最值
例2：變量x、y滿足
（1）設z=，求z的最小值；（2）設z=x2+y2，求z的取值范圍；
解由約束條件，作出（x，y）的可行域如圖所示.由，解得A.由得C（1，1）.由，得B（5，2）
（1）z==. z的值即是可行域 中的點與原點O連線的斜率.
（2）z=x2+y2是可行域上的點到（0，0）的距離的平方.可行域上的點到原點的距離中，
dmin=|OC|=2，dmax=|OB|=29.2≤z≤2
方法點評：常利用目標函數的幾何意義來解題，常見代數式的幾何意義有：①表示點（x，y）與原點（0，0）的距離，表示點（x，y）與點（a，b）的距離；②表示點（x，y）與原點（0，0）連線的斜率，表示點（x，y）與點（a，b）連線的斜率.
類型三：知目標函數最值，求參數值
例3：已知a>0，x，y滿足若z=2x+y的最小值為1，則a=________.
解：作出不等式組表示的可行域，易知直線z=2x+y過交點A時，z取最小值，由得zmin=2-2a=1，解得a=.
方法點評：知目標函數最值，求參數值，轉化為找出最值點坐標，代入目標函數。
類型四：最優解有多個（不唯一）求參數值
例4：x，y滿足：，若z=y-ax取得最大值的最優解不唯一，則實數a的值為（ ）A.或-1 B.2或 C.2或1 D.2或-1
解：由y=ax+z知z的幾何意義是直線在y軸上的截距，
（1）當a>0時，要使z=y-ax取得最大值的最優解不唯一，則a=2；
關鍵詞：支撐；擺動；力量；軀干控制
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）08-0027-05
雙杠起源于德國，1811年德國體操家揚在柏林郊外的哈森海德體操場首次安裝這種體操器械。最初為體操訓練手段，19世紀40年代成為獨立的比賽項目。雙杠由4根立柱架設兩根平行的木制橫杠構成，橫杠長3.5米，兩杠間距及高度可調節。1896年雙杠被列為奧運會比賽項目。雙杠是健身和實用性強的器械體操項目之一，其動作和練習方法多種多樣，動作有易有難，可在杠端p杠中p杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐p懸垂p擺動p擺越等動力和靜力的動作。鍛煉身體的實效性強，是深受學生喜愛的一項體育活動。雙杠動作的類型較全，概括起來分為支撐動作p掛臂動作和懸垂擺動動作三大類，而中小學的雙杠教學中主要是支撐動作類為主。而且雙杠上的主要動作都是由支撐擺動動作鏈接完成，因此，支撐擺動動作是雙杠上最主要p最基礎的技術。本文以提高學生上肢支撐能力和軀干p下肢控制能力為切入點，通過有針對性的身體運動功能練習達到提高學生支撐擺動能力的目的。
一、中小學雙杠內容與競技體操中雙杠內容的區別
中小學的雙杠教學與競技體育運動中的雙杠運動有較大的差別，如以初中為例，學習目標方面，初中的雙杠教學是作為發展學生身體素質，提高支撐能力和掌握實用技能并進行相應的品德教育為主要目的的一項內容，而不是以追求競技比賽和表演為目的。從練習內容上看，初中教學以基本握法p各種支撐p移動p擺動為重點的基本技術和基本姿勢為主要內容，在此基礎上學習簡單的上法p套路和安全落地的下法。而不是競技雙杠項目的高難p驚險p復雜的套路動作。從練習對象上看，初中雙杠教學不僅面對男生，也面對女生，男女生都有雙杠內容，而競技體操中雙杠項目，只有男子才有雙杠。從場地器械上看，初中雙杠教學使用的器械應該包括適合不同年齡p不同年級的低p中p高杠，面向全體男女學生，人人都可以參加練習，競技體操中雙杠項目的雙杠器械有嚴格的規定和要求，只有適合于男子使用的高杠。因此，中小學的雙杠教學具有明顯的針對性p實用性p教育性和普及性等特點。
二、雙杠教學的意義與價值
雙杠練習主要是學生在負擔自身體重的情況下，發展支撐和支撐擺動的典型動作練習。對彌補上肢和軀干力量發展的不平衡有重要作用。雙杠教學中，通過形式多樣的支撐擺動p分腿p轉體p推手等動作練習，提高人體在時間和空間位置時的自我調節和控制能力，對學生的平衡能力p支撐力和協調性的發展，都有積極的作用。在雙杠教學中，通過做杠上支撐移動比賽和杠端跳起越杠跳下的追逐游戲，可以滿足學生歡快p活潑嬉戲的心理要求。由于動作的變化以及整套練習對連續性和完整性要求較高，需要學生勇于克服困難p頑強、果斷。因此，雙杠練習對學生良好心理的形成和意志品質的培養有積極的促進作用。通過雙杠教學之后，學生的握力p支撐能力有很大提高。對在日常生活p娛樂和勞動中的攀登p撐上、撐下等實用技能的運用很有好處。
三、雙杠力量訓練的特點
支撐擺動是雙杠項目的主要動作，即使懸垂或掛臂類型，其動作最終仍是要盡可能地到達支撐的最高位置，且絕大部分動作也是從支撐開始。而在支撐中，多數動作又屬前后擺動，其特點是以握點為支點，以肩軸為擺動軸。在動作中，支撐臂不僅起支撐身體作用，還要調節（轉）軸（肩軸）的位置以保持擺動時人體相對的穩定。因此，較強的上肢肩帶力量是雙杠練習的主要力量基礎。雙杠的擺動動作，都是由下肢的加速與隨之的制動，從而使上體得以加速來完成。而下肢的速度變化又是腰、腹、背部肌肉協調工作的結果。屈伸類的動作更是需要腰腹部肌肉的強烈收縮來完成。身體屈伸的強度和速度是完成杠下動作的關鍵。在動作的開始，尤其是下肢做制動時，必須控制髖、腰以保持一定的緊張度，這既是技術的需要，又是力學的要求。而這種控制力是軀干部分有關肌肉工作的結果。很多人認為雙杠項目對下肢力量的要求不高，往往忽略了對下肢力量的訓練。其實，擁有靈活而“有力”的下肢對完美完成一套雙杠動作是必不可少的。在下肢進行力量訓練時，應重點發展基本相對力量和速度力量，同時，還要發展下肢的控制力量。由此可見，上肢、肩帶的支撐力，腰、腹部的屈伸力，以及軀干的控制力和下肢的速度力量是雙杠項目必要的力量素質。
四、提高雙杠支撐擺動能力的方法
根據雙杠支撐擺動動作的技術特征和力量需求特點，本文從三個部分介紹提高支撐擺動能力的練習方法：第一，主要結合支撐擺動中所需的關節的穩定性與靈活性為主而設計的基礎身體運動功能練習方法；第二，支撐擺動動作模式練習方法；第三，與支撐擺動動作相結合的專項身體運動功能練習方法，主要以上肢力量和軀干力量練習為主。
1.基礎身體運動功能練習方法
根據支撐擺動動作技術分析，練習者需要具備基礎的身體運動功能。中小學生只有具備良好的基礎身體運動功能，他們才能夠在訓練過程中達到良好的效果。下面主要從提高與支撐擺動動作相關的關節的靈活性和穩定性的練習方法開始介紹。
（1）提高肩關節靈活性和肩胛骨穩定性的練習方法
①棒球放松胸肌
起始姿勢：站姿或俯臥姿均可。
動作過程：站姿用一個棒球放在練習者的胸小肌處（鎖骨肩峰端下側）滾動放松肌肉。俯臥姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后后收動作。
練習要點：尋找到痛點，在痛點處，緩慢滾動或做前伸后收動作。
②肩關節-外旋
起始姿勢：雙手持棍，肩部保持一定的距離，肘關節成90°。
動作過程：向后旋轉棍，同時，向前被動拉伸胳膊使肩關節向外旋轉。
練習要點：注意外旋時兩只手握棍的不同方式。
③肩關節-內旋
起始姿勢：雙手拿一條彈力帶（或者一根棍）放于練習者的后背。
動作過程：從底部向上牽拉，用練習者位于上面的手臂輕輕地拉，使得位于下面的手臂被牽拉，進而使肩關節向內旋轉。
練習要點：緩慢的上下10次，最后一次時保持10秒。另外，注意手握彈力帶或棍時的方式。
④提肩胛骨內收-外展
起始姿勢：呈俯撐姿勢，兩臂伸直。
動作過程：軀干做上下運動。軀干向下運動時，肩胛骨內收，軀干向上運動時，肩胛骨外展。
練習要點：只是肩部在運動，其他部分依然保持良好的姿態，軀干不要出現塌腰或扭轉動作，當肩胛骨上下運動時保持兩臂伸直。
（2）提高胸椎關節靈活性的練習方法
①花生球放松胸椎
起始姿勢：仰臥屈膝，兩腳腳后跟著地，同時，將花生球放于胸椎脊柱兩側，雙手直臂前平舉。
動作過程：緩慢的向上抬起手臂至頭上，感覺到花生球壓到練習者的后背，兩臂交替進行，把球移動往下移動，重復。
練習要點：花生球放的位置要正確，抬臂時要緩慢。
②主動胸椎旋轉
起始姿勢：跪姿，臀部坐在腳后跟上，將一只手臂放地上，成肘撐，肘的位置可以與肩關節p髖關節和膝關節在一條線上（或放于兩膝之間的位置），對側手放在頭后或者腰部。
動作過程：胸椎帶動肩關節向左上方（或右上方）旋轉，達到旋轉的極限位置，然后恢復到起始姿勢，重復。
練習要點：注意一定是胸椎旋轉，而不是肩膀旋轉。另外，處于支撐一側的肩關節位置在做的過程中與髖關節和膝關節在一條線上，肩關節不能超過髖關節和膝關節而產生代償現象。
（3）提高踝關節靈活性的練習方法
①腳趾瑜伽
起始姿勢：站姿或坐姿均可。
動作過程：大腳趾外展，另外四個腳趾向下；大腳趾背曲，另外四個腳趾外展；五個腳趾分離（無外展）；五個腳趾聚集（無背曲）。
練習要點：四種練習，可以根據自身感覺從簡單做起，另外不能著急，慢慢練習，提高神經對腳的肌肉的控制能力。
②足弓收縮練習
起始姿勢：站立姿勢。
動作過程：通過控制足底肌肉的收縮，使得練習者的足弓高度增加，然后還原至起始姿勢，重復。
練習要點：保持前腳掌別離地，保持腳趾放松。開始練習時練習者會感到較困難，但一定按要求堅持練習，隨著練習時間和次數的累積，動作會愈加熟練和標準。
③單腿平衡
起始姿勢：單腳站立，右腿屈膝90°抬起，大腿與地面平行。
動作過程：雙手側舉，頸部固定，雙眼正視前方，保持平衡，為增加膝關節的控制能力，可以將一個迷你帶一端固定住，另外一端繞在練習者的膝蓋上方。
練習要點：軀干始終保持筆直，支撐腿也盡量保持筆直，呼吸自然均勻，勿憋氣。單腿平衡難度進階的辦法有：頭部旋轉p人工干擾（扒拉）p不平的支撐表面p加動態性的動作（比如腿的搖擺）。
④踝關節背屈練習
起始姿勢：開始時，成前后分腿蹲，手扶棍或墻。
動作過程：慢慢地向前傾斜拉伸腳踝，確保膝關節超過腳踝。
練習要點：做的過程中始終保持腳后跟不離地，膝關節不能外展或內扣。
⑤彈力帶-腳踝外翻p背屈練習
起始姿勢：坐姿，將彈力帶套于左（或右）腳，然后從右腳（或左）腳腳底穿過，雙手拉彈力帶的末端。
動作過程：保持一定的彈力阻力，左（或右）腳分別做外翻和背屈動作。
練習要點：做練習時，保持腳后跟位置不動。
⑥小腿離心提踵
起始姿勢：站立姿勢。
動作過程：提踵，慢慢放下到地板（4秒），確保練習者的腳伸直同時練習者身體的重量在兩腳上（而不是在外邊）。
練習要點：站在臺階邊緣做這個動作，通過逐漸把另外一條腿的重量過渡到這條腿來進行單腿的進階。
2.支撐擺動動作模式練習方法
①靜態俯橋-手撐
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：練習者雙手與肩同寬撐于地面，雙腳并攏撐于地面（或跳箱），身體呈俯橋姿勢，靜態控制。
練習要點：練習時要保持臀肌、腹肌收緊，不出現塌腰或翹屁股現象。練習難度進階，低位p水平位p高位。
②靜態背橋-手撐
起始姿勢：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地（或跳箱），雙手與肩寬撐地。
動作過程：腳跟和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。
練習要點：繃腳面，肩部、軀干和大腿保持在一個平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩定。練習難度進階，低位p水平位p高位。
③懸吊帶-非穩定狀態俯橋
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環中，練習者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢。
練習要點：在練習中注意保持腹部和臀部收緊，不出現塌腰或翹屁股現象，控制好身體姿態。練習難度進階，低位p水平位p高位。
④懸吊帶-非穩定狀態背橋
起始姿勢：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地，雙手與肩寬撐地。
動作過程：雙腿分別置于懸吊帶的懸吊環內，頂髖，腳和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。
練習要點：肩部、軀干和腿保持在一個平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩定。練習難度進階，低位p水平位p高位。
3.專項身體運動功能練習方法
（1）提高上肢支撐力量的練習方法
①握力練習
起始姿勢：身體直立，手臂屈肘90°，外展。
動作過程：握握力球或握力器進行力量練習，練習方式動態計次數或靜力保持計時間。
練習要點：動態練習時要放慢速度，體會肌肉用力，頂峰收縮保持2秒。
②直臂支撐爬行
起始姿勢：俯撐姿勢開始，幫助者抓住練習者雙腳。
動作過程：練習者用手依次爬行，以距離來控制負荷。
練習要點：身體保持成一條直線，不能出現塌腰或翹臀現象，爬行過程中控制好髖關節，不能左右晃動。另外，幫助者要緊跟練習者。
③雙杠臂屈伸
起始姿勢：直臂靜止支撐于雙杠上。
動作過程：向下屈臂，向上推直手臂成支撐，連續重復。
練習要點：向下屈臂時要達到肩低于肘的位置算標準動作。
④直臂下拉
起始姿勢：站立姿勢面向練習器。
動作過程：雙手上舉持握柄，拳心向前，負重直臂下拉。
練習要點：下拉過程中不允許屈肘，含胸直臂下拉。
（2）提高軀干控制能力的練習方法
①直臂俯撐-放腿練習
起始姿勢：俯撐姿勢開始，幫助者抓住練習者雙腳。
動作過程：身體保持呈一條直線，不能出現塌腰或翹臀現象。幫助者根據自己的想法突然松放一側的手。反復重復。
練習要點：幫助者松放單側腿時，練習者要控制好身體姿態。
②手腳走
起始姿勢：站立姿勢開始，直腿體前屈。
動作過程：雙手觸地，膝關節保持伸直，兩手向前緩慢移動，始終保持軀干穩定，減少晃動，當手向前移動到個人所能承受的最大距離時，停頓兩秒；保持雙手觸地支撐不動，同時雙腳緩慢向前移動，回到雙手觸地的體前屈姿勢。重復前面的動作。
練習要點：膝關節始終保持伸直，臀大肌收縮，軀干與下肢保持在同一個平面內。雙手向前伸至個人最遠距離，手腳靠近時，越近越好。
③肋木懸垂舉腿
起始姿勢：自然懸垂姿勢。
動作過程：兩腿伸直，快速收縮舉腿。
練習要點：開始練習時，兩腿不用舉太高，盡力即可。難度進階舉腿90°p180°。
④肋木“降旗”
起始姿勢：平躺，雙手拉住肋木，將身體拉近肋木成肩倒立姿勢。
動作過程：將整個身體緩慢的放下直至平躺的姿勢，繞后再迅速收起成肩倒立姿勢。
練習要點：練習中調整呼吸，不要憋氣。整個身體呈一條直線，不能屈髖，放下的過程中要控制節奏。
⑤健腹輪-跪姿推拉
起始姿勢：跪撐姿勢，雙腳離地，雙手直臂撐輪柄。
動作過程：緩慢地向練習者前方推輪子，當手向前移動到個人所能承受的最大距離時，向后拉輪子至起始姿勢，反復。
練習要點：始終保持軀干穩定，減少晃動，不能出現踏腰現象。難度進階站姿推拉。
⑥懸吊帶-非穩定狀態俯撐抗阻
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環中，練習者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢，將一定重量的杠鈴片放于腰背部。
練習要點：在練習中注意保持腹部和臀部收緊，不出現踏腰或翹屁股現象，控制好身體姿態。根據練習者實際情況選擇適宜重量的杠鈴片。
五、教學中應注意的問題
中小學雙杠教學，重點安排了以發展上肢力量為主的支撐擺動p移動以及簡單的上法p下法p轉體p滾翻等動作。雖然動作都不太難，但對上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協調配合。因此，在中小學生雙杠項目的教學過程中，掌握上述若干種身體運動功能練習方法外，還應注意以下幾個問題。
1.教師教法要得當
要學生建立正確的動作概念，教師要講解清楚，示范動作正確，讓學生認真觀察，使學生明確重點，記住動作順序，啟發學生提出問題，讓學生能主動思考。突出重點與難點。聯合動作和成套動作，要在單個動作基本掌握再做，注意動作的連貫性。開始時先做兩至三個動作額的聯合，再逐漸增加動作。教學時，將教會學生技術動作與發展上肢和腰腹力量相結合。特別是女學生臂力較弱，對女生應特別予以關照。有條件的學校，可以充分運用現代化的教學手段，幫助學生更好的理解動作的要點，分析動作正誤，掌握正確技能，但必須注重實效。
【關鍵詞】小學高年級；語文閱讀；聯系思維方法
一、概述
許多語文老師都會對培養小學高年級學生的語文閱讀能力感到十分的困惑，因為單單依靠反復記憶的方法是無法有效提高閱讀能力的，它需要依據系統的思維方法。為了探索出合理有效的閱讀思維方法，部分的老師會采用這樣的方法，讓一些閱讀能力較強的同學在全班范圍內講解閱讀題，這樣在得出正確答案的時候，還可以將解答閱讀題的思路和方式分享給全班同學。通過這樣的訓練，經過一段比較長的時期，就可以發現同學們有了很大的進步；在這一段時期內的訓練中，老師在積累和推敲做閱讀題思維方法的同時，還在不斷的學習一些關于思維方法理論方面的書籍，希望可以尋找到有效合理的閱讀解題方法。通過實踐研究，在小學高年級學生閱讀教學中應用到聯系思維方法，就可以有效的提高閱讀教學的質量。
聯系思維是依據唯物辯證法中聯系的觀點，指的是事物內部各個要素之間以及事物之間都是互相影響、互相作用的。聯系思維方法應用在小學高年級學生語文閱讀教學中就是要將各段內容都與文章背景聯系起來，并且將毫不相關和互不相同的閱讀材料給聯系起來，從中找出內在聯系。
二、小學高年級學生語文閱讀教學中的聯系思維方法的應用
如果在語文閱讀教學的閱讀題解答中，運用聯系的思維方法，往往可以獲得很大的效果。因此，就需要在將閱讀題目和文章各段內容聯系起來的基礎上，研究文章內容和文化背景之間的關系。要記著，文章的每一句話都不是獨立的，它往往附屬于某一個背景之中，并且隨著語境的變化，語義也會發生變化，所以在閱讀的時候，應該互相聯系，在尋找閱讀題答案的時候，應該結合相關的文章背景來進行，學生要想理解全文，就需要在豐富的語言環境之下，結合相關的語意，進行理解和思考。
調查研究法：調查研究法主要包括兩個步驟，第一是采用問卷調查、考試卷質量分析之類的方法來對閱讀題答題正確率進行調查；第二是將閱讀題失分的原因進行具體深入的分析。
超越教材法：要想提高學生的閱讀能力，不能僅僅局限于教材之中，教材是不能夠充分滿足學生語文閱讀能力發展的。所以，教師應該改變過去那種將教材作為唯一課程資源的思維模式，向小學高年級學生推薦一系列符合學生水平的經典書籍，比如一些名著的精簡本以及簡單的作文集等；教師應該采取一些必要的措施來鼓勵學生閱讀課外書籍，比如將其作為每周一次的作業、采取精神鼓勵或者物質鼓勵等等。
質疑與提問訓練法：質疑和提問訓練法是鼓勵學生對一些固定不變的傳統的看法和思維模式提出問題和質疑，敢于創新，提出新觀點，然后找出一系列的論據來對這個論點進行支持。具體的訓練方法有幾個步驟，第一是在閱讀教學課堂開始的時候，先讓學生對所學文章的背景進行熟悉，然后對這篇文章的內容或者某些部分提出質疑，即使這些質疑是錯誤的，教師也應該對這種行為表示鼓勵和贊賞；然后，學生在解答閱讀題問題的時候，不能采取固定的方式，應該對思維進行創新和發散，采用不同的角度來對閱讀題進行思考和理解，并且將不同閱讀題型的解題規律總結出來，從而有效的指導以后的閱讀題解答。
集思廣益訓練法：集思廣益訓練法主要是讓小學高年級的學生在閱讀時互相交流思維方法，學習別人有益的思維方法，對自己的不足進行改進和完善，從而不斷的提高小學高年級學生的思維能力。不同的同學在觀察問題的角度方面，以及分析問題的水平方面必然存在著不同，通過采用集思廣益訓練法，可以有效的將這些不同的思維方法總結在一起，在互相切磋中不斷的拓展同學們思考問題的角度和方法，在提高小學高年級學生語文閱讀能力方面可以起很大的作用。
經過一段時期的嘗試性訓練，我們發現，將聯系思維方法應用在小學高年級學生語文閱讀中，可以發現學生現在的閱讀課學習效果相對于以前那種模式的學習效果有了很明顯的提高。并且，在期末考試或者期中階段的語文閱讀題中，正確率也有了很大的提高，這樣就在增強學生自信心的基礎上，提高學生的思維能力，并且學生在語文閱讀的課堂中，也更加愿意思考問題和提出問題。
參考文獻：
[1]章永清.淺談在小學語文閱讀教學中如何培養學生的創新思維[J].教育教學刊，2008，2（6）：150-150
關鍵詞：高中生物；新課改；高效課堂；教學方法
課堂是學生獲得知識的主陣地。課堂教學的質量將直接決定學生成績的好壞，而且也會影響學生以后多方面的發展和成長。高效的課堂教學是提高教學質量的主要途徑，是教學中的重要環節。
一、培養師生情感，奠定高效課堂基礎
學生對某學科感興趣的主要原因除了需要教師精湛的教學技巧和淵博的知識外，還需有學生對教師的良好情感。所以，教師不僅要不斷地研究教學方法，提高教學能力和教學水平，在學生心目中建立起對教師的敬佩心理，更應該注意感情投入。如何來增進師生情感？首先，多利用課余時間走進課堂，與學生交流，看學生所做、聽學生所談，并適時加入他們，讓學生感覺老師是自己的朋友。其次，利用考試和平時的作業批改多關注差生，可經常在學習較差的學生的試卷或作業上寫一些鼓勵的話語，比如說：有很大進步，加油！相信你還可以做的更好……等等這樣充滿熱情的話。雖然只是短短的幾句話，學生卻對老師充滿了感激。學生對老師的喜歡是可以“傳染”的，一批學生對某位教師的喜歡可以帶動整個班級學生對教師的喜歡。學生喜歡某位教師，也就對他所教的學科產生了興趣。在這樣的教學過程中，學生渴望上生物學課，在課堂上思維更集中，課堂的教學效果也更好。
二、增強學科特色，為高效課堂添磚加瓦
做好觀察實驗，利用多媒體、掛圖、演示等手段，加強直觀教學，上出具有生物學科特色的課堂教學是提高生物課堂教學效果的重要途徑。
實驗步驟是學生動手規范操作的要領，只有理解、掌握才能規范操作，實驗才能成功。實驗前指導學生預習，將步驟由繁化簡，抓住關鍵詞語。如顯微鏡使用過程中的“三個一”：一、安放距桌邊一掌；二、對光要目物通光一直線，光強用平面鏡，光弱用凹面鏡；三、觀察時標本對孔正中距離物鏡一厘米，視野中出現標本顏色時觀察目標即將到位，微調粗旋鏡升降，細旋校像清晰，找不到目標時緩緩移動玻片標本即可找到。教師規范操作一步，邊講該步的注意事項，邊讓學生模仿操作一步，教師巡視，及時表揚規范操作快而且準確的學生。糾正錯誤操作。這樣學生很快對好光，觀察到標本在視野中的圖像。制作臨時裝片的實驗，先將擦滴取展蓋染的實驗步驟寫在黑板上，讓學生看書了解每一步的涵義，圈上關鍵的詞語，教師再講每一步的涵義及注意的問題，邊操作邊叫學生模仿操作。然后強調注意事項。這樣學生很快掌握步驟、要領，在顯微鏡下觀察到自己制作臨時裝片，然后繪出看到的圖像。這樣既達到了實驗的目，又激發了學生興趣，同時提高了學習的效果。
教學目的在于讓學生認識生物的形態結構和生理功能，在課堂教學中可以充分利用多媒體的直觀優勢作為教學的輔助達到這一目的。多媒體可將書本知識化靜為動，化虛為實，化抽象為直觀，在課堂教學中合理運用，能起到調動學生積極性，激發學習興趣的作用。如課件展示“細胞的減數分裂”，將同源染色體的聯會、分離整個動態變化過程及染色體的數目變化生動形象地展示出來，有利于學生牢固掌握，形成深刻的印象。利用標本、模型、掛圖和演示也是上好此類課必不可少的。如展示“細胞膜亞顯微結構模式圖”，可以形象、直觀地向學生傳授生物學知識，激發學生學習生物學的興趣。這些都有利于提高生物課堂教學的效果。
三、通過有效的課堂提問提高教學的效果
課堂提問，可以檢查學生對已學知識的掌握情況，啟發學生的思維，幫助學生掌握學習重點、難點，及時調整教學進程，使課堂按預先設計好的路子進行，活躍課堂氣氛，增進師生間的感情，促進課堂教學的和諧發展。所以好的課堂提問對教學的作用就不言而喻了。教師提出問題，啟迪學生思維，是啟發式教學的主要手段，也是聯系師生雙邊活動的一條重要紐帶。著名教育學家陶行知先生談到問的重要性時，曾風趣地說：“發明千千萬，起點在一問；智者問得巧，愚者問得笨?！笨梢姡诮虒W中，問很重要，也有藝術性。問題設置要難易適中，面向全體，啟發誘導性強，能夠搭建學生的實際經驗到學科知識的橋梁，實現兩者之間的自然過渡，如絕大多數酶是蛋白質，那么組成酶的基本單位是什么、合成場所在哪里、植物葉肉細胞含有葉綠體和線粒體，能否用于同時觀察兩者的實驗、從哪幾個方面區分生長素和生長激素等等。對學生的回答，教師要注意傾聽，給以適當的鼓勵、表揚，使其有成就感。答錯，要給予必要的疏導，讓大家都來參與，使課堂充滿生機和活力，進而提高課堂教學的效果。
四、通過課堂反饋練習提高教學的效果
關鍵字：學習力；中學生；特點；培養途徑
【中圖分類號】G630
課題名稱：
關于提升中小學學生學習力的研究
--昆明市10-14周歲在校學生記憶力調查及改善研究
學習力是指一個人學習的動力、毅力和能力的綜合體現。[1]學習力作為一個國際前沿學科引起業界的高度重視，國家十二五計劃將素質教育列為重點課題，學習力教育是素質教育最重要的核心內容。中學教育是每個終身學習的基礎，也是提高素質教育的基礎。很對專家學者針對中學生高效學習做了研究，高效的學習方法可以使學生擺脫以前的死記硬背，縮短完成學習任務的時間。[2]偉大的哲學家弗朗西斯·培根曾經的論證結果：一切知識只不過是記憶。提高學生學習效率的關鍵之一是讓他們掌握科學高效的記憶方法。
人類自從出現，便有了記憶行為。最早的記憶方法是結繩記事，德國艾賓浩斯是第一個由心理學的角度對記憶進行試驗，他繪制了艾賓浩斯記憶遺忘曲線，所著的《論記憶》一書，使得記憶一躍成為心理學研究的重要領域。自六十年代之后，日本，英國，美國等發達國家，先后舉辦了記憶專科學校，逐步開始教授如何增加記憶力的教育。
一、記憶力對學生學習力的影響
國內外專家從心理學的角度，對于記憶有不同的定義。彭腆齡認為記憶是頭腦中積累和保存個體經驗的心理過程[3]；陰國恩等認為記憶是過去經歷過的事物在人腦中的反映[4]；彼得羅夫斯基把個體對其經驗的識記、保持與隨后的再現稱之為記憶[5]。本文認為記憶是用邏輯非邏輯思維創造連接的藝術。
國內外有很多專家學者對學習與效率的關系進行了研究。保羅·格林斯（PaulW.Grimes）和詹姆斯·里斯（JamesF.Niss）從投入學習的時間來對學習效率進行了探究。[11]周志明分析了學習效率的本質和影響因素，并針對這些因素去尋找能夠提高學習效率的途徑。[6]王鳳對初中生地理的高效學習進行了探究，運用教育心理學的理論對高效地理學習的問題進行分析，得出了一些提高學習效率的指導性的方法策略。[2]國內外對學習效率的研究，都充分證明了學習效率的重要性，對我們探究中學生學習力培養途徑具有一定的參考意義。
二、 當前中學生學習力現狀及存在問題
隨著社會的飛速發展，人們在意識到學習的重要性的同時，也在尋找提高學習效率、增強學習效果的方法。本調查試圖對中學生的學習力現狀及培養途徑進行調查研究。
根據對昆明市四個區（五華區、西山區、盤龍區、官渡區）12-17歲5000名中學生的學習力現狀進行分析，并提出中學生學習力的培養途徑，以期能為促進教育的可持續發展開拓一些新的思路。在研究過程中，我們通過自編中學生學習力問卷調查，最后對數據分析調查問卷結進行分析處理。
（一）當前中學生學習力現狀
知識經濟時代的今天，越來越多的學者進入到高效學習的研究行列中來，他們針對中學生學習效率進行了研究，得出中學生中有62.2%的學生認為自身的學習效率一般，有3.1%的學生認為自身的學習效率很高，有4.1%的學生認為自身的學習效率很低。中學生學習效率的自我評價好于高中學生；不同類型學校學生學習效率自評，沒有差異；男生學習效率自評均好于女生。[7]無論是學生的自我評價，還是教師評價，學習方法與學習效率的關聯程度都是很高的，掌握科學的學習方法對學習效率具有促進作用。
總之，掌握了良好的學習方法，對于提高學生的學習效率有很大幫助。針對我國目前的教育狀言，在學習方法的教育方面，教師在教學過程中僅是簡單的介紹了一些，因而在今后的教學中教師應該指導學生學會學習，掌握正確的學習方法。
（二）當前中學生學習力存在的問題
我國教育正在由應試教育向素質教育轉化，學生應當掌握科學高效的學習方法。高效學習是科學的學習，是能增強學生的心理素質的學習。同時它也是符合學習者心理規律的學習。根據昆明市四個區，12-17歲中學生的抽樣調查發現，學生學習的動力、毅力和能力存在以下問題：
1、 積極主動學習的學生所占比例非常小
由于受到我國傳統應試教育思想束縛，大多數中小學生的學習動力均只是為了在考試中取得一個好成績。針對昆明市中學生抽樣調查數據反映，大部分的學生學習動力來自于父母的期望，極少部分學習動力來自于自己的夢想，甚至沒有學習動力。
2、 缺乏學習毅力
毅力也叫意志力，是一個人完成學習、工作、事業的"持久力"。針對昆明市中學生家長問卷抽樣調查數據反映，很大一部分家長反映自己的孩子學習自制力差，沒有養成良好的學習習慣；學生上課不專心，不能持續專注于課堂學習；一半以上的家長反映學生缺乏自信，學生受挫能力較弱。
3、 學習方法傳統、單一
在大班教育中，不同的學生之間是存在有客觀個體差異的，理解能力與接收能力也均不相同。應引導學生學會學習，掌握正確的學習方法。針對昆明市中學生抽樣調查數據反映，有部分學生認為自己沒有學習方法，接近一半的學生認為自己學習方法單一，少數學生認為自己有兩種以上（包含兩種）學習方法。
四、中學生學習力提高的培養途徑
從心理學角度出發，高效的學習方法要在了解中學生認知特點以及學習風格類型的基礎上，采取適當的策略，了解引導學生的學習動機；高效的學習方法，要正確運用與選擇記憶策略。關注中學生的學習心理特點，引導中學生掌握科學的學習方法，為高效學習創造條件。
（一）培養學生學習動機
奧蘇貝爾曾經闡明，良好的動機可以促進學生學習，相反學習行為的結果又影響動機。在生活與工作學習中，我們經常會遇見有很多人抱怨自己的記憶力不夠好，記不住知識，最終導致不愿意記東西。根據成就動機理論，如果你記得快記得勞，獲得成功的一種內在驅動力，激勵了個體的學習主動性。培養學生學習動機我們可以從以下幾方面入手：
1、設置合理的學習目標。合理的學習目標能夠有效地激發學生的學習動機。目標應當是具體的，可到達的，并且要有明確的時間限制。當學生學習目標達成，我們應及時作出反饋，給予鼓勵，增強學習信心。
2、培養學生學習自信心。在學習中，讓學生體驗到更多的成功。心理學家赫洛克（E.B.Hurlook）的實驗表明，適當的表揚比批評更能激發學生學習動機。
（二）了解和掌握科學的記憶方法
《國家新課程標準》明確提出：新課程要倡導學生主動參與、樂于探究、勤于動手，培養學生搜集和處理信息的能力，獲取知識的能力、分析和解決問題的能力及交流與合作的能力。[8]王鳳在針對初中生地理高效學習研究中，詳細闡述了記憶在地理學習中的重要性，記憶方法是學生學習的一個重要手段，記憶方法的適當與否，會直接影響學習效果。[2]
根據教育學、心理學，以及專家學者的研究，結合我們的記憶力教學經驗和成果歸納出幾種有效的培養記憶力的方法：
（1）循環記憶法
艾賓浩斯遺忘曲線的結果對于教學與學習有非常大的啟示。它指出人類的遺忘速度是由快到慢，隨著時間間隔的增加，遺忘速度越來越慢。[9]根據這個規律我們可以合理安排學習時間，從而提高學習效率。
循環記憶法就是建立在艾賓浩斯遺忘曲線的基礎上延伸出來的的一種記憶方法。短時記憶經過強化復述后才能轉變為長時記憶，在一定時間內掌握好復習的頻率，有助于我們的長時記憶。根據艾賓浩斯遺忘曲線規律，我們可以采用循環記憶的方法，合理的安排復習時間。復習頻率如下：
（2） 多感官記憶法
記憶的第一步是感覺記錄器對聲音、文字、圖像和感覺等環境輸入進行辨認、選擇并保存，以便短時記憶進行處理。[10]根據人類獲取記憶信息并在記憶過程中占主導地位的器官，記憶法可分為：聽覺記憶法、視覺記憶法、嗅覺記憶法、味覺記憶法、觸覺記憶法和混合記憶法。多感官記憶就是運用人的五覺（聽覺、視覺、嗅覺、味覺，觸覺）來刺激人體神經元，讓記憶者對所接觸的信息印象更深刻。在記憶中，感覺器官參與的越多，記憶效果就越好。學生在將記憶方法運用到有意義的記憶材料上時，可以多感官協同記憶。許多教師都對學生說過，大聲的朗讀可以加強記憶，這一點已經被證明是行之有效的（但是并不是適合全部人，也有少數人更適合默默記憶），以及英語教學中所強調的聽說讀寫，都是利用多感官調動，從而幫助記憶加深，有利于提高學習力。
（3）提取關鍵詞法
國內外很多學者針對詞匯記憶策略進行了研究，根據Carki和Lockhart的認知加工層次理論，對于單詞的加工層次越深，記憶效果越好。在記憶過程中，我們抓住記憶的原則，將需要記憶的多條信息內容中的關鍵字提取出來，變成順口溜，從而節省我們投入學習的時間。如中學的化學元素周期表，中國省份名稱，背誦古詩的時候將首字提取，變成有意思的口訣方便背誦。關鍵詞作為記憶線索，能夠幫助我們完成記憶提取這一過程。
綜上所述，隨著人類社會進入知識經濟時代，掌握了良好的學習方法，對于提高學生的學習效率有很大幫助。針對我國目前的教育狀況而言，在學習方法的教育方面，教師在教學過程中僅是簡單的介紹了一些，因而在今后的教學中教師應該指導學生學會學習，掌握正確的學習方法。因此，在對于大部分中學生因為記憶力不夠高效而導致學習效率久低不上的情況下，需要采用新的科學先進的記憶手段，幫助學生能夠對知識與技能進行迅速、準確、持久的記憶，并且需要學生能夠理解與運用所識記的知識。隨著時代的發展學習方法也在不斷改革完善，傳統的勤學苦練固然需要堅持，但是巧學、會學則更能取到高效學習，事半功倍的作用。因此，教育應更加注重學生高效學習能力的培養，讓學生在記憶中收獲知識與快樂。
參考文獻：
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[2]王鳳.《初中生高效學習的研究--以地理學習為例》[D].山東師范，2011
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[4]陰國恩，梁福成，白學軍.普通心理學[M]（1998年版）.天津：南開大學出版社，1998：131，330一331
[5][蘇]彼得羅夫斯基主編.朱智賢等譯.普通心理學（1981年版）.北京：人民教育出版社，1984：306#
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[9]邊玉芳等，《遺忘的秘密-艾賓浩斯的記憶遺忘曲線實驗》，中小學心理健康教育，2013年第3期，32頁
一、培養良好的學習品質的習慣
培養良好的學習品質的習慣要從以下三點入手:（1）學生自信心習慣的培養。培養學生的學習興趣，幫助學生樹立自信心。要找到他的優勢，給他指出方向，讓他看到成功的希望。然后才能揚起風帆，乘風破浪，到達理想的彼岸。注意尋找學生的閃光點、優點，并以此作為切入口，激發學生的自信心。（2）培養學生專心致志的學習習慣，是學生必須養成的起碼的學習習慣。專心致志，包括以下兩個方面：一是要致力于主攻方向。就是在一定時期內緊緊圍繞主攻方向，安排學習內容，除學校組織和提倡的健康活動外，一切與主攻方向相悖的乃至不相關的勞神費時的事情都盡量不要涉足。諸如打游戲機、賭錢、早戀、過多地讀課外書籍和過多地看電視等等。二是全神貫注。上課時要全神貫注地聽講，做作業時聚精會神地思考。對于一切與學習無關的事情能夠做到聽而不聞，視而不見。（3）培養學生認真思考的學習習慣，有利于提高學習質量，有利于培養人的能力，尤其是有利于增強人的發現、發明和創造能力。認真思考的學習習慣，是學生比較高級的修養，它可以加深對知識的理解和記憶。通過認真思考，學生可以把感性認識上升到理性，找出所學知識之間的相互聯系，把散落的知識點連接成有機的整體，從總體上把握知識體系。它還有利于學生對書本知識批判地吸收，防止“讀死書”和“死讀書”，不僅能鑒別和選擇書籍，還能夠死書活讀，激發靈感，從而有所發現，有所發明，有所創造。
二、培養良好的學習方法和學習能力
只有依靠高效的、科學的學習方法，才能適應時代的要求，才能保證學習的高效和成功。我們不單是要記知識，更重要的是要用知識，要提高自己的素質，增強自己的能力，這樣才會對我們的習慣的培養有益。（1）制訂學習計劃并嚴格執行。制訂并嚴格執行學習計劃可以幫助克服惰性和倦怠，尤其是當它配合一個自我獎勵制度時會更加有效，如果能按部就班、循序漸進地完成學習計劃，那么學習便不會給自己帶來太大的壓力，而且可以隨時了解自己的學習進度，確保不會浪費時間，幫助自己對先前的學習做一個評價，清楚地知道哪些事等著做，哪些時間做其他該做的事。（2）養成課前預習的習慣。預習一般是指在老師講課以前，自己先獨立地閱讀新課內容，做到初步理解，做好上課的準備。首先，預習是對自己自學能力的鍛煉。老師不可能教給你全部的知識，很多的知識都是靠自己自學得到的，這就需要我們有良好的自學能力。其次，通過自己預習得到的要比通過上課聽老師講得到的印象深刻得多。要看課本，看課本上的基本概念和基本例題，對這部分內容要做到理解。萬變不離其宗，后面的任何變化都離不開這個課本。在理解基本概念的基礎上完成課后的隨堂練習。如果預習的過程中有不懂的地方，要在書上做好記號，上課時就要著重聽這部分內容。
