發(fā)布時間：2023-06-08 15:54:33
序言：寫作是分享個人見解和探索未知領(lǐng)域的橋梁，我們?yōu)槟x了8篇的高中生高效學(xué)習(xí)方法樣本，期待這些樣本能夠為您提供豐富的參考和啟發(fā)，請盡情閱讀。
【關(guān)鍵詞】提高效率；高中語文
一、豐富課外閱讀，提高學(xué)生知識積累
對于語文學(xué)習(xí)來說，最重要的就是閱讀積累，教師即使在高中這樣的緊張時刻也不應(yīng)該抑制學(xué)生閱讀課外書的興趣，沒有閱讀積累，就沒有學(xué)生語文能力的提高。教師在這個過程中，要為學(xué)生多列出一些積極有益的課外書單，使學(xué)生通過閱讀這些充滿人生感悟和人性智慧的書而獲得心靈上的成長，提高能力，從而真正有實力進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)。教師在教學(xué)過程中要靈活選取教材，創(chuàng)造性地運(yùn)用教材，通過對高中三年教材的了解和審視，結(jié)合學(xué)生的實際選擇教學(xué)。
在學(xué)習(xí)中以文學(xué)史為總體思路，通過時間線索，再利用課本基礎(chǔ)作品進(jìn)行學(xué)習(xí)研究，拓展延伸。比如教師可把教材中的魯迅的作品集合成一個單元，并輔以描寫魯迅或者周氏兄弟的文章。在教學(xué)這些文章時，教師就可以就這些內(nèi)容做一個系統(tǒng)的講解，適時地滲透一些周氏兄弟對中華民國現(xiàn)狀和國民性的思考，讓學(xué)生發(fā)表見解。在學(xué)習(xí)過程中，我們可以向?qū)W生推薦魯迅的經(jīng)典書目《吶喊》、《彷徨》等，增加學(xué)生的閱讀量。
二、運(yùn)用先進(jìn)設(shè)備，提高課堂教學(xué)形象程度
對于高中語文教學(xué)活動而言，部分教師忽略教學(xué)手段方面的創(chuàng)新。認(rèn)為只要對學(xué)生進(jìn)行知識點(diǎn)灌輸，提高應(yīng)試教育效果即可。實際上，這樣的教學(xué)模式導(dǎo)致課堂教學(xué)較為枯燥干澀，無法有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。筆者在教學(xué)活動中充分發(fā)揮了多媒體手段的作用，讓影音演示成了課堂上最生動的補(bǔ)充信息，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，優(yōu)化了課堂教學(xué)環(huán)境。例如在教學(xué)《景泰藍(lán)的制作》一文時，筆者發(fā)現(xiàn)僅靠自己的口頭講解，學(xué)生對于這一制作的描述理解效果還不夠好。對此，筆者專門從網(wǎng)站上下載了一組圖片。并配以相關(guān)的文字介紹，對景泰藍(lán)制作的各個環(huán)節(jié)都進(jìn)行圖文并茂的說明，這樣學(xué)生更直觀地了解了景泰藍(lán)制作的工藝過程與特點(diǎn)，增強(qiáng)了教學(xué)的生動效果，理解得更深刻。通過這樣的信息手段輔助。高中語文教學(xué)從以往的枯燥乏味狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樯鷦有蜗蟮臓顟B(tài)，不僅增強(qiáng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的參與效果。而且對語文教學(xué)目標(biāo)的順利完成具有積極的幫助。
三、給予自主空間，提高學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力
高中生大多處于16到2O歲年齡段，這一階段的學(xué)生在學(xué)習(xí)欲望與學(xué)習(xí)能力方面都有顯著的進(jìn)步，尤其是在語文學(xué)習(xí)中不再甘心被動接受知識。而是要求主動參與到教學(xué)雙邊活動之中，新課程改革明確提出了培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的目標(biāo)要求。對于這樣的狀況，教師在教學(xué)設(shè)計中要充分兼顧學(xué)生的特點(diǎn)，盡可能地將灌輸模式轉(zhuǎn)變?yōu)樘骄磕Ｊ剑绕涫且獙⒔虒W(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)設(shè)計為思考題。交給學(xué)生完成。學(xué)生或獨(dú)立思考。或相互研究，這樣的過程既能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生思維能力的鍛煉。又有助于積聚學(xué)生思維的共同成果，提高學(xué)習(xí)的全面性與深刻性。在要求學(xué)生自主開展語文學(xué)習(xí)的過程中，教師還要發(fā)揮好引導(dǎo)和掌控作用，既要對學(xué)生的學(xué)習(xí)重難點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥啟發(fā)，保證學(xué)生的自主合作學(xué)習(xí)深入進(jìn)行，又要有效把握整個語文課堂教學(xué)的節(jié)奏。特別是合理分布各個環(huán)節(jié)的教學(xué)時間，既要保證緊張有序，又要保證緊湊高效。
實踐證明，給予學(xué)生語文學(xué)習(xí)的自主空間，能夠讓學(xué)生的思維從被動接受知識轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的探究狀態(tài)。活躍思維，增強(qiáng)思維的深刻性，有助于學(xué)生養(yǎng)成相互合作的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
四、實現(xiàn)能力遷移，提高作文寫作技巧水平
提高語文成績，就不得不說到作文，作文教學(xué)是高中語文教學(xué)的一大難點(diǎn)。許多教師在作文教學(xué)方面下了許多工夫，但是實際效果并不理想。究其原因，重要的一點(diǎn)是部分教師將閱讀教學(xué)與作文教學(xué)人為割裂開來，導(dǎo)致教學(xué)成效低下。筆者在高中語文教學(xué)中立足閱讀教學(xué)，將其與作文教學(xué)有效聯(lián)系起來，實現(xiàn)相互交融共同促進(jìn)。例如在閱讀分析教學(xué)中，筆者要求學(xué)生在分析的過程中提煉文章的寫作特色 分析文章的寫作結(jié)構(gòu)、選材立意，并嘗試著提煉文章的寫作提綱。這樣的閱讀分析實際上是在引導(dǎo)學(xué)生對這篇文章的寫作技巧進(jìn)行分析研究，學(xué)生的自主提煉加上教師的恰當(dāng)點(diǎn)撥。有助于他們正確地理解和把握這一類型文章的寫作特點(diǎn)與技巧。在閱讀教學(xué)結(jié)束后，筆者還要求學(xué)生進(jìn)行同類型文章的仿寫，將自己在閱讀教學(xué)中所分析研究感悟和提煉出來的寫作方法技巧運(yùn)用到自主創(chuàng)作活動中，這樣的閱讀延續(xù)能夠有效實現(xiàn)寫作能力的遷移和內(nèi)化，提升學(xué)生的寫作水平。將閱讀教學(xué)與寫作教學(xué)有效聯(lián)系起來，是對整個語文教學(xué)的一次改進(jìn)與創(chuàng)新，同樣，在作前指導(dǎo)教學(xué)中，也可以運(yùn)用閱讀分析的方法提高學(xué)生對范文的領(lǐng)悟水平，有助于實現(xiàn)閱讀能力與寫作能力的同步提高。
五、兼顧學(xué)生差異，強(qiáng)化語文教學(xué)針對性效果
在高中語文教學(xué)中，教師除了要潛心研究教材教法之外，還要對教學(xué)對象進(jìn)行分析。高中生在語文學(xué)習(xí)方面的基礎(chǔ)性差異和能力性差異是不容回避的客觀現(xiàn)實，教師在教學(xué)中要針對這樣的實際狀況進(jìn)行改進(jìn)，對教學(xué)模式、標(biāo)準(zhǔn)要求進(jìn)行適度調(diào)整，實現(xiàn)因材施教的目標(biāo)。較為科學(xué)的做法是適當(dāng)降低對語文學(xué)困生的要求，在教學(xué)目標(biāo)設(shè)計上側(cè)重于基礎(chǔ)性知識，在課堂提問方面專門設(shè)計一些難度較低的提問，增強(qiáng)這一群體學(xué)生的參與效果，防止他們被邊緣化。在作業(yè)設(shè)計與考試考核上也降低要求，讓學(xué)困生在單獨(dú)設(shè)置的語文教學(xué)目標(biāo)與要求體系中增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。提高學(xué)習(xí)動力。在原有基礎(chǔ)上得到進(jìn)步與提高和傳統(tǒng)的“一刀切”教學(xué)模式不一樣的是，分層教學(xué)模式讓每一位層面的學(xué)生都尋找到自己的準(zhǔn)確定位。尤其是兼顧到學(xué)困生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差異，采取相對應(yīng)的教學(xué)措施，提高他們的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)內(nèi)在學(xué)習(xí)動力，有助于提高教學(xué)成效。
六、體現(xiàn)學(xué)生主體，培養(yǎng)研究性學(xué)習(xí)能力
現(xiàn)代課堂最重要的轉(zhuǎn)變就是把過去以教師為主體轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生才是課堂的主人，是學(xué)習(xí)的主人，如果教師在教學(xué)過程中沒有清楚地認(rèn)識到這一點(diǎn)，只是片面地用自己的教學(xué)模式和方法教育他們，在課堂上不能真正地把課堂的話語權(quán)還給學(xué)生，那么學(xué)生怎會不厭學(xué)上，帶有情緒的學(xué)習(xí)最容易產(chǎn)生惰性。因此，教師不應(yīng)該把學(xué)生放在一個接受認(rèn)知的地位上，不能單純地把被動接受作為學(xué)習(xí)的動機(jī)，只有把握住學(xué)生對語文學(xué)習(xí)的主動熱情，才能真正做到研究性學(xué)習(xí)。學(xué)生應(yīng)該是一類懂得創(chuàng)造的主體。心理學(xué)家布朗把“創(chuàng)造”分為創(chuàng)造性的個人、創(chuàng)造性的過程、創(chuàng)造性的產(chǎn)品三類，在高中階段，我們不能要求學(xué)生創(chuàng)造出什么全新的物品，但至少要有創(chuàng)造力的想象，每個人都應(yīng)該有創(chuàng)造力，學(xué)習(xí)不僅是一個批判選擇接受的過程，更是一個創(chuàng)造的過程，要擁有獨(dú)一無二的想法。研究性學(xué)習(xí)是一個注重過程、注重學(xué)習(xí)成果的學(xué)習(xí)方法，兩者緊密相連。缺一不可。加涅的“學(xué)習(xí)條件”理論把學(xué)習(xí)分為三類：概念學(xué)習(xí)、規(guī)則學(xué)習(xí)、問題解決學(xué)習(xí) 每一種學(xué)習(xí)都以前一種學(xué)習(xí)為基礎(chǔ)。研究性學(xué)習(xí)應(yīng)屬于問題解決的高級學(xué)習(xí)，是通過自己的深入學(xué)習(xí)研究解決學(xué)習(xí)問題。因此，在教學(xué)過程中，研究意識和研究能力的具體運(yùn)用和體現(xiàn)，才是真正讓學(xué)習(xí)走上了正軌。
綜上所述，在高中語文教學(xué)中，廣大教師要強(qiáng)化教學(xué)研究，針對教學(xué)中出現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié)予以優(yōu)化，以創(chuàng)新的理念改進(jìn)措施，綜合推進(jìn)語文教學(xué)的深入發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]趙曉娟.引導(dǎo)學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，提高高中語文學(xué)習(xí)效率.《新課程：教育學(xué)術(shù)》，2013年第7期
一、四步學(xué)習(xí)法
學(xué)習(xí)過程為預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)。高中學(xué)生對此方法比較熟悉，但卻不能很好的運(yùn)用，許多學(xué)生只重視上課聽講和完成作業(yè)，忽視其他環(huán)節(jié)，造成不預(yù)習(xí)就聽課，不復(fù)習(xí)就做作業(yè)，使學(xué)習(xí)處于被動狀態(tài)。為此，在教學(xué)中要有計劃、有目的地將四步學(xué)習(xí)過程有機(jī)結(jié)合起來，分階段訓(xùn)練，使學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動性。
預(yù)習(xí)是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。學(xué)生只有做到課前預(yù)習(xí)，才能掌握學(xué)習(xí)的主動權(quán)，才能帶著問題去聽課。從而達(dá)到提高學(xué)習(xí)效率的目的。在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生不愛預(yù)習(xí)，其主要原因是不能明確預(yù)習(xí)的目的。為此，采用對比課來提高學(xué)生對預(yù)習(xí)重要意義的認(rèn)識，如第一節(jié)課，在學(xué)生預(yù)習(xí)后再上課，第二節(jié)課則不預(yù)習(xí)就上課，兩節(jié)課后，請同學(xué)們根據(jù)聽課效果進(jìn)行比較，從而認(rèn)識到預(yù)習(xí)的重要性。之后根據(jù)教材的教學(xué)目的，列出預(yù)習(xí)提綱，指導(dǎo)學(xué)生怎樣閱讀教材，怎樣總結(jié)重點(diǎn)和難點(diǎn)，如何寫預(yù)習(xí)筆記。
預(yù)習(xí)方法后，逐步地讓學(xué)生自己列預(yù)習(xí)提綱，自己做課前預(yù)習(xí)，課上做重點(diǎn)檢查。待學(xué)生形成一定預(yù)習(xí)習(xí)慣后，進(jìn)一步啟發(fā)學(xué)生在預(yù)習(xí)中多思考、多總結(jié)、多歸納，從中發(fā)現(xiàn)問題，從而把握教材的整體內(nèi)容。
認(rèn)真聽課是學(xué)習(xí)過程中的中心環(huán)節(jié)。要躬聽、要思維、要記憶，三者還必須有機(jī)結(jié)合起來。根據(jù)青少年的心理特征，學(xué)生不可能在一節(jié)課中，注意力都高度集中，故耍求學(xué)生需等著預(yù)習(xí)中的問題聽課，這樣有利于集中精力，抓住重點(diǎn)，這就要求學(xué)生不僅要領(lǐng)會知識內(nèi)容，還要注意教師對一些問題的觀察方法、實驗方法、分析方法，以及解題思路、技巧和歸納總結(jié)的方法，培養(yǎng)學(xué)生自我排除疑難問題的本領(lǐng)。課堂筆記是聽課的一個重要部分，筆記不是錄音機(jī)，不能什么都記，要抓住中心和實質(zhì)，記知識的要點(diǎn)、重點(diǎn)、關(guān)關(guān)鍵點(diǎn)，記知識的歸納、總結(jié)，典型例題的解題思路、分析方法，以備課后求教和研討。
復(fù)習(xí)是對知識的識記、掌握、鞏固、深化、提高和遷移的過程。專項復(fù)習(xí)、章節(jié)復(fù)習(xí)、綜合復(fù)習(xí)。有些學(xué)生比較重視專項復(fù)習(xí)和綜合復(fù)習(xí)，忽視課后復(fù)習(xí)，這往往會造成遺漏。每節(jié)課后要求學(xué)生認(rèn)真看書，整理筆記，閱讀資料，進(jìn)行小結(jié)，這樣可以達(dá)到鞏固知識，形式確識點(diǎn)的目的，同時學(xué)會對比、歸納、聯(lián)想等復(fù)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣。章節(jié)復(fù)習(xí)，是在小節(jié)復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，根據(jù)各知識內(nèi)容，利用對比、分析、歸納的方法，找出各知識點(diǎn)的相互聯(lián)系，將各孤立知識點(diǎn)連成知識線。學(xué)生在復(fù)習(xí)中不僅掌握了各部分知識，還可以學(xué)會如何總結(jié)知識要點(diǎn)及規(guī)律的方法，養(yǎng)成正確的思維習(xí)慣，綜臺復(fù)習(xí)，是充分利用分析、比較、聯(lián)想、概括等方法，將各知識點(diǎn)、知識線相互聯(lián)接起來，找到知識間的相互聯(lián)系和區(qū)別，形成知識網(wǎng)絡(luò)，使知識條理化、系統(tǒng)化，使學(xué)生學(xué)會運(yùn)用各部分知識去解決實際問題，增長自我發(fā)展的能力。
作業(yè)是鞏固知識的重要手段，又是知識到智能的轉(zhuǎn)換過程，是學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵。作業(yè)不能只局限于家庭作業(yè)，成將課堂作業(yè)、家庭作業(yè)、實驗作業(yè)、實習(xí)作業(yè)有機(jī)結(jié)合起來，以達(dá)到在作業(yè)中培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生各種能力的目的。在做作業(yè)前，要求學(xué)生認(rèn)真復(fù)習(xí)所學(xué)知識，進(jìn)行一定的歸納小結(jié)。做作業(yè)中要認(rèn)真審題，明確要求，建立已知與未知之間的聯(lián)系，找出解題的條件，確定解題的方案，提倡獨(dú)立思考，獨(dú)立完成作業(yè)。通過思考解決不了的問題，可與同學(xué)討論或求教教師，問題解決之后，必須查找原因。出錯是難免的，一旦出錯要及時糾正，并分析出錯的原因，通過糾正錯誤，往往可以更加鞏固學(xué)習(xí)成果。在做作業(yè)中，還要求學(xué)生不斷總結(jié)所學(xué)內(nèi)容，以達(dá)到全面掌握知識的目的。
二、閱讀自學(xué)方法
自學(xué)能力是有多種心理機(jī)能參與的一種綜合能力。培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力是一項比傳授知識更熏要的任務(wù)。閱讀自學(xué)法是培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力的重要方法。通過實踐，感到要閱讀自學(xué)好，必須堅持做到多讀。
在教學(xué)工作中，常聽見學(xué)生說生物難學(xué)，生物成績差。究其根源，主要是存在學(xué)習(xí)態(tài)度不夠端正，努力程度和鉆研不夠，學(xué)習(xí)生物和聽課不得法等。聽課是整個學(xué)習(xí)過程的中心環(huán)節(jié)，預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)和應(yīng)考都是圍繞聽課這一環(huán)節(jié)而展開的，所以提高四十五分鐘生物課的學(xué)習(xí)效率是提高學(xué)習(xí)效果的關(guān)鍵。本文結(jié)合教學(xué)實際，談點(diǎn)生物課中提高學(xué)習(xí)效率的體會，希望能給師生一些有益的啟示。
一、聽課中的不良學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法：
觀察學(xué)生在生物課堂中的學(xué)習(xí)活動，有一部分同學(xué)確實存在一些不良學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，歸納起來大致可分為以下兩種情況：（一）課前無準(zhǔn)備，一無知識上的準(zhǔn)備，沒有預(yù)習(xí)習(xí)慣；二無物質(zhì)上的準(zhǔn)備，連教材、資料等都沒有提前擺好；三無思想上的準(zhǔn)備，思維的興奮點(diǎn)沒有轉(zhuǎn)向課堂學(xué)習(xí)。（二）課上不專心，一心二用，學(xué)習(xí)活動與教學(xué)活動沒有互動，甚至背道而馳；機(jī)械記錄，被動接受，教師寫什么就抄什么，思維缺乏積極性和主動性；聽評書型，上生物課沒有動手的習(xí)慣。只有徹底改掉這些不良習(xí)慣和方法，才能具備改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的前提保證。
二、提高生物課學(xué)習(xí)效率的方法與策略：
從生物的學(xué)科特點(diǎn)和生物規(guī)律出發(fā)，在生物課中學(xué)習(xí)的方法和策略應(yīng)把握以下幾點(diǎn)：
1、預(yù)習(xí)后再聽課
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。做好課前預(yù)習(xí)是上好生物課的重要組成部分和前提條件，在教師圍繞“四精”開展教研教學(xué)活動的要求下，預(yù)習(xí)顯現(xiàn)出了更加重要的作用。為此，學(xué)生課前應(yīng)根據(jù)教師安排的預(yù)習(xí)提綱和問題，認(rèn)真預(yù)習(xí)。預(yù)習(xí)的重點(diǎn)對象是教材，做到預(yù)習(xí)后思考及課后練習(xí)，做到預(yù)習(xí)有筆記，帶著預(yù)習(xí)疑問去聽課。
2、學(xué)習(xí)活動與教學(xué)活動同步
在生物課中，學(xué)習(xí)活動是圍繞教學(xué)活動的開展來進(jìn)行的，學(xué)習(xí)方法體現(xiàn)在教法的設(shè)計中，而教法的實施又促進(jìn)了學(xué)法的轉(zhuǎn)變。因此，教學(xué)活動中，學(xué)生應(yīng)在教師組織引導(dǎo)下，充分發(fā)揮主體意識，調(diào)動自己的一切積極因素主動參與教學(xué)活動，使自己的學(xué)習(xí)活動與整個班級教學(xué)活動保持同步。做學(xué)習(xí)的主人，不做局外人和旁觀者，從而達(dá)到師生互動、和諧共鳴的效果。
3、學(xué)會聽方法，提高解題能力
“十萬個為什么？”，“問題是學(xué)習(xí)生物的心臟”。解決問題是生物學(xué)習(xí)的首要任務(wù)，通過解題鞏固和檢查了所學(xué)知識，一定程度上說，解題能力的高低是衡量一個學(xué)生生物能力高低的標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)會生物解題，提高解題能力一般都要經(jīng)歷從簡單模仿到反復(fù)練習(xí)及理論與實際相結(jié)合的長期過程。從解題能力形成發(fā)展過程分析，在新課、作業(yè)和測試講評課中，學(xué)生應(yīng)主動與教師配合，積極參與解題思路探索，積極完成課堂練習(xí)。學(xué)生要注意理解教師對例題中已知條件與設(shè)問間內(nèi)在必然聯(lián)系的分析，重視教師對解題思路和步驟的歸納，重視在講解典型例題中對各種解題模式的歸納，就相當(dāng)于增長了思考的時間，也就等于提高了學(xué)習(xí)的效率，重視養(yǎng)成解題的自覺領(lǐng)悟和自覺分析習(xí)慣，不搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，從而形成解題先易后難、“先死后活”。在解題學(xué)習(xí)活動中應(yīng)區(qū)分例題的“分析過程”和“解題過程”的不同，既要學(xué)習(xí)怎樣解題、更要理解教師為什么這樣解題。不但要學(xué)習(xí)教師對例題解法的分析，而且要領(lǐng)悟教師對概念、定律的理解，實際應(yīng)用過程中知識發(fā)生、發(fā)展、形成中所蘊(yùn)含的生物思想方法。
4、主動暴露自己的思維活動，提升思維品質(zhì)
“教學(xué)是思維的體操”。生物教學(xué)的本質(zhì)就是生物思維活動的教學(xué)，思維活動貫穿于整個教學(xué)活動的始終，思維能力是各種能力的核心。可見思維能力培養(yǎng)應(yīng)是課堂教學(xué)的重點(diǎn)。生物課堂教學(xué)中主要存在三種思維活動：生物學(xué)家的思維活動（體現(xiàn)在教材中）、生物教師的思維活動和學(xué)生的思維活動。教師通過對教材的再創(chuàng)造，在生物活動中揭示和暴露生物家的思維活動使生物學(xué)家的思維活動復(fù)蘇，然后指導(dǎo)、調(diào)節(jié)、控制學(xué)生的思維活動，從而實現(xiàn)師生思維活動的同步，提升學(xué)生的思維品質(zhì)。學(xué)生在學(xué)習(xí)中起著主體作用，而教師則具有主導(dǎo)作用。學(xué)生學(xué)習(xí)生物并非是一個被動接受的過程，而應(yīng)該是一個主動的建構(gòu)的過程。
因此，在課堂教學(xué)中學(xué)生應(yīng)在教師多角度、多層次的啟發(fā)、誘導(dǎo)、提問下主動思考問題和回答問題，主動暴露自己的思維活動，這樣教師才能通過對信息的反饋把握住思維方向的調(diào)控，培養(yǎng)收斂思維能力。同時應(yīng)敢于猜想和善于質(zhì)疑，遇到與自己的不同見解，可舉手提問，培養(yǎng)直覺思維能力和發(fā)散思維能力，提升自己思維的深刻性和批判性。
5、重視小結(jié)，優(yōu)化認(rèn)知結(jié)構(gòu)
按照教學(xué)環(huán)節(jié)，每節(jié)課結(jié)束前幾分鐘教師都會對整節(jié)課進(jìn)行簡明扼要的小結(jié)，通過小結(jié)使整節(jié)課知識系統(tǒng)化網(wǎng)絡(luò)化，強(qiáng)調(diào)知識間的關(guān)系，使同學(xué)們對知識的理解掌握全面深刻。此時，同學(xué)們可不能因快下課而放松注意力，反而應(yīng)認(rèn)真聽講，并逐步養(yǎng)成自己獨(dú)立總結(jié)的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
6、筆記少而精
關(guān)鍵詞： 小組化 高中化學(xué) 教學(xué)方法 教學(xué)對策
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的逐漸完善，市場對人才的要求不斷提高，學(xué)校的教育方法和模式發(fā)生了轉(zhuǎn)變。傳統(tǒng)的教學(xué)模式是以老師講授為主，課堂是圍繞老師教學(xué)展開的，無法保證每個學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，要創(chuàng)新教學(xué)方法，滿足現(xiàn)代教育的需求。利用高中化學(xué)小組的教學(xué)模式能夠營造和諧的課堂氣氛，促進(jìn)學(xué)生相互作用、共同提高，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，建立良好的人際關(guān)系，有利于學(xué)生的全面發(fā)展。
一、高中化學(xué)教學(xué)現(xiàn)狀
高中時期是學(xué)生重要的學(xué)習(xí)時期，即將面對高考，學(xué)習(xí)任務(wù)重，時間緊迫。雖然隨著新課程改革的推進(jìn)，傳統(tǒng)的教學(xué)觀念有所改變，但一些師生還存在為升學(xué)而學(xué)習(xí)的意識，老師要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，引導(dǎo)學(xué)生自主解決分析問題，提高學(xué)生動手實踐的能力。
（一）學(xué)生課堂表現(xiàn)不同
在日常的化學(xué)教學(xué)中，一些學(xué)生在課堂上不愿意發(fā)言，只是聽同學(xué)的見解，而積極的學(xué)生往往多次發(fā)言。在小組研究分析時，有的學(xué)生默不作聲，有的學(xué)生討論其他無關(guān)的東西，只有部分學(xué)生能夠認(rèn)真研究分析化學(xué)現(xiàn)象，化學(xué)課堂的參與程度不同。老師在化學(xué)課堂上一般采用一對一問答的模式，表面上學(xué)生在思考，然后準(zhǔn)確回答問題，但答案幾乎都是固定的。學(xué)生只會圍繞問題尋找答案，缺少創(chuàng)新性。
（二）化學(xué)課堂缺乏趣味性
在高中化學(xué)教學(xué)中，單調(diào)的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方式無法調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。學(xué)生對一般了解但是不全懂，似懂非懂的東西特別感興趣，喜歡研究化學(xué)中的一些現(xiàn)象。但是，現(xiàn)在使用的蘇教版化學(xué)教材中，很多實驗都把實驗的詳細(xì)過程、具體操作步驟、實驗的結(jié)果詳細(xì)標(biāo)注出來，有些化學(xué)實驗是老師先演示，學(xué)生再照做，驗證性試驗多，真正讓學(xué)生自行設(shè)計自主探究的偏少，而且有時老師過分強(qiáng)調(diào)儀器的珍貴，化學(xué)實驗材料的有害性等，加重了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。實驗中學(xué)生畏首畏尾，很多實驗都是老師直接幫助實驗，這樣雖然學(xué)生能夠完成化學(xué)實驗，卻沒有自己的思考研究和分析，化學(xué)學(xué)習(xí)興趣降低，學(xué)習(xí)效果不佳。
（三）化學(xué)實驗動手能力差
學(xué)完高中化學(xué)理論課，要配合相應(yīng)的化學(xué)實驗，讓學(xué)生觀察化學(xué)變化的整體現(xiàn)象。可是在實際的化學(xué)實驗中，一些學(xué)生不會選取和使用化學(xué)儀器。實驗過程也是驗證性實驗，得到自己已經(jīng)知道的結(jié)論，缺少探究性，沒有情感體驗。在一些小組實驗中，一些學(xué)生根本不參與實驗，只是看同組積極的學(xué)生操作，或者干脆做與課堂無關(guān)的事。
二、高中化學(xué)小組化教學(xué)的實踐
將小組化教學(xué)應(yīng)用到高中化學(xué)教學(xué)中，能夠有效改善化學(xué)教學(xué)中的不良現(xiàn)狀，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，使學(xué)生參與到化學(xué)教學(xué)中，強(qiáng)化教學(xué)效果。
（一）小組分組的要素
高中化學(xué)課程中，建立小組學(xué)習(xí)時要依據(jù)合理要素，首先控制好小組的人數(shù)，一般3到6人為一個小組，并且設(shè)置一名組長，課上輔助老師，組員能夠服從和協(xié)助組長，共同完成化學(xué)課堂學(xué)習(xí)任務(wù)。其次，小組要做到男女性別平衡，這樣能夠保證小組人員性格互補(bǔ)，男生一般動手能力比較強(qiáng)，而女生一般比較細(xì)致，這樣可以使小組更加協(xié)調(diào)。再次，要保證每個小組的總體學(xué)習(xí)成績、習(xí)慣和能力沒有太大差距，小組內(nèi)的成員要按照成績搭配好，盡量滿足每個小組都有優(yōu)、中、差的學(xué)生，這樣可以讓小組間產(chǎn)生競爭，小組內(nèi)互相幫助學(xué)習(xí)。分小組時，要考慮學(xué)生的感受，不要強(qiáng)制執(zhí)行，學(xué)生有特殊要求時，適當(dāng)滿足。最后，要對小組學(xué)習(xí)進(jìn)行評價和表揚(yáng)，小組學(xué)習(xí)時，學(xué)生間一定會展開競爭，這樣能夠開發(fā)小組成員的潛能，老師給予及時的評價和表揚(yáng)，能夠提高學(xué)生的自信心和學(xué)習(xí)興趣，形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。
將這些要素作為分組的依據(jù)，筆者將所任教的班級作為試驗班，把全班40個人分成7組，每組5到6人，在化學(xué)教學(xué)中，這7個小組的學(xué)習(xí)氛圍和效果都非常好。
（二）小組學(xué)習(xí)的要求
小組學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行需要以合理建立小組為前提，還要以學(xué)習(xí)中的要求為基礎(chǔ)，否則不但不會強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果，反而會影響化學(xué)課堂的正常進(jìn)行。在小組學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生充分聽取別人的發(fā)言，邊聽邊想，理解他人的意思，考慮道理，有不同意見時，不能隨意打斷，要他人闡述完再禮貌提出，學(xué)會換位思考，體會別人的感受。在談自己的看法時，要做好準(zhǔn)備，圍繞中心說清講明，針對別人的疑問，給予合理解答，盡量讓對方滿意。在學(xué)習(xí)遇到困難無法解決時，要禮貌地向別人請教，并表示感謝。要敢于承認(rèn)自己的錯誤，承認(rèn)別人的正確看法，改善自己不正確的地方。對學(xué)困生，不能挖苦諷刺，傷害自尊，應(yīng)該主動積極地幫助他們，解決他們學(xué)習(xí)上的困難。對別人的正確意見要給予贊賞，對別人的錯誤意見要結(jié)合依據(jù)給予正確的引導(dǎo)，不能攻擊他人，要態(tài)度誠懇。
教師在小組學(xué)習(xí)過程中，要提出合理的話題讓學(xué)生討論研究，根據(jù)每個學(xué)生的特點(diǎn)分配任務(wù)，關(guān)注每個小組和每個組員的狀態(tài)，針對細(xì)節(jié)給予鼓勵和表揚(yáng)，引導(dǎo)不愛發(fā)言的學(xué)生發(fā)表意見。當(dāng)有人違反紀(jì)律時，要及時阻止，討論偏差時，要及時指正。對學(xué)生的見解能夠合理點(diǎn)評，做出總結(jié)。
（三）小組學(xué)習(xí)的作用
小組學(xué)習(xí)，學(xué)生一直在競爭的環(huán)境下學(xué)習(xí)，形成了小組內(nèi)合作、小組間競爭的狀態(tài)，每個組員都學(xué)會才是小組的成功，培養(yǎng)合作意識。在小組學(xué)習(xí)中，每個人都有不同的任務(wù)分工，在化學(xué)實驗中，每個人都有自己的任務(wù)，所以每個人都需要獨(dú)立思考。在闡述小組觀點(diǎn)時，能夠尊重同學(xué)，能夠理解不同的觀點(diǎn)，能夠幫助改正錯誤的觀點(diǎn)，建立和諧關(guān)系。小組內(nèi)成員共同完成任務(wù)，解決難題，加強(qiáng)信任。通過小組學(xué)習(xí)，不但促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展，還有效強(qiáng)化了化學(xué)教學(xué)效果。
小組學(xué)習(xí)的框架結(jié)構(gòu)
三、高中化學(xué)小組化教學(xué)應(yīng)遵循的原則
小組化教學(xué)在學(xué)生整體發(fā)展上有很大作用，能夠潛移默化地改變學(xué)生的性格，促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展，有效提高高中化學(xué)教學(xué)效率。要想達(dá)到良好的效果，需要遵循一些原則。
（一）討論問題要合理
在小組化學(xué)習(xí)時，討論的問題或者學(xué)習(xí)的任務(wù)要合理，最好選擇具有挑戰(zhàn)性，但是學(xué)生可以自己解決，結(jié)論不唯一的問題。如果問題設(shè)計太簡單，那么學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生可以不經(jīng)過討論就得出結(jié)論。如果問題太難，那么通過討論也無法得出想要的結(jié)果，會打擊學(xué)生的積極性和自信心。老師設(shè)計出合理的討論話題是小組教學(xué)的關(guān)鍵。比如，講授金屬鈉時，很多問題都可以探究。鈉（Na）和水（H2O）反應(yīng)現(xiàn)象、鈉（Na）和氫氧化銅溶液、鈉（Na）和酸溶液的反應(yīng)，探究不同的反應(yīng)速率、反應(yīng)現(xiàn)象和結(jié)果。在選擇探討的問題時，筆者選擇了Na和水的反應(yīng)進(jìn)行小組討論學(xué)習(xí)并且實驗，在小組學(xué)習(xí)中，學(xué)生充分了解了Na和水反應(yīng)的過程、現(xiàn)象和結(jié)果，分析了實驗原理，拓展了Na與其他東西反應(yīng)現(xiàn)象的可能性。設(shè)計合理的問題，能夠極大地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（二）指導(dǎo)學(xué)習(xí)技巧
明確了學(xué)習(xí)任務(wù)后，要指導(dǎo)學(xué)習(xí)技巧，使小組能夠合理分工與配合。如在教學(xué)反應(yīng)速率一節(jié)時，設(shè)計影響反應(yīng)因素速率的小組實驗中，5人小組，1個人畫裝置圖，2個人設(shè)計實驗的方案，1個人陳述實驗的經(jīng)過和結(jié)果，1個人控制實驗時間并且與其他小組交流，互相學(xué)習(xí)。實驗中，通過小組的各種分工，順利完成了實驗過程，不但提高了學(xué)生動手能力，還掌握了知識，提高了化學(xué)教學(xué)效率。
（三）老師要參與到小組學(xué)習(xí)中
小組學(xué)習(xí)有時候需要老師提供支持，從老師那里得到反饋，需要老師的鼓勵和表揚(yáng)，老師的參與直接影響小組活動的進(jìn)程和結(jié)果。比如，在化學(xué)實驗中，全班7個組，筆者爭取能夠與每個組都交流，不斷揣摩時間，交流實驗問題，可是時間還是不夠，所以在最后的交流評價時，只能隨機(jī)選擇幾個小組發(fā)表見解，然后總結(jié)。與筆者交流時間多的小組最后的結(jié)論更全面，時間少的就缺少某些發(fā)現(xiàn)。因此，在小組教學(xué)中，老師要充分計算好時間，爭取能夠參與到每個小組的學(xué)習(xí)過程中。
高中化學(xué)小組化教學(xué)方式已經(jīng)取得了一定的成果，不過仍然存在一些問題，并非所有教學(xué)內(nèi)容都適合使用這種方式。教師需要不斷探索和嘗試新的教學(xué)方法，提高教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：高中英語；詞匯教學(xué)；學(xué)習(xí)英語；
一、改變教學(xué)觀念
要想培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)英語知識的能力，教師首先需要做的就是改變教學(xué)觀念與學(xué)習(xí)理念。由于長期受應(yīng)試教育的影響，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中過分依賴教師，依賴教材，學(xué)習(xí)知識最終的目的就是為了考試，這樣的學(xué)習(xí)理念也禁錮著學(xué)生的自主發(fā)展。要想把學(xué)生潛在的自主學(xué)習(xí)能力開發(fā)出來，就需要改變學(xué)生的這種學(xué)習(xí)觀念。學(xué)生在學(xué)習(xí)語言時，也需要豐富各種知識，以此來滿足語言使用的需要。要讓學(xué)生意識到改變過去被動接受知識的學(xué)習(xí)態(tài)度才能提高自身的英語成績，讓學(xué)生意識到自己就是學(xué)習(xí)的真正主人，接受知識是主動探究的，不是被動接受教師強(qiáng)行安排的。此外，教師也要及時改變自己的教學(xué)觀念，要相信自己的學(xué)生，敢于放手讓他們自己去學(xué)習(xí)，把課堂的主動權(quán)還給學(xué)生，讓學(xué)生在自主意識下運(yùn)用語言知識并且轉(zhuǎn)化為己用，進(jìn)而再獲得一個相對自由的學(xué)習(xí)空間。教學(xué)實踐也表明，在英語課堂教學(xué)中把學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識激發(fā)出來，充分調(diào)動他們的主體作用，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，學(xué)生也才能逐漸養(yǎng)成獨(dú)立、自主的學(xué)習(xí)習(xí)慣，進(jìn)而也才能獲得更好的發(fā)展。
二、主動為學(xué)生創(chuàng)造自主學(xué)習(xí)的機(jī)會
在英語課堂教學(xué)中，教師需要盡量為學(xué)生創(chuàng)造自主學(xué)習(xí)的機(jī)會。在課堂設(shè)置的過程當(dāng)中，教師需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，設(shè)計符合學(xué)生實際水平的學(xué)習(xí)任務(wù)，一定要避免挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性;同時也要幫助學(xué)生消除學(xué)習(xí)英語知識的心理障礙，使得他們都能夠積極地進(jìn)入探究知識的過程當(dāng)中。逐漸地，學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識也才能得到貫徹和培養(yǎng)。
例如，為了培養(yǎng)學(xué)生的交際能力，教師就需要注重引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的交際訓(xùn)練，要有意識地引導(dǎo)學(xué)生在情境當(dāng)中進(jìn)行語言表達(dá)方面的訓(xùn)練。在每節(jié)英語課上也需要鼓勵學(xué)生進(jìn)行1分鐘的演講，或者是用3分鐘左右的時間做一組對話表演等，鼓勵學(xué)生選擇一些貼近實際生活的話題，表達(dá)自己的看法，人數(shù)不限。用這種方式主要是為了提高學(xué)生的語言表達(dá)能力。在高中教材當(dāng)中，每一單元都會有Speaking和Talking練習(xí)，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生以小組的方式圍繞主題展開討論。開展這種討論活動，教師可以及時地了解學(xué)生對話題的掌握程度，學(xué)生也能進(jìn)行語言交流方面的訓(xùn)練。在自由討論環(huán)節(jié)，學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣也能夠逐漸被激發(fā)出來，而且還能夠得到較大的發(fā)展，學(xué)生也能夠初步了解文章的大意。在這個過程當(dāng)中，學(xué)生的自主學(xué)習(xí)主動權(quán)也能更加突出，他們還有了更多自主學(xué)習(xí)的機(jī)會，為發(fā)展、鍛煉自己的自主學(xué)習(xí)能力打好基礎(chǔ)。
三、建立良好的師生關(guān)系
一旦學(xué)生對英語教師充滿信任與熱愛，他們的學(xué)習(xí)效果也會達(dá)到最佳。要想做好這點(diǎn)，教師首先需要具有深厚的專業(yè)基礎(chǔ)知識，而且還要廣泛地獵取其他學(xué)科方面的知識、精湛的教育藝術(shù)等，都能夠讓學(xué)生對自己的教學(xué)充滿信任。此外，英語教師也需要了解學(xué)生的思維特點(diǎn)以及學(xué)習(xí)發(fā)展水平，理解并且尊重學(xué)生的情感體驗。此外，教師也需要密切關(guān)注學(xué)生的所思所感，激發(fā)和培養(yǎng)他們學(xué)習(xí)英語知識的自信心。師生之間取得良好的關(guān)系，然后再進(jìn)行良好的溝通，善于走進(jìn)學(xué)生的情感世界當(dāng)中，以心靈感受心靈，以感情贏得感情，這也是開展自主教學(xué)成功的前提。
師生關(guān)系和諧了，學(xué)生也會更積極地學(xué)習(xí)這門功課，他們也會在教師的鼓勵下主動去探究知識、消化知識，對于培養(yǎng)、鍛煉學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力是很有幫助的。
四、留給學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時間與空間
學(xué)生自己能夠通過活動掌握的英語知識，教師就不需要再做過多的講解，學(xué)生通過自身的努力能夠表達(dá)出來的，教師也不要急于提供幫助。教師可以通過設(shè)問或者是應(yīng)用性的交流活動促使學(xué)生有機(jī)會將自己英語方面的潛力表現(xiàn)出來。自主學(xué)習(xí)中，需要留給學(xué)生充分的時間與空間，在一定程度上還能夠使得那些學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生有機(jī)會彌補(bǔ)自己學(xué)習(xí)當(dāng)中的不足，使得那些學(xué)有余力的學(xué)生還有機(jī)會將自己的特長發(fā)揮出來。英語教師要牢記：自主學(xué)習(xí)中，多留給學(xué)生一些時間與空間，學(xué)生同樣會給你一個意想不到的驚喜。
五、完善評價機(jī)制
對于學(xué)生自主學(xué)習(xí)取得的成效，教師要及時地給予評價，要淡化終結(jié)性的評價機(jī)制，注重過程性、階段性的評價，這樣的評價有利于把學(xué)生的成功欲望激發(fā)出來，而且還有利于保護(hù)學(xué)生自主性學(xué)習(xí)的熱情與積極性。
在評價過程當(dāng)中，英語教師還需要注重和學(xué)生的自我評價結(jié)合在一起，這樣的評價能夠避免主觀意識的影響帶來的偏見，把這兩種評價結(jié)合在一起，有助于教師對學(xué)生有一個更為全面的了解，進(jìn)而再公平公正地做出中肯的評價。當(dāng)教師對學(xué)生的評價中肯時，學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識也能夠充分激發(fā)出來，他們學(xué)習(xí)英語知識的積極性也能夠得到有效保護(hù)，就會在教師的幫助下逐漸養(yǎng)成良好的自主學(xué)習(xí)習(xí)慣。
培養(yǎng)學(xué)生英語自主學(xué)習(xí)能力需要經(jīng)歷一個漸進(jìn)的、相對漫長的過程，這也就是說，我們應(yīng)該把學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)作為一項長期的任務(wù)來對待，而且還要把這種意識滲透到學(xué)生的日常與學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，并且還需要全體師生持之以恒的共同堅持與努力。
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關(guān)鍵詞: 高中生物理學(xué)習(xí)動機(jī)動機(jī)類型途徑和方法
筆者通過實踐發(fā)現(xiàn),中學(xué)生物理學(xué)習(xí)動機(jī)主要是由物理學(xué)科的特點(diǎn)、中學(xué)生的年齡特點(diǎn)、家庭和社會的影響決定的。物理學(xué)科在高中階段是一門綜合性較強(qiáng)的學(xué)科,既有系統(tǒng)的理論、精確的計算,又有生動的實驗,而且物理知識與日常生活、科學(xué)技術(shù)也聯(lián)系緊密,應(yīng)用性強(qiáng),這些特點(diǎn)決定了物理學(xué)習(xí)動機(jī)的多樣性。因此,筆者認(rèn)為當(dāng)前中學(xué)生物理學(xué)習(xí)動機(jī)應(yīng)該以興趣動機(jī)、認(rèn)知動機(jī)、成就動機(jī)和完善自我動機(jī)這四類動機(jī)為主導(dǎo)。據(jù)此,筆者初步探索了培養(yǎng)高中生物理學(xué)習(xí)動機(jī)的有效途徑和方法,現(xiàn)反思如下。
一、利用物理知識本身培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)物理的興趣動機(jī)。
為了發(fā)展學(xué)生的內(nèi)在動力,教師必須激發(fā)學(xué)生的好奇心和求知欲,通過物理科技方面的知識應(yīng)用靈活教學(xué)方法,激發(fā)學(xué)生對未知知識的探索,要時時刻刻保證學(xué)生既能較為輕松的學(xué)懂物理知識又能更加積極、主動的配合教師的教學(xué)。
例如:高中物理必修一的第一節(jié)課的教學(xué),教師就可以用視頻或圖片向?qū)W生展示物理學(xué)的魅力。在教材的第二頁有很多的圖片,例如電視顯像管的坡面圖、患腫瘤的病人在接受放射治療、半導(dǎo)體芯片的照片、超導(dǎo)磁懸浮照片、量子圍欄照片等,同時也可播放我國神五、神六的衛(wèi)星發(fā)射場面及情境來激發(fā)學(xué)生的興趣。在教學(xué)中,教師可與學(xué)生對物理學(xué)的認(rèn)識及對科技的發(fā)展進(jìn)行討論,以此達(dá)到教學(xué)的互動,培養(yǎng)學(xué)生的情感與價值觀。
在實施教學(xué)時,教師要讓學(xué)生感受到物理知識的內(nèi)在邏輯和技能方法的特性,并根據(jù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中的接受邏輯和心理特點(diǎn),有度又有序地安排教學(xué)活動。教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計時就必須突破單純以“雙基”來立意的舊框框,從新課程的“知識與技能、過程與方法,以及情感態(tài)度與價值觀”三個維度的課程目標(biāo)來全面構(gòu)思教學(xué)內(nèi)容、精心安排教學(xué)活動。在教學(xué)內(nèi)容上,教師不僅要關(guān)注物理學(xué)的基礎(chǔ)知識和基本技能,還要關(guān)注物理學(xué)的歷史進(jìn)程、取得的主要成就、未來的發(fā)展趨勢、與其他學(xué)科之間的關(guān)系,以及對人類社會方方面面的影響。例如:上“牛頓第一定律”時,教師可以讓學(xué)生介紹從亞里士多德―伽利略―牛頓的力與運(yùn)動關(guān)系理論的發(fā)展,介紹伽利略的理想實驗,把物理規(guī)律的探究過程、物理探究的重要意義、物理科學(xué)研究的主要方法、物理學(xué)發(fā)現(xiàn)并提出問題的獨(dú)特角度和物理學(xué)思考并解決問題的典型思路等納入教學(xué)的內(nèi)容。同時教師應(yīng)把揭示大自然的奇妙與和諧、展現(xiàn)探索自然規(guī)律的艱辛與喜悅、關(guān)注身邊的物理現(xiàn)象和與物理學(xué)相關(guān)的熱點(diǎn)問題、判斷大眾傳媒有關(guān)信息是否科學(xué)等納入教學(xué)內(nèi)容。
二、發(fā)揮學(xué)生的主體性,培養(yǎng)物理學(xué)習(xí)自我認(rèn)知動機(jī)。
心理學(xué)研究表明:學(xué)習(xí)不發(fā)生于單純的吸收。素質(zhì)教育重視培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我學(xué)習(xí)、自我教育和自我發(fā)展能力,重視以學(xué)生為主體,讓學(xué)生主動學(xué)習(xí),生動活潑地發(fā)展。我們知道,學(xué)生學(xué)習(xí)是一個以積極的心態(tài)調(diào)動原有的知識、經(jīng)驗,嘗試解決新問題,同化或順應(yīng)新知識的積極的建構(gòu)過程,這個過程必須靠學(xué)生自己來完成。因此,教師不僅應(yīng)讓學(xué)生掌握一定量的知識,而且要教會學(xué)生學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生對學(xué)習(xí)的強(qiáng)烈需求,要想方設(shè)法地使求知成為學(xué)生自覺的追求,充分發(fā)揮學(xué)生的主體性。
1.創(chuàng)設(shè)和諧民主的師生關(guān)系,增強(qiáng)學(xué)生主體意識。
蘇霍姆林斯基指出:學(xué)習(xí)并不是教師機(jī)械地把知識傳授給學(xué)生,而是教師與學(xué)生的關(guān)系。學(xué)生對知識學(xué)習(xí)的態(tài)度,在很大程度上取決于學(xué)生對教師的態(tài)度。作為教學(xué)組織者的教師,應(yīng)主動把自己置身于學(xué)生群體之中,尊重學(xué)生的情感,理解和信任學(xué)生,設(shè)身處地為學(xué)生著想,對學(xué)生中出現(xiàn)的錯誤要有適當(dāng)?shù)膶捜輵B(tài)度,并及時幫助他們改正和克服。教師要給學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機(jī)會,對學(xué)生的每一次進(jìn)步或發(fā)現(xiàn)都要給予肯定,使學(xué)生感到自己受到重視并獲得成功的自豪感,這樣學(xué)生的情緒會不斷提高,主體意識會不斷增強(qiáng)。
2.設(shè)置問題情景,激發(fā)學(xué)生自動參與。
推動學(xué)生進(jìn)行有意識的學(xué)習(xí)活動的內(nèi)部動力是他們對學(xué)習(xí)的需求,只有當(dāng)學(xué)生有了學(xué)習(xí)的意識和愿望時,他們才會積極主動地參與學(xué)習(xí)活動。問題能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和興趣,因此在教學(xué)過程中教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際及最近發(fā)展區(qū)原理,設(shè)置問題情景,使問題與學(xué)生原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)形成差距,造成學(xué)生認(rèn)知上的沖突,促使學(xué)生產(chǎn)生解決問題的愿望和需要,激發(fā)學(xué)生主動參與教學(xué)的意識。
3.關(guān)注不同的學(xué)生,鼓勵學(xué)生自己實現(xiàn)目標(biāo)。
由于一個班級中學(xué)生的智力發(fā)展水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)動機(jī)等各不相同。在這種情況下,如果面對學(xué)困生進(jìn)行教學(xué),則不利于學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生發(fā)展;反之,則不利學(xué)困生的學(xué)習(xí)。在物理教學(xué)中,怎樣才能既注意到開發(fā)優(yōu)等生的潛能,使其能在“最近發(fā)展區(qū)”內(nèi)充分發(fā)展,又兼顧到學(xué)困生,避免總給他們以失敗的體驗、挫傷他們的自信心和學(xué)習(xí)興趣呢?筆者認(rèn)為分層教學(xué)是一種較為可行的方法,它能充分發(fā)揮不同層次學(xué)生的主體性、能動性,使他們自己感到成功的喜悅。
三、利用合作學(xué)習(xí),體驗成功的快樂,培養(yǎng)成就動機(jī)。
成功意味著超越自我,超越他人,其本質(zhì)是不斷發(fā)展、不斷提高,并且成功總是相對于原有基礎(chǔ)而言,沒有終極意義,是無止境的,成功的最高境界和目的是主體獲得自己爭取成功的能力。教育必須給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會和條件,誘導(dǎo)學(xué)生嘗試成功,促使他們主動內(nèi)化教育要求,啟動和形成學(xué)生自身的學(xué)習(xí)內(nèi)部動力機(jī)制。筆者在課堂教學(xué)中非常重視學(xué)生的成功體驗,因為學(xué)生會因為成功而不斷地繼續(xù)學(xué)習(xí)。一般情況下,如果學(xué)生對所提的問題而且答不出來,筆者的做法是經(jīng)過提示與引導(dǎo),想方設(shè)法讓其說出來,這樣他自己不僅有收獲,而且在全班同學(xué)面前找回了面子。最能體驗成功和找回面子的方式應(yīng)該是合作學(xué)習(xí)的方式。
四、利用教師的導(dǎo)向性培養(yǎng)學(xué)習(xí)的自我動機(jī)。
學(xué)生喜歡一個教師,也就喜歡這個教師所教的課程。當(dāng)然,教師的期望是影響學(xué)習(xí)動機(jī)的間接因素,必須以學(xué)生的自我認(rèn)識為中介。有自卑感的學(xué)生,會不接受老師的高期望;有自強(qiáng)精神的學(xué)生,會鄙視老師的歧視,“說我不行,我非要證明給你看我行”。所以,教師對全體學(xué)生的高期望必須要有效地被學(xué)生“認(rèn)同”或接受,成為大家的共識,才能真正起到促進(jìn)學(xué)習(xí)動機(jī)的作用。教師在課堂上尊重學(xué)生,重視集體作用,課后要及時了解學(xué)生的反饋信息,這對于學(xué)習(xí)自我動機(jī)的激起與保持是很重要的。
從以上的一些措施來看,肯定學(xué)生學(xué)習(xí)物理的內(nèi)在動機(jī)是促進(jìn)學(xué)習(xí)的最有力、最穩(wěn)定的動力。但是教師也必須采取一系列綜合配套的激勵措施,才能發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)物理的內(nèi)在動機(jī),從而使學(xué)生真正的進(jìn)入角色,達(dá)到素質(zhì)教育的目的,體現(xiàn)素質(zhì)教育的成果,為培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才作出貢獻(xiàn)。
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關(guān)鍵詞：支撐；擺動；力量；軀干控制
中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）08-0027-05
雙杠起源于德國，1811年德國體操家揚(yáng)在柏林郊外的哈森海德體操場首次安裝這種體操器械。最初為體操訓(xùn)練手段，19世紀(jì)40年代成為獨(dú)立的比賽項目。雙杠由4根立柱架設(shè)兩根平行的木制橫杠構(gòu)成，橫杠長3.5米，兩杠間距及高度可調(diào)節(jié)。1896年雙杠被列為奧運(yùn)會比賽項目。雙杠是健身和實用性強(qiáng)的器械體操項目之一，其動作和練習(xí)方法多種多樣，動作有易有難，可在杠端p杠中p杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐p懸垂p擺動p擺越等動力和靜力的動作。鍛煉身體的實效性強(qiáng)，是深受學(xué)生喜愛的一項體育活動。雙杠動作的類型較全，概括起來分為支撐動作p掛臂動作和懸垂擺動動作三大類，而中小學(xué)的雙杠教學(xué)中主要是支撐動作類為主。而且雙杠上的主要動作都是由支撐擺動動作鏈接完成，因此，支撐擺動動作是雙杠上最主要p最基礎(chǔ)的技術(shù)。本文以提高學(xué)生上肢支撐能力和軀干p下肢控制能力為切入點(diǎn)，通過有針對性的身體運(yùn)動功能練習(xí)達(dá)到提高學(xué)生支撐擺動能力的目的。
一、中小學(xué)雙杠內(nèi)容與競技體操中雙杠內(nèi)容的區(qū)別
中小學(xué)的雙杠教學(xué)與競技體育運(yùn)動中的雙杠運(yùn)動有較大的差別，如以初中為例，學(xué)習(xí)目標(biāo)方面，初中的雙杠教學(xué)是作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握實用技能并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的的一項內(nèi)容，而不是以追求競技比賽和表演為目的。從練習(xí)內(nèi)容上看，初中教學(xué)以基本握法p各種支撐p移動p擺動為重點(diǎn)的基本技術(shù)和基本姿勢為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡單的上法p套路和安全落地的下法。而不是競技雙杠項目的高難p驚險p復(fù)雜的套路動作。從練習(xí)對象上看，初中雙杠教學(xué)不僅面對男生，也面對女生，男女生都有雙杠內(nèi)容，而競技體操中雙杠項目，只有男子才有雙杠。從場地器械上看，初中雙杠教學(xué)使用的器械應(yīng)該包括適合不同年齡p不同年級的低p中p高杠，面向全體男女學(xué)生，人人都可以參加練習(xí)，競技體操中雙杠項目的雙杠器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求，只有適合于男子使用的高杠。因此，中小學(xué)的雙杠教學(xué)具有明顯的針對性p實用性p教育性和普及性等特點(diǎn)。
二、雙杠教學(xué)的意義與價值
雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重的情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動的典型動作練習(xí)。對彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。雙杠教學(xué)中，通過形式多樣的支撐擺動p分腿p轉(zhuǎn)體p推手等動作練習(xí)，提高人體在時間和空間位置時的自我調(diào)節(jié)和控制能力，對學(xué)生的平衡能力p支撐力和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，都有積極的作用。在雙杠教學(xué)中，通過做杠上支撐移動比賽和杠端跳起越杠跳下的追逐游戲，可以滿足學(xué)生歡快p活潑嬉戲的心理要求。由于動作的變化以及整套練習(xí)對連續(xù)性和完整性要求較高，需要學(xué)生勇于克服困難p頑強(qiáng)、果斷。因此，雙杠練習(xí)對學(xué)生良好心理的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。通過雙杠教學(xué)之后，學(xué)生的握力p支撐能力有很大提高。對在日常生活p娛樂和勞動中的攀登p撐上、撐下等實用技能的運(yùn)用很有好處。
三、雙杠力量訓(xùn)練的特點(diǎn)
支撐擺動是雙杠項目的主要動作，即使懸垂或掛臂類型，其動作最終仍是要盡可能地到達(dá)支撐的最高位置，且絕大部分動作也是從支撐開始。而在支撐中，多數(shù)動作又屬前后擺動，其特點(diǎn)是以握點(diǎn)為支點(diǎn)，以肩軸為擺動軸。在動作中，支撐臂不僅起支撐身體作用，還要調(diào)節(jié)（轉(zhuǎn)）軸（肩軸）的位置以保持?jǐn)[動時人體相對的穩(wěn)定。因此，較強(qiáng)的上肢肩帶力量是雙杠練習(xí)的主要力量基礎(chǔ)。雙杠的擺動動作，都是由下肢的加速與隨之的制動，從而使上體得以加速來完成。而下肢的速度變化又是腰、腹、背部肌肉協(xié)調(diào)工作的結(jié)果。屈伸類的動作更是需要腰腹部肌肉的強(qiáng)烈收縮來完成。身體屈伸的強(qiáng)度和速度是完成杠下動作的關(guān)鍵。在動作的開始，尤其是下肢做制動時，必須控制髖、腰以保持一定的緊張度，這既是技術(shù)的需要，又是力學(xué)的要求。而這種控制力是軀干部分有關(guān)肌肉工作的結(jié)果。很多人認(rèn)為雙杠項目對下肢力量的要求不高，往往忽略了對下肢力量的訓(xùn)練。其實，擁有靈活而“有力”的下肢對完美完成一套雙杠動作是必不可少的。在下肢進(jìn)行力量訓(xùn)練時，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展基本相對力量和速度力量，同時，還要發(fā)展下肢的控制力量。由此可見，上肢、肩帶的支撐力，腰、腹部的屈伸力，以及軀干的控制力和下肢的速度力量是雙杠項目必要的力量素質(zhì)。
四、提高雙杠支撐擺動能力的方法
根據(jù)雙杠支撐擺動動作的技術(shù)特征和力量需求特點(diǎn)，本文從三個部分介紹提高支撐擺動能力的練習(xí)方法：第一，主要結(jié)合支撐擺動中所需的關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性為主而設(shè)計的基礎(chǔ)身體運(yùn)動功能練習(xí)方法；第二，支撐擺動動作模式練習(xí)方法；第三，與支撐擺動動作相結(jié)合的專項身體運(yùn)動功能練習(xí)方法，主要以上肢力量和軀干力量練習(xí)為主。
1.基礎(chǔ)身體運(yùn)動功能練習(xí)方法
根據(jù)支撐擺動動作技術(shù)分析，練習(xí)者需要具備基礎(chǔ)的身體運(yùn)動功能。中小學(xué)生只有具備良好的基礎(chǔ)身體運(yùn)動功能，他們才能夠在訓(xùn)練過程中達(dá)到良好的效果。下面主要從提高與支撐擺動動作相關(guān)的關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性的練習(xí)方法開始介紹。
（1）提高肩關(guān)節(jié)靈活性和肩胛骨穩(wěn)定性的練習(xí)方法
①棒球放松胸肌
起始姿勢：站姿或俯臥姿均可。
動作過程：站姿用一個棒球放在練習(xí)者的胸小肌處（鎖骨肩峰端下側(cè)）滾動放松肌肉。俯臥姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后后收動作。
練習(xí)要點(diǎn)：尋找到痛點(diǎn)，在痛點(diǎn)處，緩慢滾動或做前伸后收動作。
②肩關(guān)節(jié)-外旋
起始姿勢：雙手持棍，肩部保持一定的距離，肘關(guān)節(jié)成90°。
動作過程：向后旋轉(zhuǎn)棍，同時，向前被動拉伸胳膊使肩關(guān)節(jié)向外旋轉(zhuǎn)。
練習(xí)要點(diǎn)：注意外旋時兩只手握棍的不同方式。
③肩關(guān)節(jié)-內(nèi)旋
起始姿勢：雙手拿一條彈力帶（或者一根棍）放于練習(xí)者的后背。
動作過程：從底部向上牽拉，用練習(xí)者位于上面的手臂輕輕地拉，使得位于下面的手臂被牽拉，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)。
練習(xí)要點(diǎn)：緩慢的上下10次，最后一次時保持10秒。另外，注意手握彈力帶或棍時的方式。
④提肩胛骨內(nèi)收-外展
起始姿勢：呈俯撐姿勢，兩臂伸直。
動作過程：軀干做上下運(yùn)動。軀干向下運(yùn)動時，肩胛骨內(nèi)收，軀干向上運(yùn)動時，肩胛骨外展。
練習(xí)要點(diǎn)：只是肩部在運(yùn)動，其他部分依然保持良好的姿態(tài)，軀干不要出現(xiàn)塌腰或扭轉(zhuǎn)動作，當(dāng)肩胛骨上下運(yùn)動時保持兩臂伸直。
（2）提高胸椎關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)方法
①花生球放松胸椎
起始姿勢：仰臥屈膝，兩腳腳后跟著地，同時，將花生球放于胸椎脊柱兩側(cè)，雙手直臂前平舉。
動作過程：緩慢的向上抬起手臂至頭上，感覺到花生球壓到練習(xí)者的后背，兩臂交替進(jìn)行，把球移動往下移動，重復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：花生球放的位置要正確，抬臂時要緩慢。
②主動胸椎旋轉(zhuǎn)
起始姿勢：跪姿，臀部坐在腳后跟上，將一只手臂放地上，成肘撐，肘的位置可以與肩關(guān)節(jié)p髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在一條線上（或放于兩膝之間的位置），對側(cè)手放在頭后或者腰部。
動作過程：胸椎帶動肩關(guān)節(jié)向左上方（或右上方）旋轉(zhuǎn)，達(dá)到旋轉(zhuǎn)的極限位置，然后恢復(fù)到起始姿勢，重復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：注意一定是胸椎旋轉(zhuǎn)，而不是肩膀旋轉(zhuǎn)。另外，處于支撐一側(cè)的肩關(guān)節(jié)位置在做的過程中與髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在一條線上，肩關(guān)節(jié)不能超過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)而產(chǎn)生代償現(xiàn)象。
（3）提高踝關(guān)節(jié)靈活性的練習(xí)方法
①腳趾瑜伽
起始姿勢：站姿或坐姿均可。
動作過程：大腳趾外展，另外四個腳趾向下；大腳趾背曲，另外四個腳趾外展；五個腳趾分離（無外展）；五個腳趾聚集（無背曲）。
練習(xí)要點(diǎn)：四種練習(xí)，可以根據(jù)自身感覺從簡單做起，另外不能著急，慢慢練習(xí)，提高神經(jīng)對腳的肌肉的控制能力。
②足弓收縮練習(xí)
起始姿勢：站立姿勢。
動作過程：通過控制足底肌肉的收縮，使得練習(xí)者的足弓高度增加，然后還原至起始姿勢，重復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：保持前腳掌別離地，保持腳趾放松。開始練習(xí)時練習(xí)者會感到較困難，但一定按要求堅持練習(xí)，隨著練習(xí)時間和次數(shù)的累積，動作會愈加熟練和標(biāo)準(zhǔn)。
③單腿平衡
起始姿勢：單腳站立，右腿屈膝90°抬起，大腿與地面平行。
動作過程：雙手側(cè)舉，頸部固定，雙眼正視前方，保持平衡，為增加膝關(guān)節(jié)的控制能力，可以將一個迷你帶一端固定住，另外一端繞在練習(xí)者的膝蓋上方。
練習(xí)要點(diǎn)：軀干始終保持筆直，支撐腿也盡量保持筆直，呼吸自然均勻，勿憋氣。單腿平衡難度進(jìn)階的辦法有：頭部旋轉(zhuǎn)p人工干擾（扒拉）p不平的支撐表面p加動態(tài)性的動作（比如腿的搖擺）。
④踝關(guān)節(jié)背屈練習(xí)
起始姿勢：開始時，成前后分腿蹲，手扶棍或墻。
動作過程：慢慢地向前傾斜拉伸腳踝，確保膝關(guān)節(jié)超過腳踝。
練習(xí)要點(diǎn)：做的過程中始終保持腳后跟不離地，膝關(guān)節(jié)不能外展或內(nèi)扣。
⑤彈力帶-腳踝外翻p背屈練習(xí)
起始姿勢：坐姿，將彈力帶套于左（或右）腳，然后從右腳（或左）腳腳底穿過，雙手拉彈力帶的末端。
動作過程：保持一定的彈力阻力，左（或右）腳分別做外翻和背屈動作。
練習(xí)要點(diǎn)：做練習(xí)時，保持腳后跟位置不動。
⑥小腿離心提踵
起始姿勢：站立姿勢。
動作過程：提踵，慢慢放下到地板（4秒），確保練習(xí)者的腳伸直同時練習(xí)者身體的重量在兩腳上（而不是在外邊）。
練習(xí)要點(diǎn)：站在臺階邊緣做這個動作，通過逐漸把另外一條腿的重量過渡到這條腿來進(jìn)行單腿的進(jìn)階。
2.支撐擺動動作模式練習(xí)方法
①靜態(tài)俯橋-手撐
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腳并攏撐于地面（或跳箱），身體呈俯橋姿勢，靜態(tài)控制。
練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)時要保持臀肌、腹肌收緊，不出現(xiàn)塌腰或翹屁股現(xiàn)象。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。
②靜態(tài)背橋-手撐
起始姿勢：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地（或跳箱），雙手與肩寬撐地。
動作過程：腳跟和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。
練習(xí)要點(diǎn)：繃腳面，肩部、軀干和大腿保持在一個平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩(wěn)定。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。
③懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)俯橋
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環(huán)中，練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢。
練習(xí)要點(diǎn)：在練習(xí)中注意保持腹部和臀部收緊，不出現(xiàn)塌腰或翹屁股現(xiàn)象，控制好身體姿態(tài)。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。
④懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)背橋
起始姿勢：坐姿，兩腿彎曲，腳跟觸地，雙手與肩寬撐地。
動作過程：雙腿分別置于懸吊帶的懸吊環(huán)內(nèi)，頂髖，腳和雙手支撐身體，髖部向上頂起，臀肌和腹肌收緊。
練習(xí)要點(diǎn)：肩部、軀干和腿保持在一個平面上，臀大肌收緊，保持軀干穩(wěn)定。練習(xí)難度進(jìn)階，低位p水平位p高位。
3.專項身體運(yùn)動功能練習(xí)方法
（1）提高上肢支撐力量的練習(xí)方法
①握力練習(xí)
起始姿勢：身體直立，手臂屈肘90°，外展。
動作過程：握握力球或握力器進(jìn)行力量練習(xí)，練習(xí)方式動態(tài)計次數(shù)或靜力保持計時間。
練習(xí)要點(diǎn)：動態(tài)練習(xí)時要放慢速度，體會肌肉用力，頂峰收縮保持2秒。
②直臂支撐爬行
起始姿勢：俯撐姿勢開始，幫助者抓住練習(xí)者雙腳。
動作過程：練習(xí)者用手依次爬行，以距離來控制負(fù)荷。
練習(xí)要點(diǎn)：身體保持成一條直線，不能出現(xiàn)塌腰或翹臀現(xiàn)象，爬行過程中控制好髖關(guān)節(jié)，不能左右晃動。另外，幫助者要緊跟練習(xí)者。
③雙杠臂屈伸
起始姿勢：直臂靜止支撐于雙杠上。
動作過程：向下屈臂，向上推直手臂成支撐，連續(xù)重復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：向下屈臂時要達(dá)到肩低于肘的位置算標(biāo)準(zhǔn)動作。
④直臂下拉
起始姿勢：站立姿勢面向練習(xí)器。
動作過程：雙手上舉持握柄，拳心向前，負(fù)重直臂下拉。
練習(xí)要點(diǎn)：下拉過程中不允許屈肘，含胸直臂下拉。
（2）提高軀干控制能力的練習(xí)方法
①直臂俯撐-放腿練習(xí)
起始姿勢：俯撐姿勢開始，幫助者抓住練習(xí)者雙腳。
動作過程：身體保持呈一條直線，不能出現(xiàn)塌腰或翹臀現(xiàn)象。幫助者根據(jù)自己的想法突然松放一側(cè)的手。反復(fù)重復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：幫助者松放單側(cè)腿時，練習(xí)者要控制好身體姿態(tài)。
②手腳走
起始姿勢：站立姿勢開始，直腿體前屈。
動作過程：雙手觸地，膝關(guān)節(jié)保持伸直，兩手向前緩慢移動，始終保持軀干穩(wěn)定，減少晃動，當(dāng)手向前移動到個人所能承受的最大距離時，停頓兩秒；保持雙手觸地支撐不動，同時雙腳緩慢向前移動，回到雙手觸地的體前屈姿勢。重復(fù)前面的動作。
練習(xí)要點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)始終保持伸直，臀大肌收縮，軀干與下肢保持在同一個平面內(nèi)。雙手向前伸至個人最遠(yuǎn)距離，手腳靠近時，越近越好。
③肋木懸垂舉腿
起始姿勢：自然懸垂姿勢。
動作過程：兩腿伸直，快速收縮舉腿。
練習(xí)要點(diǎn)：開始練習(xí)時，兩腿不用舉太高，盡力即可。難度進(jìn)階舉腿90°p180°。
④肋木“降旗”
起始姿勢：平躺，雙手拉住肋木，將身體拉近肋木成肩倒立姿勢。
動作過程：將整個身體緩慢的放下直至平躺的姿勢，繞后再迅速收起成肩倒立姿勢。
練習(xí)要點(diǎn)：練習(xí)中調(diào)整呼吸，不要憋氣。整個身體呈一條直線，不能屈髖，放下的過程中要控制節(jié)奏。
⑤健腹輪-跪姿推拉
起始姿勢：跪撐姿勢，雙腳離地，雙手直臂撐輪柄。
動作過程：緩慢地向練習(xí)者前方推輪子，當(dāng)手向前移動到個人所能承受的最大距離時，向后拉輪子至起始姿勢，反復(fù)。
練習(xí)要點(diǎn)：始終保持軀干穩(wěn)定，減少晃動，不能出現(xiàn)踏腰現(xiàn)象。難度進(jìn)階站姿推拉。
⑥懸吊帶-非穩(wěn)定狀態(tài)俯撐抗阻
起始姿勢：俯臥姿勢。
動作過程：將雙腳分別置于懸吊帶的套環(huán)中，練習(xí)者雙手與肩同寬撐于地面，雙腿并攏，收腹，保持頭、背、臀、腿呈直線，身體呈俯橋姿勢，將一定重量的杠鈴片放于腰背部。
練習(xí)要點(diǎn)：在練習(xí)中注意保持腹部和臀部收緊，不出現(xiàn)踏腰或翹屁股現(xiàn)象，控制好身體姿態(tài)。根據(jù)練習(xí)者實際情況選擇適宜重量的杠鈴片。
五、教學(xué)中應(yīng)注意的問題
中小學(xué)雙杠教學(xué)，重點(diǎn)安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動p移動以及簡單的上法p下法p轉(zhuǎn)體p滾翻等動作。雖然動作都不太難，但對上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調(diào)配合。因此，在中小學(xué)生雙杠項目的教學(xué)過程中，掌握上述若干種身體運(yùn)動功能練習(xí)方法外，還應(yīng)注意以下幾個問題。
1.教師教法要得當(dāng)
要學(xué)生建立正確的動作概念，教師要講解清楚，示范動作正確，讓學(xué)生認(rèn)真觀察，使學(xué)生明確重點(diǎn)，記住動作順序，啟發(fā)學(xué)生提出問題，讓學(xué)生能主動思考。突出重點(diǎn)與難點(diǎn)。聯(lián)合動作和成套動作，要在單個動作基本掌握再做，注意動作的連貫性。開始時先做兩至三個動作額的聯(lián)合，再逐漸增加動作。教學(xué)時，將教會學(xué)生技術(shù)動作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結(jié)合。特別是女學(xué)生臂力較弱，對女生應(yīng)特別予以關(guān)照。有條件的學(xué)校，可以充分運(yùn)用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，幫助學(xué)生更好的理解動作的要點(diǎn)，分析動作正誤，掌握正確技能，但必須注重實效。
【關(guān)鍵詞】 高效液相色譜法 二苯乙烯苷 復(fù)方養(yǎng)血生發(fā)片
Abstract:Objective To determinate the content of stilbene glycoside， an active ingredient of Polygonum multiflorum， in the compound Yangxueshengfa tablets by HPLC. Methods The mobile phase consisted of acetonitrile1% phosphoric acid (15∶85). The column was C18 column. A UVdetector was employed and the detection wavelength was 320 nm. Results 2，3，5，4’tetrahydroxystilbene2OβDglucoside has a good linearity within the concentration range of 1.04-3.64 μg/mL. The average recovery was 99.36% (n=9， RSD=0.41%). Conclusion The method is rapid， selective and reproducible.
Key words:HPLC；stilbene glycoside; compound Yangxueshengfa tablets
復(fù)方養(yǎng)血生發(fā)片是由當(dāng)歸、地黃、五味子、制何首烏、熟地、木瓜等中藥材制成的復(fù)方制劑。制何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)的功效，主要含二苯乙烯苷（2，3，5，4′四羥基二苯乙烯2OβD葡萄糖苷）、大黃素、大黃酸等成分［1］。二苯乙烯苷為何首烏的特征成分，其含量測定方法有紫外分光光度法［2-3］、高效液相色譜法［4］，但在藥品標(biāo)準(zhǔn)中均沒有收載。本文采用高效液相色譜法對其制劑中二苯乙烯苷含量進(jìn)行測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)此法操作簡便、快速、準(zhǔn)確可靠，可以作為有效的質(zhì)量控制方法。
1 儀器與試藥
Waters高效液相色譜儀，1525Binary Pump高壓梯度泵，Rheodyne7725iw/1500Mount進(jìn)樣閥， 2487Dual Wavelength UV Detector檢測器，Breeze data management software Addon kit液相色譜工作站。
復(fù)方養(yǎng)血生發(fā)片（廣東怡康制藥有限公司生產(chǎn)），二苯乙烯苷對照品（中國藥品生物制品檢定所，供含量測定用，批號：08449802），乙腈（色譜純，Huneywell International Inc.），其他試劑均為分析純。
2 方法驗證與結(jié)果
2．1 色譜條件與系統(tǒng)適用性實驗
色譜柱：Xterra column C18分析柱（5 μm，3.9 mm×150 mm）；流動相：乙腈0.1%磷酸水溶液（體積比20∶80） ；流速：1.0 mL/min；檢測波長：320 nm；理論板數(shù)不低于3 000。
2．2 供試品溶液的制備
取本品20片，精密稱定，研細(xì)，精密稱取細(xì)粉約0.5 g，置三角瓶中，加甲醇50 mL，加熱回流60 min，濾過，用少量甲醇洗滌，合并濾液和洗液，揮干，殘渣加水10 mL使溶解，乙醚萃取兩次，每次20 mL，水層加飽和正丁醇萃取4次，每次15 mL，合并正丁醇液，揮干，用流動相溶解，并轉(zhuǎn)移至10 mL容量瓶中，加流動相稀釋至刻度，搖勻，即得。
2．3 對照品溶液的制備
精密稱取二苯乙烯苷對照品適量，用流動相稀釋制成每1 mL含0.26 mg的溶液，即得。
2．4 線性試驗
精密吸取二苯乙烯苷對照品溶液（0.26 mg/ mL），用流動相稀釋成每1 mL含二苯乙烯苷0.052、0.078、0.104、0.156、0.182 mg的溶液，按“2.1”項下色譜條件分別進(jìn)樣20 μL進(jìn)行測定。以峰面積積分值（A）為縱坐標(biāo)，二苯乙烯苷的量（m）為橫坐標(biāo)繪制標(biāo)準(zhǔn)曲線，得回歸方程：A＝ 1.778×106m+6.958×104 ，r＝0.999 5。表明二苯乙烯苷在1.04～3.64 μg范圍內(nèi)具有良好的線性關(guān)系。
2．5 穩(wěn)定性試驗
取供試品溶液分別于0、2、4、8、24 h進(jìn)樣測定，結(jié)果平均質(zhì)量分?jǐn)?shù)為 0.210 mg/g，RSD=1.85%，表明樣品在24 h內(nèi)穩(wěn)定。
2．6 精密度試驗
精密吸取對照品溶液20 μL，重復(fù)進(jìn)樣5次，測定其峰面積，結(jié)果平均峰面積為456 799.6，RSD=0.72%。
2. 7 重復(fù)性試驗
配制同一批號樣品5份，分別進(jìn)樣測定，結(jié)果平均質(zhì)量分?jǐn)?shù)為1.405 5 mg/g，RSD=1.85%。
2. 8 回收率試驗
采用加樣回收法，精密稱取已知含量樣品(1.405 5 mg/g)0.40 g，定量分別加入濃度為0.40、0.50、0.60 mg/mL的二苯乙烯苷對照品溶液各1 mL，按“2.1”項下方法進(jìn)樣20 μL進(jìn)行測定，計算回收率，結(jié)果平均回收率為99.36%，RSD＝0.41%，見表1。
2. 9 樣品測定
分別精密吸取供試品溶液和對照品溶液20 μL，按“2.1”項下色譜條件測定，計算二苯乙烯苷含量。結(jié)果見表2。
3 討 論
3.1 檢測波長的選擇
參照《中國藥典2000版》中何首烏藥材的含量測定方法選用320 nm為檢測波長表1 二苯乙烯苷回收率試驗測定結(jié)果表2 6批樣品含量測定結(jié)果
3.2 提取方法的選擇
比較了用甲醇為溶劑超聲波處理30 min、加熱回流30 min、索氏回流4 h 3種方法，甲醇加熱回流所制備的供試品溶液二苯乙烯苷含量較高，故選擇加熱回流作為提取方法。
3.3 提取時間的選擇
通過對加熱回流提取30 min，60 min，90 min的比較，提取60 min，含量測定值較高，故提取時間選擇為60 min。
3.4 純化方法的選擇
比較了用甲醇提取后直接進(jìn)樣測定，乙醚萃取后再用飽和正丁醇萃取，上氧化鋁柱（200 目，10 g，d=1.5 cm），上C18小柱（3 g）等多種方法，最后采用乙醚萃取后再用飽和正丁醇萃取的方法。
參考文獻(xiàn)
［1］ 國家藥典委員會.中華人民共和國藥典:一部［S］.北京:化學(xué)工業(yè)出版社，2000：139. ［2］ 陸瑞蘭.一階導(dǎo)數(shù)光譜法測定何首烏中總二苯乙烯苷的含量［J］.中成藥，1990（3）：16-18.
